快好知 kuaihz

​生病的时候吃这些食物能缓解病痛

生病的时候吃这些食物能缓解病痛

1、头痛多补水,吃点杏仁。

头痛通常是因为脱水造成的。此时的急救措施是多喝水,如果还不起效,可以喝些含钾的电解质饮料。如果是紧张性头痛,可以吃一把杏仁。杏仁含有水杨苷,能作为一种“止痛剂”,非处方的止痛药中也含有这种成分。

2、感冒时喝碗热汤。

风寒感冒时喝上一大碗含有姜、蒜、鸡肉和胡萝卜的汤是再好不过的了。热汤有助于清除堵塞的鼻腔,生姜和大蒜能提高免疫系统功能,缓解胃部不适。要想让免疫系统正常运转,补充液体很重要,鸡肉中的蛋白质和胡萝卜中的维生素A也必不可少。一项研究表明,鸡汤中含有一种化合物(肌肽)有助人体免疫系统对抗早期阶段的流感侵袭。

3、过敏吃肥鱼。

专家建议过敏患者少吃精加工食品(如面包、蛋糕),因为这些食物中所含的添加剂会进一步引发免疫系统反应,吃全谷物食品是最好的选择。从长期来看,食用富含好脂肪的肥鱼(如鲑鱼和金枪鱼)有助减轻炎症和尘螨引起的打喷嚏。为了更好地缓和炎症,患者还可以把蓝莓或黑莓作为甜点来食用。浆果所含的多酚有助减轻免疫系统的敏感性,并能减轻过敏性湿疹、食物过敏和哮喘等不适症状。

4、恶心,喝绿茶姜末水。

当你觉得恶心反胃时,可以在绿茶中加入切碎的姜末,有助缓解症状。一项文献回顾发现,无论是因为怀孕、晕船还是化疗引起的恶心、呕吐,姜的效果都非常好。此外,吃些含有淀粉的食物也有助于抚慰不适的肠胃,比如麦片等。

5、运动损伤,补充蛋白质

建议运动损伤患者适当补充蛋白质。一项研究表明,食用蛋白质有助恢复运动伤病,防止肌肉重量流失。受伤后可食用精瘦的牛排,并保证充分休息。奶昔中含有的乳清蛋白也有助加快恢复进程,按照每天每公斤体重补充2、5克蛋白质的标准即可。

6、经前综合征,多吃新鲜水果。

建议女性患者多吃新鲜水果,能减轻经前综合征的不适症状。水果中含有的天然糖分升糖指数低,所含的钾也有助于调节体液平衡。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:病痛  病痛词条  缓解  缓解词条  生病  生病词条  食物  食物词条  这些  这些词条  
综合

 ​吃薯片会胖吗

吃薯片会胖吗?这个问题是很多人在心里盘旋了很久的问题,特别是那些“吃货”。薯片在超市里面是从不会缺货的,因为喜欢吃薯片的人有很多,而且一般以小孩和女孩子居多。有...(展开)

综合

 如何制作意式冰淇淋

做基底增添风味冷冻冰淇淋参考在意大利,冰淇淋这个词几乎可以用来描任何类型的冰冻食物,但是世界上其他国家所认识的冰淇淋通常是用果酱、焦糖或巧克力装饰的甜食。用牛奶...(展开)