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经常面对电脑工作如何预防经济舱腿

经济舱腿是一种危害性很大的疾病,当人们出现经济舱腿会给生活工作等造成很大的影响,因此必须要尽早的预防。那么,经常面对电脑工作如何预防经济舱腿那?就让本站的小编和你一起去了解一下吧!

经常面对电脑工作预防经济舱腿的方法:

1、经常面对电脑工作者,要经常做下肢的屈伸活动,可以调动小腿肌肉泵的作用,增加静脉血的流速,促进下肢静脉血的回流。

2、持续久坐90分钟后,流向膝盖以下的血液会减少50%,一旦腿部出现麻木、酸痛感就应该立马站起来走动一下,否则下肢静脉血流速度将减慢,血流量将减少,容易导致血液栓塞。据悉,平均每年有6万名办公室白领被查出下肢深静脉血栓,这些人的共同特点是每天久坐的时间长。

3、饮食方面:清淡饮食,多食富含维生素、粗纤维及低脂食物,忌食油腻、肥甘、辛辣之品。积极治疗便秘,保持大便通畅。严格戒烟,积极参加各项适宜的体育活动,肥胖者应减轻体重。

4、适合的食物:高维生素(芹菜、韭菜、粗粮、豆类)、高蛋白(肉类、鱼类、乳制品类)、高热量(牛奶、蛋糕、鸡蛋、甜食);多吃优质蛋白质,如牛奶、鸡鸭(最好是野生的柴鸡)、鱼类、蛋类(蛋黄应少吃)、豆制品,少吃猪、牛、羊肉,若食肉且以瘦肉为宜。

5、情感方面:保持良好的心态和舒畅的心情,避免情绪过于激动或整日郁郁寡欢,否则会影响气机,导致气机不畅,形成静脉血栓。

6、形成经济舱腿的症状,要加强下肢静脉的支持和保护:包括捆绑弹力绷带或穿弹力袜,尤其是长期从事站立工作、长途旅行、久病卧床、患有下肢深静脉曲张等人群更应该加强保护。

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