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老人经常参加健走有哪些好处

健走是在老人中流传广泛的健身项目,健走有哪些好处让老人如此喜爱呢。其实健走除了强身健体,还可以预防慢性病,胜过打针吃药千百倍。但是目前对于老人经常参加健走有哪些好处有些人明白,有些人糊涂,今天本站小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。

1、预防心脏病

一周健走3小时以上,可降低35~40%罹患心脏病的风险;美国医学学会也肯定,天天健走30分钟,可维持心肺功能的健康状况。即使没法天天空出一段时间健走,利用短时间走路累积也可有一定成效。

2、预防动脉硬化

现代人不健康的饮食习惯,使得体内血液中的胆固醇与中性脂肪异常增高。血液中胆固醇量过多,会逐渐渗入血管壁,动脉因此变硬变脆变狭窄,血液流通不量,轻易诱发心肌梗塞、脑梗塞等病变。胆固醇有好HDL、坏LDL之分,好的HDL会把多余胆固醇送往肝脏,预防动脉硬化,持续20分钟以上的健走,有助分解燃烧体内中性脂肪,增加HDL的量。

3、健走避免脂肪肝

研究人员发现,常走路的人血液循环较好,血可以流到聚集在肝脏的众多微血管末端,肝的代谢功能就好。

4、预防治疗糖尿病

造成中老年人罹患糖尿病的原因多半是因饮食过量、运动不足和压力,而限制饮食量、减少积蓄在体内的糖分,再用运动把存在肌肉内当做能源使用的葡萄糖大量消耗掉,就可降低血糖值。美国《护理健康研究》刊载,一天轻快健走1小时,对第二型糖尿病,有50%的预防效果。糖尿病患者非凡要注重配速,同时最好随身携带点心,补充能量防止低血糖。

如果你对老人多走路好不好?老人经常步行的好处有哪些?老人背着手走路好吗?老人经常步行锻炼能减缓大脑衰老吗?老人每天步行锻炼多长时间合适?老人经常步行可以降血压吗?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注本站老人步行安全常识栏目。


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