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提示:吃香蕉减肥小心贫血

提示:吃香蕉减肥小心贫血 (提示:吃香蕉减肥小心贫血)

  前不久在日韩掀起的“香蕉减肥高潮”最近传进国内,不少减肥人士竞相效仿。对此,广州中医药大学第一附属医院消化科主任刘凤斌教授指出,固然香蕉养分比拟丰富,但所含的人体所需维生素及矿物质并不齐全,若长期以减肥为目标将香蕉当成正餐主食,易导致养分失衡,甚至患上贫血或其他疾病。

  弊:吃香蕉减肥,脾胃或许“遭罪”

  “早上吃香蕉配白开水,午餐、晚餐照常吃就会瘦”,据说这是日本最近盛行的香蕉减肥法。据报道,日本胖女星森美公子体验香蕉减肥法,在一个半月内体重轻了7千克,立即造成轰动。信仰这种减肥法的人士分析称,香蕉的热量不高,据称一根100克左右的香蕉只含有87卡路里,而一碗100克的白饭约含150卡路里,因此以香蕉当主食,摄进的热量更低。而且早餐吃几根香蕉配开水,可让胃发生饱胀感,中午吃过午饭后,再吃两根香蕉,可丰富胃中的酵素,让消化变快,使得照常摄进的中、晚餐不会在胃肠中囤积增长脂肪。

  对此,刘教授以为,香蕉和水喝出饱胀感的做法不宜提倡,“从某种意义上说,这种饱胀、不想吃东西的状态是一种病态,胃肠不会觉得舒适的”。他指出,有人以为香蕉所含的卡路里未几,那得看摄进量,假如一天只吃一两根香蕉,题目不大。但若一天吃五六根,先不说热量题目,可能不少脾胃虚冷或消化功能不良的人早就受不了。刘教授指出:“我们一般吃完香蕉会有一层厚厚的舌苔,这是由于它性冷湿重。”因此,想尝试这种“香蕉减肥法”的人得事先掂量好自己的肠胃,可别让脾胃无辜“遭罪”。

  另外,长期空腹食用香蕉,非但对胃酸分泌不利,还可因养分摄进过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说,这种减肥方法更是大忌。由于香蕉中含有较多的钾盐,假如食用过量会增长肾功能的累赘,延缓病情的好转,并有引起病情恶化的可能。另外,香蕉含淀粉和糖分比拟丰富,因此,糖尿病患者也要留意摄进量,以免血糖异常引发疾病。

  利:恰当吃香蕉,可防多种病

  “不可否定,香蕉的养分非常丰富,除了含有淀粉、蛋白质、糖分和果胶以及多种维生素外,还含有钙、磷、铁等多种矿物质。”刘教授指出,日常恰当吃点香蕉,可以预防以下几种疾病:

  可治便秘:在便秘时吃一两根香蕉可辅助通便。由于香蕉内含丰富的果胶,能辅助调剂肠胃功能,增进消化,有润肠通便的功能。

  助降血压:香蕉中所含的钾对体内的钠具有克制作用,高血压患者依据自己的体质,天天恰当吃一两根有助于下降血压。

  缓解愁闷:医学界公认香蕉对失眠或情感不良有一定的疗效。据称香蕉中含有一种叫“5—羟色胺”的物质,能起到安静安神的作用。因此,患有愁闷症的人,医生有时也会建议他们恰当吃些香蕉

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