快好知 kuaihz

​在最佳时间选用最合适的汤水

在最佳时间选用最合适的汤水

在最佳时间选用最合适的汤水

汤、粥、羹、汁等作为中医药膳的重要组成部分,自古受到养生学家的重视。它们制作简便、营养丰富、容易消化吸收,特别适合幼儿、老年人和身体虚弱的人。如果注意“按时、按点”,在最佳时间选用最合适的汤水,还能锦上添花,化日常饮食为“养生药膳”。

早起喝水。

中医有句古话,“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。早上起床后喝杯白开水或淡盐水,可补充夜间身体流失的水分,帮助“唤醒”身体。此外,人们一般上午脑力劳动比较多,早饭时可以喝一杯牛奶,增强肠蠕动,满足人体的钙和蛋白质等营养需要。对消化不好的老人来说,清淡的粥类也是不错的选择。

中午喝汤。

中午饭前喝一些汤,不仅能起到保健作用,还可使胃内食物充分贴近胃壁,滋养胃部,并增强饱腹感,避免进食过多,这对肥胖或希望减肥的人来说很有益处。萝卜汤、冬瓜汤、番茄汤、海带汤、紫菜汤等都是不错的选择。

晚饭喝粥。

明代医学家李时珍在《本草纲目》中一书中称赞粥“极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之妙诀也”。中医认为,粥能补益阴液、生发胃津、健脾胃、补虚损、最宜养人。晚上喝粥,既能补充一天耗损的元气,又容易消化吸收。煮粥时可根据自己的体质特点,适当加入山药、百合、芝麻、赤小豆、核桃等食材,增加保健功效。

睡前喝蜜。

蜂蜜味甘、性平,自古就是滋补强身、排毒美容的佳品,其中的葡萄糖和果糖易于被人体吸收,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜功效显著。睡前用温开水调服10~20毫升蜂蜜,给忙碌一天一个“甜蜜的结尾”,还有助于和胃润肠,提高睡眠质量。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:​在最佳时间选用最合适的汤水  汤水  汤水词条  选用  选用词条  合适  合适词条  最佳  最佳词条  时间  时间词条  
综合

 ​教你如何限制盐的摄入

教你如何限制盐的摄入少吃盐等于补钙我国是一个高盐饮食国家,用盐量居世界之首。提到盐,人们过去只想到口味问题,却没有和疾病联系在一起。我国有1.6亿高血压患者,食...(展开)

综合

 如何制作焗土豆

准备土豆传统(奶油)焗土豆奶酪焗土豆微波焗土豆额外的变化参考焗土豆是将土豆切成薄片放在奶油酱中烧制。通常来说,用奶酪酱烧制的称为“焗土豆”,但是一些做奶油烤土豆...(展开)

综合

 如何得到柠檬汁

在本文中:挤柠檬汁甜味柠檬汁柠檬汁不仅是一种绝佳的调味料,也是一种效果很好的清洁剂,加糖以后还可直接饮用。有人甚至用柠檬汁来治疗咳嗽和喉咙痛!不管用途如何,只要...(展开)