快好知 kuaihz

​一周就能瘦下来就这么做

估计每一位想瘦下来的朋友,没有不想在一周之内瘦成一道闪电的。但是不管你想在短期内减多少公斤,都要选择健康的减肥方法。因此不论是什么减肥方法。只要有害健康就一律PASS。个人建议大家还是应该健康减肥的,介绍给大家几个简单的减肥方法,如下:

方法一:用粥代替米饭,热量减半

在这一周里,用粥来代替米饭,同样是一碗的分量,粥的热量就比米饭低得多,而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感,控制食欲,预防和改善饮食过度。另外,可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥,膳食纤维丰富,促进排毒,同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。

方法二: 吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材

虽说沙拉富含酵素和膳食纤维,可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱,卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉,同时加入海藻类食物,活化肠道蠕动能力,改善便秘,还能瘦腰,吃得放心又健康。

方法三:食量不足时多吃温热的蔬菜料理

在控制饮食的时候,你也许会经常觉得没有吃饱,肚子还很饿,这时可以做些温热的蔬菜料理,蒸煮都OK,放点盐、胡椒粉、醋等调味料,消除空腹感,补充维生素与矿物质,同时,暖暖的又能提高新陈代谢。

方法四:想吃甜食的时候,用南瓜和红薯代替

蛋糕、巧克力、糖果、点心等,是不少人很喜欢吃甜食,特别是压力大心情不好的时候,吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高,在饮食减肥中需要控制,不妨蒸煮点南瓜和红薯,天然的糖分同样带给你甜甜的口感,膳食纤维更能改善便秘,促进排毒呢!

千万不要以为只要吃得少就可以甩掉身上的赘肉,这可是完全错误的想法。减肥的成功与否,这和减肥的方法有很大关系。即便是节食减肥也是要讲究方式方法的,在减肥的过程中,不能想着一挥而就。减肥也要讲究过渡,就像节食减肥,得从少节食到多解释过度才可以达到完美的地步。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:​一周就能瘦下来就这么做  下来  下来词条  这么  这么词条  
方法

 ​泡脚减肥方法介绍

泡脚减肥方法相信大家都会觉得是十分奇怪的吧,主要是因为我们不知道泡脚是可以起到减肥的效果的。很多女生在生活中都想要进行减肥,但是你们减肥的方法是比较多的,现在我...(展开)

方法

 ​用保鲜膜做瘦身的方法是什么?

现在很多美女,对自己的身材都要求很严格,经常寻找各种减肥的方法,最近有不少朋友提出了保鲜膜减肥的方法,那会儿保鲜膜怎样减肥瘦身呢?下面一起来看!保鲜膜减肥有一种...(展开)

方法

 ​肥胖影响性功能吗

肥胖对于人们的性功能是有一定影响的,首先,很肥胖的人下腹部脂肪堆积较为严重,这会导致性器官内嵌在脂肪垫当中,从使得无法完成性交过程。其次,肥胖的人身体往往虚弱,...(展开)