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小产后便秘吃什么好

一些女性朋友在小产以后,总是会遭遇便秘的问题,除了身体的调理没有重视起来,饮食的因素也是占很大一部分的。那么小产后便秘吃什么好呢?下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

小编推荐小产后更适合吃那些温和的通肠食物,这样可以有效调理肠胃自己的消化机能。

1、香油蜂蜜茶

食材:香油35毫升,蜂蜜65克。

步骤:(1)将香油和蜂蜜倒在一起,搅拌均匀。

(2)加入开水冲服。早晚共两次。

功效:润滑肠道,促进排便顺畅,可缓解产后肠道津枯患者的便秘。

2、葱香牛奶

食材:蜂蜜60克,牛奶250毫升,葱汁少量。

步骤:(1)将蜂蜜,葱汁倒入牛奶中烧开。

(2)小火煮10多分钟服用。

功效:润肠通便,可缓解习惯性便秘。

3、麻仁紫苏粥

食材:麻仁,紫苏子各20克,粳米200克,白糖30克。

步骤:(1)将麻仁,紫苏子捣碎后加水搅拌。

(2)取出汁液放进锅中,加入洗净的粳米熬粥服用。

功效:益气健胃,润肠通便,对有腹中胀气的患者更适合。

4、炖海参大肠

食材:猪大肠,海参各200克,葱、姜各5克,黑木耳50克,料酒50克,酱油10克。

步骤:(1)将海参洗净,切成条焯一下,大肠也焯一下。

(2)将大肠放入锅内加水煮至五成熟,加入葱,姜,海参,料酒,酱油。

(3)将海参,大肠煮烂后放入木耳,直至木耳熟后即可食用。

功效:清火养阴,用于阴血虚弱,大便干结等患者。

小产后便秘饮食调理需知

1、调整饮食结构

合理的饮食结构,可以有效防治便秘。多吃一些含有丰富纤维素的食物,如水果,蔬菜。但是要注意不能食用未成熟的香蕉,因为没有完全熟透的香蕉对人体的肠道会产生收敛作用,从而会加重便秘。

2、适当多增加脂肪供给

适当增加高脂肪食物,植物油能直接润肠,且分解产物脂肪酸有刺激肠蠕动作用。干果的种仁(如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等),含有大量的油脂,具有润滑肠道、通便的作用。

调理肠胃的机能才是我们食疗的主要目的。虽然有时候大家会服用一些有助于通便的药物,但这些都只是暂时起效,且不说还有可能存在副作用,因此最理想的方法就是通过食疗调理小产后的便秘。如需了解产后吃什么对身体好等相关常识,请继续关注本网站。


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