快好知 kuaihz

盘点减肥时能吃的十大零食

今天小编来盘点减肥时能吃的十大零食,毕竟,吃零食是对即将离开的赘肉最起码的尊重。

酸梅

酸梅属碱性食物,有助于体内血液值酸碱平衡,降低肝火,更能帮助脾胃消化,滋养肝脏。酸梅还有着防老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效。

小番茄

番茄中含有丰富的果胶原、纤维,不但让人有饱腹感,也能吸收身体中的多余脂肪,并将之排除体外。另外,番茄独特的酸味会刺激胃液分泌,促进肠胃的蠕动,可提升新陈代谢,有助减肥。

全麦纤维饼

管不住嘴想吃饼干的老铁,要避开高热量的威化饼干、曲奇饼干和夹心饼,可以挑选高纤维的全麦饼干来解馋哦。高纤维全麦饼干,富含纤维,可以帮助肠胃蠕动,有利于消化,不容易让人发胖。

黑巧克力

黑巧克力是巧克力家族里奶质和糖类含量最少的品种,所以它在巧克力家族组中最不易使人长胖。在挑选巧克力时,要关注对比各种巧克力的可可含量和糖类含量哦。

牛肉干

牛肉干富含蛋白质、铁、锌等,适当食用不仅能补充热量,还能令人肌肤红润。

海苔

海苔是一种低热量高纤维食物,怕长胖的可以放心食用,20g干海苔热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,维生素B是脂肪燃烧的必需元素,而且海苔富含碘元素,在锻炼时能加速我们的热量消耗。

自制薯片

微波无油薯片的制法很轻松,把土豆切薄片,过水,洗掉附着在上面的淀粉,热量会更低。滤干薯片,平铺在盘子里,撒一点盐,放入微波炉叮3—5分钟。最后再根据自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。尽管烤制的薯片热量脂肪含量低,但也不能多吃。

酸奶

无糖的酸奶含有丰富的蛋白质以及对肠胃道有帮助的益生菌,有助肠胃消化同时能让人减少饥饿感,进而减少对其他食物的摄入,达到减肥效果。

蓝莓

蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分解功效,可以抑制脂肪的生成。蓝莓富含维生素C,可以帮助身体排出毒素,增强消化功能。此外,蓝莓含有丰富的类黄酮,可以抗氧化。100g蓝莓干含有200卡路里,是理想的美容瘦身小零食。

红枣

红枣虽然甜,可是却是健康减肥的好食物。红枣中含有大量的维生素C,能够降低体能胆固醇水平,此外含有丰富的钙和铁,对贫血也有很好的食疗作用。红枣的热量并不高,因此把红枣当做零食,既养生又能瘦身。

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:盘点减肥时能吃的十大零食  时能  时能词条  零食  零食词条  盘点  盘点词条  减肥  减肥词条  十大  十大词条  
生活

 最没营养的十种食物排行榜

1. 鱼片一般的油炸鱼片都用鳕鱼制成,这种鱼里富含对健康有益的不饱和脂肪酸 (DHA等),而各种鱼条、鱼片制品也就顺势为自己打上了“营养”的标签。不过,请大家注...(展开)

生活

 2013世界名贵木材排名

NO.1 海南黄花梨又称降香黄檀,颜色从浅黄到紫赤,海南岛独特的热带季风岛屿气候为黄花梨提供了适宜的生长环境。从黄花梨的横截面看,年轮宽窄不同细密清晰,材色深浅...(展开)