快好知 kuaihz

​8日瘦身食谱塑造夏季完美身材

夏日已来临,你是否还为没有甩掉冬季“囤积”的赘肉而苦恼?是否因变胖穿不上靓丽的衣服而生气?是否还在抓紧春天的小尾巴,做最后的瘦身努力?为帮助爱美的女孩快速瘦身,本网推荐8日瘦身食谱,帮你在夏季来临前重塑苗条身材。

第一天:

早餐:

半个苹果,一根香蕉。

午餐:

蔬菜汤或胡萝卜芹菜汁,糙米蔬菜沙拉,可用橄榄油和柠檬汁调味。

晚餐:

绿叶蔬菜沙拉配一匙橄榄油。

第二天:

早餐:

新鲜苹果、胡萝卜或橙子。

午餐:

芹菜胡萝卜沙拉和一个烤土豆。

晚餐:

绿叶蔬菜沙拉,可加些奶酪以及烤蘑菇。

第三天:

早餐:

一杯蜂蜜奶茶,两片薄面包。

午餐:

绿叶蔬菜沙拉,小麦通心粉配番茄汁。

晚餐:

葡萄干、枣或少许坚果。

第四天:

早餐:

半个葡萄柚,一个苹果,添加蜂蜜和碎坚果的酸奶。

午餐:

一个烤土豆,一份卷心菜沙拉,一个梨。

晚餐:

蔬菜配奶酪。将一个青椒、一个红辣椒、一个黄辣椒、两个西葫芦、三个西红柿、一根大葱、两小瓣蒜洗净。向锅中倒入橄榄油,放入蔬菜,用锡箔纸将其盖上,烤箱温度调至180度,烤45分钟。然后剥去锡箔纸,涂上两勺干酪,再放回烤箱,直至奶酪变成金黄色。还可以搭配花椰菜和一个橙子。

第五天:

早餐:

一碗粥和一片全麦面包。

午餐:

蔬菜沙拉加烤鸡肉。烤鸡肉做法:取一块去皮鸡胸肉,切好葱、蒜并放入烤箱中。小火烤2分钟。取出并涂上酸奶油腌制一小时。再放回至烤箱,每面各烤10分钟即可。

晚餐:

蔬菜沙拉

第六天:

早餐:

一个蘑菇煎蛋、一杯橙汁。

午餐:

烤鲑鱼。

晚餐:

南瓜汤、全麦面包和蔬菜沙拉,可向沙拉中加入新鲜的甜菜。

第七天:

早餐:

一杯果汁,一个苹果。

午餐:

一小块烤羊排。

晚餐:

一杯酸奶,一些干果。

第八天:

早餐:

一根香蕉和些许奶油。

午餐

蔬菜汁和烤鳕鱼。

晚餐:

一个烤土豆。

如此坚持八天的平衡饮食之后,你会骄傲地发现自己身材的变化。此外,建议每天喝足够量的水,并远离酒精。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:瘦身食谱  瘦身食谱词条  塑造  塑造词条  夏季  夏季词条  身材  身材词条  完美  完美词条  
饮食

 ​生姜减肥法3天瘦10斤 太不可...

随着减肥话题的经久不衰,越来越多的减肥方式也出现在人们的视野里,生姜减肥法就是其中的一种,而且网传这种减肥方法可以达到三天瘦10斤的效果,那么事实究竟如何呢?生...(展开)

饮食

 ​西红柿鸡蛋能减肥吗?

很多人都喜欢吃西红柿鸡蛋,相信很多人做的第一道菜或是学的第一道菜都是这个简单的西红柿炒鸡蛋,可是却很少有人知道它还可以减肥。西红柿鸡蛋含有很多的营养成分,补充能...(展开)