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跆拳道的实战姿势和腿法技巧都有哪些

跆拳道的实战姿势和腿法技巧都有哪些

跆拳道变幻莫测,因为潇洒的腿法而为人称道,那么跆拳道实战方法技巧有哪些,如何在实战中击败对方呢?下面为您介绍跆拳道的实战姿势以及腿法技巧,希望对大家有所帮助!

跆拳道实战姿势大全

1、标准实战姿势

左脚在前叫左势,右脚在前叫右势。

动作规格:两脚前后开立与肩同宽,前脚尖45度斜向右前方,后脚跟抬起,膝关节微弯屈,重心在两脚之间。上身自然直立,45度斜向右前方,双手握拳,拳心相对。两臂弯曲置于胸前。头部直立向前,目视正前方。

动作要领:身体自然,肌肉放松。膝关节松而不懈,富有弹性。心无杂念,以无意为有意。

易犯错误:全身紧张,肌肉僵硬。重心偏前或偏后,不利于启动。膝关节不弯曲,缺乏弹性。

2、侧向实战姿势

身体完全侧向,前后脚在一条直线上其它部位同标准姿势。

跆拳道实战方法技巧

3、低位实战姿势

身体姿势同标准实战姿势,只是双膝弯曲加大,重心降低。这种姿势重心低、不易失去重心,但移动相对较慢。

跆拳道实战腿法

1、进攻+进攻右腿横踢接左腿横踢。左腿前横踢接右腿后腿高横踢。

2、进攻+防守:右腿后腿横踢接后踢。左腿前横踢接后旋踢。

3、防守+进攻右腿后踢接右腿横踢。左前腿下劈腿接右腿后腿横踢。

4、进攻+防守+进攻右腿后踢接后踢接右腿高横踢。右腿后踢接左腿下劈腿接左腿后腿高横踢。

5、进攻+进攻+防守:右腿后踢接左腿高横踢接后踢腿。右腿后踢接左腿下劈腿接后踢腿。

6、进攻+进攻:左腿前腿下劈腿接右腿后腿横踢。左腿前腿双飞腿接左腿高横踢。

7、进攻+防守:右腿后腿横踢接右腿前腿下劈腿。右腿后腿下劈腿接后踢腿。

8、防守+进攻右腿后旋腿接右腿后腿高横踢。左腿前腿推踢接右腿后腿横踢。

9、进攻+防守+进攻右腿后腿横踢接左腿后旋腿接右腿后腿横踢。左腿前横踢接左腿前腿下劈腿接右腿后横踢。

10、进攻+进攻+防守:右腿后横踢接左腿横踢接后踢腿。右腿后横踢接左腿后腿双飞踢接左腿后踢。

攻击对方面部,胸部,腹部和防守。四指并拢,回屈握紧,将拇指内屈贴紧食指和中指的第二关节处,拳面要平。

拳面:即握紧的拳的峰面。利用拳峰直接攻击对方,力点是拳的峰面。

拳背:握紧拳的背部,中指和食指的掌指关节突出部分。用于抖腕上挑和伸肘向外侧摆动击打。

锤拳:拳握紧后,小手指以下腕关节以上的小渔际外侧。用锤拳从上向下直接锤击最有效。

平拳:手指第二指关节弯曲,四指尖贴紧手掌,拇指扣于虎口处。实战时可用平拳冲击对方的上唇,眼睛,和颈部,动作短促有力。

指节拳:拳握紧后将食指第二指关节特别突出形成中指节拳。实战中用指节拳攻击对方上唇,眼睛,太阳穴,两肋,腹腔神经丛效果极佳。

腿法进攻技巧的特点

跆拳道实战中脚踢进攻时一般使用的部位包括脚前掌,脚趾,脚背,足刀,脚后跟,脚后掌(脚跟底部)。利用这些部位可以进行站立踢,跳动踢,助跑踢,转身踢和飞踢等不同形式的踢法进攻,而且每种踢法踢击的部位各有不同。实战过程中,运用脚踢时要根据具体情况,如对方所处位置,暴露的部位,防守的姿势以及双方的距离,选择不同的踢法。脚踢时要利用步法保持身体的平衡,并有效接近对方做出踢击动作。

注意两臂的防守。踢击完成马上回到准备姿势,准备下一次的进攻和防守。腿的回位动作要快,以免被对方抓住或抱住。进攻技术是在对方未进攻的情况下主动进攻后,向前左右移动步法,即可避开对方的反击,又可为自己制造战机。也可在进攻的时候抓住对方的反击时机再次进行连续进攻,连续进攻容易成功得分。

防守容易判断错误,在比赛的时候速度快的运动员出腿的时候进行进攻反击不是很容易,因为对方会进行连续进攻,而且在对方进进攻的时候自己想去反击容易改变原有的实战姿势,姿势改变了就会影响自己的出腿速度。如果对方身高体长占优势,在其未进行主动攻击的时候应该进行主动攻击,并且主动与对手贴在一起近距离击打。

决定实战优劣的因素

1、灵活性:即实战的姿势要灵活,要随实战的具体情况灵活运用和变化身体姿势。

2、自然的身体姿势:即实战势的姿势要自然要放松,这样会消除由不自然或紧张的身体状况带来的"动作迟缓,动作发动不迅速等缺点,因为人在自然状况下进行的活动是轻松有效的。

3、敏捷性:实战时要求身体姿势以敏捷,迅速为标准,不论是进攻还是防守,都要动作敏捷,迅速,从而达到进攻或防守的目的。

4、稳定性:实战时不论是原地动作还是腾空动作,都要以身体重心稳定为原则,维持身体自然的平衡状况,这样有利于动作的完成。

5、重心:身体的中心的高低和实战者的身体能力及技,战术的水平有关,只要是便于做动作或移动的身体重心都是适宜的。

6、隐蔽性:隐蔽性和实战效果有着直接的关系,进攻时隐蔽性越好,击中对方的机会次数就越多。

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