快好知 kuaihz

白领久坐不适怎么改善

长期久坐、伏案工作中的人,只要在工作中学会自我保健,就能有效赶走这些不适。

  眨眼

紧眨双眼数次,然后使双侧眼球依次左视、右视、转动。如此重复十次后再做远方凝视一分钟。这样做有利于放松眼部肌肉,活跃眼部的血液循环。

  转头

先抬头尽量后仰,再把下额俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松,然后缓慢做头部圆周运动,并向左右两侧倾斜10~15次。再将腰背靠在椅背上,两手在颈后抱拢片刻。这样对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的作用。

  叩腰

双手握空心拳,反手背后,以双手拳背着力,有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。手法要平稳,力量由轻到重,有振动感。可先从骶部向上叩击至手法不能及为止。再向下叩击至骶部,从上至下,如此反复。

  踮脚

将两脚的脚后跟踮起来,只用脚尖着地,两腿不停地上下抖动。随着两腿的肌肉不停地收缩和放松,能促进下肢的血液循环。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:白领久坐不适怎么改善  不适  不适词条  白领  白领词条  改善  改善词条  怎么  怎么词条  
综合

 2016时尚秋冬女装新鲜出炉 时...

众所周知,几乎每年、每个季度甚至每个月都有着不同的流行趋势。而看似离我们生活很远的四大时装周秀场,其实正是时尚的风向标,基本上预示了当年甚至是次年的世界服装流行...(展开)