快好知 kuaihz

怀孕期减肥该怎么做

  怀孕期间做到均衡膳食非常重要,千万不能以“给孩子充分的营养”为借口来乱吃东西,要注重食物纤维和蔬菜的适量摄取来避免便秘,还要充分的摄入铁和钙。如果怀孕期间过于肥胖,更容易导致难产及其他妊娠期间易发疾病。

  

  怀孕期如何减肥?

  

  在怀孕期间,以怀孕为借口发胖的女士不在少数。孕妇千万不要用“必须给孩子充分的营养”这样的借口来纵容自己,而是应该认识到怀孕期间消耗的卡路里也是非常少的。另外,摄入过多的卡路里,让胎儿过分肥大,也并非是好事。但是,在快要分娩时则是相反,吃得多反而比较好。

  

  众所周知,怀孕期间很容易得妊娠糖尿病。这样的病对于胎儿来说,会造成很大的影响。为了预防各种妊娠期间会发生的疾病,还是应该避免怀孕期间的肥胖。与之对应的,怀孕期间太瘦也并不是好事。

  

  所以,怀孕期间有一个均衡合理的膳食就变得非常重要。为了预防贫血,还需要摄入充分的铁及钙。另外,怀孕期间,如果遇到便秘也是非常危险的,所以要注重食物纤维和蔬菜的适量摄取。

  

  据研究报告显示,怀孕期间过分肥胖的女性,即使在分娩结束后成功减肥,反弹的几率也非常高。而在怀孕期间过分肥胖,最后导致难产的事情也是非常多。

  

  综上所述,在怀孕期间,严格控制糖分和动物性脂肪的摄入,同时保持均衡膳食,对于孕妇本身控制体重和孩子来说都是非常重要的。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:怀孕期减肥该怎么做  怀孕期  怀孕期词条  减肥  减肥词条  怎么  怎么词条  
综合

 减肥最快的方法 让你快速瘦身

  5种方法10分钟的快速减肥方法  1.舒展 两脚平分站立,双手向上伸,然后慢慢弯腰,直至掌心平放到地面。  2.弓箭步 双手保持在地上,一条腿向后伸,成弓箭...(展开)

综合

 减肥不当带来的副作用

  肥胖令大脑不好使?  肥胖的人们团为体重的负担,运动起来很吃力,会因此逃避运动。原因在于脂肪附着在帮助肺呼吸的横膈膜上,使呼吸运动变得迟缓。呼吸运动一旦迟缓...(展开)

综合

 最适合减肥的水果有哪些

  水果是我们的生活中最健康的食物,而不同的水果食用起来对我们的身体有不同的功效。那么哪些水果适合减肥呢?下面给大家介绍最适合减肥的水果,供大家参考。  西柚 ...(展开)