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50岁后,还能做到这6件事,恭喜你了,拥有“...

五十而知天命,50岁,确实是一个能够预测自己命运的关键时刻。

50岁后,要面临三道“寿命关”

一:体力关

随着年龄的增长,衰老如期而至,处于50岁的人来说,要面临的第一道关,就是体力关。

这个时候的人,体能及身体各方面机能,都有明显下降,很容易感觉到疲倦、乏力、体力不支、腰膝酸软,做体力活的时候也大不如从前了。

二:夫妻关

50岁的人,仍然需要正常的夫妻互动,但是对于很多人来讲,这却是个不小的负担。

怎么说呢?它既不可没有,也不可过多。如果其受到阻碍,会影响身心健康;如果其过度而无节制,将会损伤肾精,耗气伤神,从而引发各种疾病。

三:疾病关

有研究显示,50岁以前,慢性病患病率是缓慢上升为9.9%,但过了50岁以后,患病率急剧上升至20.9%。

所以,50岁以后,是患病的高发期!许多癌症、心脑血管疾病等都会在50岁之后不请自来,需要提早做好防范!

50岁后,还能做到这6件事,恭喜你了,拥有“长寿体质”

一个人能不能长寿,在50岁后基本就能看出来。

一般拥有“长寿体质”的人,看起来都更年轻、更有活力,而且能做到以下6件事。

1、单手拎3公斤重物

你能否单手拎起3公斤的重物却不感到手臂酸痛?

正常来讲,一个人的肌肉会在50岁后进入衰退期,60岁后更会加速衰退。而肌肉衰退带来的就是力量减弱,如果你50岁后还很有劲,那说明你老的比一般人慢,会更年轻长寿

2、一口气爬3楼

以匀速一口气爬上3楼,看看自己是否有胸闷气喘?

这是对心肺功能的一个很好的测试,如果你能做到,说明你的心肺功能很不错。

如果做不到,就要考虑心肺功能衰退,要经常做做深呼吸,扩胸,慢跑等运动了。

3、脉搏一分钟60次

正常来讲,人的脉搏应该在一分钟60-100次之间,小孩会偏快,老人会偏慢。

50岁后,如果能达到一分钟60次,说明身体还是很健康的,过快或过慢,都可能预示着心脏问题,都是不利于健康长寿的。

4、睡眠好不打鼾

睡眠可以让大脑休息,让身体各器脏得到修养恢复,所以睡眠好的人,往往更健康长寿

很多人误将打鼾当成睡的好的表现,其实正相反,打鼾的人多数是有睡眠呼吸问题,这种人的睡眠质量会比一般人差,应积极调整。

5、单腿站立8秒不倒

平衡力也是衡量衰老的一个标准。找到空白平地,将双手紧贴裤腿两侧,闭上双眼后单脚站立,试试看自己能坚持多长时间不倒。

如果8秒以上不倒,说明你的身体衰老速度比较慢,身体状态还不错,长寿也会更青睐于你。

6、晚上不起夜

如果一个人的肾脏没有问题,晚上最多起夜1-2次,肾好的人可以不起夜,一觉到天亮,也不会被尿憋醒。

随着年龄的增大,很多人都会出现肾脏和前列腺问题,就会出现夜尿多的情况。如果50岁后的你还没有,晚上可以不起夜,那要恭喜你了,你的身体还很年轻,拥有长寿体质。

50岁后,若能每天坚持做这3件事,长寿也会离你越来越近

身体健康并不是一朝一夕的事情,需要日积月累,如果你本身没有长寿体质,不妨每天坚持做以下3件事,这样长寿也会离你越来越近。

第一件事:喝茶

喝茶是公认的长寿方法之一,喝茶可以滋养身体的五脏六腑,还能起到提高免疫力的作用。

肝不好,喝蒲公英玉兰根茶

将蒲公英根和玉兰根按照1:1的比例混合,对养护肝脏健康十分有益。

蒲公英,入肝经。既能保肝,又能清肝毒,预防肝损伤,可用在需要去肝毒的肝病人身上。特别是蒲公英根,它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

玉兰根,是被药典收录的药食两用植物。研究表明,玉兰根提取物可加速磷脂合成的胆碱存在,因而可加速细胞修复速度,对肝脏细胞有明显的保护作用。

肺不好,喝尾参桔梗茶

将尾参、桔梗、蒲公英、菊苣混合,泡水代茶饮,可帮助清除肺部毒素,养肺的同时,还能帮助防治慢性支气管炎。

尾参,是一种草本植物的根茎,早在《神农百草经》中就已经别列为上品了。尾参对肺部的滋养作用非常好,对于经常吸烟的人,还有利于烟毒的快速排出。

桔梗,善利肺气、宽胸快膈,促进肺中脓痰排出,为祛痰排脓治肺痈之良品。中医常用桔梗治风热犯肺,咽痛失声等症。

胃不好,喝桂花茶

桂花茶具有温补阳气,排解体内毒素,止咳化痰,养生润肺的功效。

桂花的药用价值非常高,常喝桂花茶可以减缓胃痛的症状,非常适合肠胃功能较弱的老人喝,饮用后可以通气和胃的作用。

第二件事:运动

50岁后,身体素质肯定不如以前了,而运动是很好的提升身体素质的方法。

步行

步行是最简单有效的运动方式。它可以改善体力,增强肌肉力量,还可以有效预防骨质疏松等骨病。可以自己步行,也可以加入行走圈结伴而行。

行走的过程中速度适宜即可,这样不仅达到了锻炼的目的,还可以跟同伴聊天交流。

慢跑

如果想在运动时出点汗,可以选择慢跑。慢跑时应选择合适的跑步鞋,速度不宜快,跑累了可以休息片刻,再接着跑。

慢跑时最好选择表面较柔软的场所,如塑胶跑道或草地,这可以有效预防关节损伤。慢跑时步伐要轻快,双臂自然摆动,以免运动损伤。

跳舞

老年人喜欢跳广场舞其实是有道理的。跳舞可以燃烧卡路里,增强肌肉力量,提升平衡能力。研究显示,跳舞还有助于增强大脑活力,保持大脑健康。

其实想要锻炼身体,也不仅仅局限于广场舞,健美操、尊巴、有氧爵士等都可以达到锻炼的目的,可以根据自己的爱好多做尝试。

第三件事:开心

开心才能长寿,这一点现在已经毋庸置疑,无论是科学还是实践都已证明心理因素的重要性。

所以,50岁后,不要再为鸡毛蒜皮的事生气,不要为难自己,开心一些,你会更健康长寿的。

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