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办公室久坐腰疼怎么办

当人体处于一个坐立状态的时候,腰部所承受的压力比坐着的时候增加5倍左右,而长时间保持不变的姿势还会增加腰椎的压力,进而诱发病变性的危害。那么,办公室久坐腰疼怎么办呢?

1、经常在办公室开始“坐”旅,很容易腰痛,如果你有时间,可以选择下班的时候找一些按摩店给按摩一下,以舒缓疼痛。但是一定要找有专业按摩技师的店,不懂按摩的有可能你得不到舒缓,还会加重疼痛。

2、下班没有时间去做按摩也没有关系,你也可以在工作1个小时或者1个半小时的之后,适当的自己做一些简单的伸展运动,比如扭扭脖子,转转胳膊,伸伸懒腰。在你的百忙之中,抽出5-10分钟来做一下小运动,会对你的健康有好处,同时也可以减减你的压力,小伸展之后工作起来也会更容易进入状态!但是这个一定要坚持做,不能三天大雨两天晒网哦。

3、其实坐办公室久了,老说腰酸背痛,说白了也就是自己太懒了,懒得去运动!放假的时候多点到户外运动,例如登山、慢跑或者跳一下广场舞,让自己的身体得到舒展,这样不仅能出一身汗,还可以促进血液的循环,增加新陈代谢,然的精神面貌也会不一样了。

4、对于久坐的人群,不妨选择一个柔软腰靠放在椅子后方,能有效的为背腰部起到一个稳定的支撑作用,利于舒缓腰部的压力。另外,如果坐立时间太长,不妨将脚尖轻轻踮起,能有效的使得双侧的小腿肌肉处于一个收缩挤压的状态,并促进下肢血液的回流,对于消除腿部的疲劳感发挥重要的作用。

最后,本站友情提醒,工作固然是重要,但是工作之后没有一个健康的身体来享受,那又有什么用呢?所以经常开始“坐”旅的同胞们,赶紧保持一颗愉快的心情,动起来吧。

稍后,我们介绍办公室白领常见疾病与预防方法,欢迎关注这部分办公室安全小知识。


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