快好知 kuaihz

怀孕初期睡眠不规律怎么办

  怀孕期间,有时嗜睡,有时失眠,怎么办

  在怀孕初期的几周内,由于身体各方面的功能尚未适应怀孕所引起的新状态,所以,人会比较容易疲劳,变得想睡觉。还有,怀孕会促使黄体激素大量分泌,该激素具有麻痹脑部特定部位的作用,人便因此变得昏昏欲睡,没有精神。面对这种情形,不需要担心,也不要感到焦躁不安。

  一般来说,在怀孕初期的时候,每天除了至少8小时的睡眠以外,最好也能够养成午睡1个小时的习惯。怀孕到了后期以后,会有胎动、呼吸困难和腿部痉挛等现象出现,这些正是造成孕妇经常失眠的原因。除此之外,对于身体的变化和分娩的疑惧等不安情绪也会导致失眠。缓解失眠的办法:晚餐后,不要饮用咖啡或浓茶;卧室应保持通风良好,躺在床上以后,静静地做腹式呼吸,会比较容易入睡。

  如果试过上述方法,还是无法入睡的话,就不要勉强,只要让身体休息就好了。绝不要随便吃安眠药。严重失眠时,需要和医生商量。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:怀孕初期睡眠不规律怎么办  初期  初期词条  睡眠  睡眠词条  怀孕  怀孕词条  规律  规律词条  怎么办  怎么办词条  
孕期

 寂静会使胎儿失去听觉刺激

 环境对于优生至关重要,而从准备受孕一直到分娩,这期间各种不利于优生的环境随时可能遇到,因此,打算要一个小宝  宝的夫妇们要特别注意以下问题:  以下情况不宜受...(展开)

孕期

 80后准妈小心产检依赖症

 如今生育的主力军都是“80后”孕妇,她们中的不少人将产检作为随时监控胎儿的手段,呈现出过度紧张的产前焦虑。  怀孕两个月B超做三次  28岁的李玉怀孕两个多月...(展开)

孕期

 剖腹产后流血多久才算正常

 对于选择剖腹产的准妈妈,有一个问题是需要你注意的,那就是剖腹产产后流血,要不就有网友咨询专家这个问题了,下面,我们来看看专家是如何解答的。剖腹产后流血多久才算...(展开)