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女性更年期潮热状况频发如何改善

  第一招:喝杯凉开水

  当潮热出现时,想象自己处于一个凉快的地方,心静则凉,也可以喝一杯凉开水,对于缓解潮热非常有效。

  第二招:避免烟酒。

  酒精和尼古丁的刺激会造成血压和精神方面的异常变化,故更年期女性不宜饮酒、吸烟,咖啡、茶等也应少饮。

  第三招:深呼吸。

  感到潮热时,做深呼吸有一定的作用。尽力排尽肺中气体,深吸气。

  第四招:调理饮食。

  多吃蔬菜水果、牛奶、豆制品等富含维生素、蛋白质的食物,减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。

  第五招:规律锻炼。

  有规律的锻炼可以促进血液循环,增强身体的耐热性,有助于增强对气温的适应和调节能力。

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