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久坐,温柔的慢性自杀。久坐的“七宗罪”,...

久坐对于很多上班族或开车司机来说是常态,一坐就是好几个小时,工作一天回到家更是直接葛优躺那,或坐着追剧。殊不知久坐会对身体带来巨大的伤害。

【1】久坐会让人变笨

久坐不动,会让身体的血液循环减慢,包括大脑部分的血液也会供应不足,让大脑缺氧。这样一来,就减缓了我们的认知能力,导致大脑反应迟钝,注意力难以集中。比如我们长时间坐在电脑前工作,效率会逐步下降,甚至会影响到做其他事的效率。这就是久坐,在让你逐渐变笨。

【2】久坐会导致便秘

人在坐着的时候,由于长时间不活动,肠胃蠕动能力也会因此减慢,而消化液分泌同样会减少。由于食物无法被正常消化和吸收,食物残渣也无法正常排出体外,容易引发便秘问题。

【3】久坐让人加速衰老

长期久坐不动会对身体内的气血运行造成阻碍,各个器官的功能也因此下降,导致新陈代谢紊乱,加速人体的衰老。喜欢久坐的人,要比他们实际年龄老8岁。

【4】久坐容易导致肥胖

人体久坐时,由于长期不动弹,缺乏运动,下肢肌肉力量变弱,容易导致脂肪堆积,如果再不控制饮食摄入,就会变相地囤积脂肪,很容易造成肥胖。

【5】颈椎、肩膀受压迫

长时间久坐,头部处于前屈位,增加了颈部关节和肌肉的压力,导致颈部处于紧张和僵持的状态,而且颈部血管又长时间处于轻度屈曲和受压状态,颈椎病因此而出现。

【6】脊柱、腰椎间盘劳损

由于长期久坐,或者不正确的坐姿,脊椎需要承受太多的压力,长此以往,还可能会增加患上腰椎病、颈椎病的风险,衰老的速度也更快了。

【7】久坐容易患糖尿病

当人久坐一天,就会导致机体对胰岛素的整体应答率显著下降。也就意味着,日复一日地长时间久坐,会让胰腺受损,产生大量的胰岛素。当血液中胰岛素过高,最后的结果就是糖尿病。

建议上班族每隔一个小时起来活动活动,去茶水间倒杯水,去上个厕所等,另外办公时要保持良好的坐姿,不要含胸驼背,避免一直一个姿势不变。下班回到家也可以做一些简单的拉伸运动。

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