快好知 kuaihz

夏日失眠,你该降降火了!

 即将来临的夏天,失眠,你该怎么办?一到夏天,天气就炎热起来,夜间更是睡不进去,这种情况下失眠多梦是经常出现的。那为什么会出现这种情况呢?主要考虑的是心火亢盛上炎的问题,夏季与人的心脏相对应,将火降了才能够睡进去。

  今天就来为大家介绍一款能够为大家降火的中药——莲子心,让你的心降降火!

  莲子心是一种万能的去火药,现代医学常用它来降血压、缓解便秘。就普通人而言,连续3天以上出现心烦失眠、口渴眼干现象,也可用莲子心调理。3克泡茶即可。但是,脾胃虚寒、大便稀薄的人慎用。

  莲子心其他药物配合效果更好

  1.莲子心2克,生甘草3克,泡水代茶饮,可以调理因为心火郁结导致的失眠烦躁。

  2.莲子心2克,生地黄3克,一同煮15分钟取药汁代茶饮,可以养阴清火,调理心火上炎所致的舌尖疼痛、溃疡。

  3.莲子心5克,粳米60克煮粥,粥将成的时候加入栀子仁末5克和适量白糖稍煮即可。可以调理男性湿热下注所致的遗精,并见口渴、小便短赤、尿色深黄,舌苔厚腻。

  4.莲子心5克,夏枯草15克,水煎服,可以清心火和肝火,适用于高血压、心烦发热、眩晕头痛的患者服用。

  5.莲子心5克,夜交藤25克,茯苓12克。三者水煎服。本方用莲子心清心火,夜交藤和茯苓宁心安神,因此是治疗心经郁热、烦躁失眠的经验方。

  夏日防失眠小贴士

  1.规律作息

  养成一个良好的睡眠习惯,避免熬夜。每天的入睡时间是由早上醒来的时间决定的。很多人夜间入睡很晚,次日起床推至上午甚至中午,形成了睡眠的昼夜颠倒。要恢复到正常的昼夜规律,逐渐提前自己的起床时间,并坚持起床后连续16小时的清醒,中间小憩或睡眠不要超过半小时。清醒时适当进行运动以促进新陈代谢,以及消耗精力使自然产生困意。

  2.凉快的寝具

  夏季,睡觉的时候一定会流很多汗。汗水被睡衣或被褥吸收,湿度最高还会达到80~90%。当人们在睡眠中无意识性地躲避这样上升的温度和湿度,就会出现多次翻身,妨碍人们进入熟睡状态。

  寝具类在夏天的时候如果使用性质凉的麻、人造纤维、竹子(竹纤维)或透气性较好且编织地比较宽松的平织布,可以维持一定温度的保凉产品等,会对熟睡有很好的效果。 还有将枕头变得凉快,诱导熟睡的方法。将枕套或枕巾放进冰箱或将红豆、荞麦、竹子作为放进枕头中的材料使用就可以。但是需要注意的是颈部和肩旁触及的部位不要太凉。

  3.阻隔阳光

  在夏季,日出比较早,因此过早地醒来的情况较多。这时有必要拉上窗帘或百叶窗,提前阻隔阳光。夏季,照进卧室的明亮阳光还会提升室内温度。因此将遮光物(帘子、屋檐等)挂在窗外,阻隔阳光比较好。在阳台上养些植物,也能阻挡光的反射,还可以抑制室内温度上升。

  4.调节心情

  失眠时容易心烦气躁,可以用一些方法进行调节。一是不要过度关注入睡,在辗转反侧时可起床做些不需要过度集中注意力的事,到产生困意再去入睡。例如可以做穴位按摩,如百会、风池、内关、神门等具有安神作用的穴位。二是告诉自己偶尔的失眠对第二天的影响不会太大,自己可以应对第二天的工作生活。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:夏日失眠,你该降降火了!  降降  降降词条  夏日  夏日词条  失眠  失眠词条  
五官

 顽固性失眠的中医治疗

顽固性失眠,中医有效吗?我的经验是非常好的,那我为什么看了许多老中医,服了很多苦涩中药都没效呢?那么说明你的失眠不容易治或是还未遇上会看失眠的医师,这是我与失眠...(展开)