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比睡不够,睡太多更致命!睡前做这7件事,或...

我们都知道睡眠不足,会导致出现一系列健康问题,所以人们总是羡慕那些入睡容易,睡眠多的人。如果你与别人聊天说自己很能睡,往往都会收获羡慕的眼神,并且告诉你能睡好啊,皮肤也好,人老了都睡不着觉,能睡说明你还年轻。这里或许有些人心中也会有质疑:睡得多真的好吗?

睡太少不利健康,那睡太多好不好?

我们知道世间万物都是相对而生的,就像有了白天就会有黑夜,有了寒冷就会有酷热,有了正面也会有反面道理一样,所以睡得少和睡得多也是一对矛盾体。

睡眠保证在8小时对身体是有很大好处的,如果睡得少会导致新陈代谢减慢,从而易患慢性疾病。而睡得过多,又会影响脑部活性,影响身体活力。而且睡眠时间超过8小时的人,患上心脏病或是中风的几率要比少睡的人高出41%。

不过论起危害性,睡眠质量不好,要比睡不够,睡太多更致命。如果长期睡眠质量欠佳的人,平均寿命要比正常睡眠的人缩短几年甚至十几年。而影响你睡眠质量的最主要的一个因素,恰恰就是你睡前养成的一些坏习惯,赶紧看看吧。

当你睡前做这几件事时,更是会悄悄偷走你的寿命:

1、睡前玩手机

现代人普遍离不开手机,手机给大家带来生活方便的同时,也带来了不少健康隐患。有很多人睡前还喜欢看会手机,不知不觉就越睡越晚,手机屏幕发出的蓝光,会影响褪黑素的分泌,扰乱正常的生物钟,使得入睡难,长此以往,就会影响身体健康,造成免疫力下降,容易生病。

2、头发没干就睡觉

有些人晚上洗完头发,等不及头发干,实在是困了倒头就睡,这样容易导致湿气入体,引发头痛。所以睡前一定要先把头发晾干或吹干再睡。

3、扎着头发睡觉

有不少女性朋友晚上睡觉也不将头发放开,还要扎着头发睡觉,会使得头部血液循环受阻,不容易进入深度睡眠状态。所以睡觉时还是让头发披散下来睡得好。

4、带着气入睡

睡前发脾气,生气,会使得心跳加快,呼吸急促,情绪不稳容易影响睡眠质量,而且睡眠会加深你糟糕的记忆,还有可能使得心律中断,甚至危及生命安全。

特别是女性朋友如果带气睡觉,还会使得脸上皮肤变差,长斑,加速衰老,容易患上胃溃疡,甲亢,乳腺癌等疾病。

5、夫妻俩相向而睡

夫妻俩相拥面对面睡,感觉是种恩爱的表现,但是并不利于健康。相对而睡时,彼此呼吸的气体会被吸入,致使大脑缺氧,有可能导致血氧供应不足。

6、和宠物一起睡觉

爱养宠物的人,可能喜欢和自己的宠物一起睡觉,但是如果是猫这类夜行性宠物,它们会在你睡眠过程中走动,发出响声,影响到睡眠质量。

而且宠物的睡眠会比人类的浅,警惕性高,有点异响就会惊醒也会打扰到你的睡眠

当然了如果你的宠物不是夜行性动物,而且你也对宠物毛发不过敏,和宠物睡觉会睡得很熟,那自然怎么睡都随你。

7、吃得过饱入睡

如果睡前吃得太饱,“胃不和,则卧不安”,当你睡觉时,胃肠还得紧张工作来消化食物,这样就会导致失眠多梦,无法进入到深度睡眠状态。因为血液会集中到肠胃处,还会影响其他部位的血液供应,造成心肌缺血,严重的还有可能导致夜间心梗。

以上就是睡前很多人都爱做的7件事,如果不改掉,那对睡眠质量的影响是很大的。如果你现在睡眠质量已经不好了,除了改掉上述不好的睡觉习惯,还可以通过饮食调节来改善。

总之,比睡得少,睡得多危害更大的是睡眠质量差,而如何保证睡眠质量,那就要养生良好的睡眠习惯,注重日常的饮食调理,这样睡得好了,健康长寿也会向你招手了。

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