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办公室久坐患上颈椎病怎么办

颈椎是链接头部与脊椎的桥梁,在人体结构中有重要作用,但是由于现代办公室上班族经常的久坐,长时间采用一个姿势写作、睡觉等,不知不觉间给颈椎旁的肌肉、韧带、关节等带来日积月累的积累性损伤,导致颈椎病发生,那么,办公室久坐患上颈椎病怎么办呢?

本站小编认为,治疗办公室久坐患上的颈椎病,我们最好从良好的生活习惯开始纠正,下面小编给大家合理安排了相关作息安排,不妨学一下哦。

8点——很多人晨起时喜欢用颈椎拖着自己起床,必须改掉这坏习惯,而改用腰部的力量。

9点——温暖颈椎。给自己准备一杯茶,做法是,红糖一汤匙、生姜7片,用沸水冲开10分钟即成,建议每天喝一次。

10点——做5分钟的颈椎操。做法是:端坐在椅子上,分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作,注意要轻缓。

12点——吃饭时,尽量地动用自己的咀嚼肌,喝水时可以把头尽量往后仰,这些可以舒缓僵硬的颈部肌肉。

15点——简单地按摩颈部。做法是:将十指交叉,放在颈部后方,轻柔地摩擦颈部,连续按摩50次,这时颈部会发热,并有很舒适的感觉。

18点——做做户外运动。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常适合白领女士参加的运动项目。

19点——晚餐补骨。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有补骨髓的材料巧妙地加到晚餐中,起到强壮筋骨的目的。

21点——学学大鹏展翅的动作,来保养颈椎,注意不要抬头哦。每次坚持5分钟,这样可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

23点——选择健康的枕头。中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,能让颈椎得到较好的休息。同时,枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说,木板床、棕棕绷床是首选。另外上班时,结合颈椎治疗仪的治疗,效果更好哦。

以上就是小编为您整理的办公室久坐患上颈椎病怎么办的知识,希望对您有所帮助。稍后,我们介绍办公室白领常见疾病与预防方法,欢迎关注这部分办公室安全小知识。


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