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产后抑郁心理的解压秘诀有哪些

现在产后出现心理问题的女性越来越多,究其原因可能与两大因素有关。一方面是生理因素:怀孕、生产会使得女性的激素水平、内分泌等产生很大波动,特别容易出 现精神和情绪方面的问题;另一方面可能与现代社会生活压力较大有关。下面我们一起来看看产后抑郁心理的解压秘诀有哪些吧?

自我鼓励法:自我欣赏,多看自己的优点,多看事物的好处。

食物治疗法:多搭配吃一些清淡食物,自内而外地调整身心状态。

自我心理调适法:做一些自己喜欢做的事情,如看杂志、听音乐等,在自己的爱好中忘记烦恼。

焦点转移法:如果产后的确面临严重的不愉快的生活事件,不要让精力总是粘滞在不良事件上。

主动求助法:产后抑郁的女性内心会有一种无助,主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。

换位思考法:新添了小宝贝,新爸爸会感到经济压力很大,新妈咪要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献,不要认为只有自己“劳苦功高”。

勇敢面对法:如果妈咪出现产后抑郁症的症状,要及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物,不要轻视抑郁症的危害性。

寻求帮助法:新妈咪自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。要知道,在这个时候,大家都愿意帮助你,只要你说出来!

睡眠充足法:妈咪要学会创造各种条件,让自己睡个觉。有时候,即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情!

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