许多上班者基本每天大半时间都在办公室里工作，长时间这样让他们的身体逐渐的吃不消了，各种毛线出现，肩膀就是其中之一，在办公室里如何有效的护肩呢？让我们一起来学习护肩操吧。
　　办公室自我修炼护肩操(1)动作一：负重交替前平举
　　练习时两脚自然站立，两腿自然伸直，双手正握重物，手臂也自然伸直，目视前方，挺胸收腹。两手待重物置于体侧，随后先将右臂向前方抬起，向上拉至肩平位置；将右手臂落下后，再将左臂向前方抬起，上拉起至肩部高度，左右交替地进行训练。(2)动作二：负重侧平举
　　练习时两脚自然站立，两腿自然伸直，两手手心相对，持重物置于体侧，手臂自然伸直，目视前方，挺胸收腹；将意念集中在三角肌处，而以该处的力量将重物由体侧向上平举拉起，待两臂向上举起至肩部高度时，可停顿1—2秒钟。再将手臂慢慢放下还原。(3)动作三：负重耸肩
　　练习时两手可握两本书于体前，两腿开立约同肩宽，目视前方，双臂和两腿均自然伸直；将意念集中在肩部并先用力向上提肩部，随后再向后耸肩；将肩部向下落冋还原到准备动作，也就是利用书本的重量使肩部做一个前后大回旋的动作。
　　伏案午睡有害健康
　　很多上班族都有午睡习惯，吃过午饭后就趴在办公桌上睡一觉。专家指出，午睡也要讲科学，在办公桌上伏案午睡的习惯非常不好，对身体健康有多方面的影响。
　　首先，伏案午睡会伤害眼晴，睡醒后出现暫时性视力模糊，就是因为伏案时眼球被压迫，引起角膜变形、弧度改变。
　　其次，伏案午睡压迫胸部，会影响呼吸，加重心脏负担。
　　再次，伏案午睡还会因头部压迫双臂，影响血液循环和神经传导，导致手臂麻木、刺痛。此外，趴着时间长了，还会导致头部缺氧，出现生理性的暂时脑缺血，产生头晕、耳鸣、腿软、乏力等症状。

盐水鸭怎么吃盐水鸭要不要加热吃盐水鸭也叫金陵盐水鸭，是南京著名的特产，很多人去南京游玩都喜欢购买盐水鸭作为特产带给身边亲朋好友，那么盐水鸭应该怎么吃呢，需要加热吗。盐水鸭怎么吃南京盐水鸭都是熟食，一般开袋就可以牛油果孕妇可以吃吗牛油果多久吃一次最佳牛油果是很常见的水果，牛油果的营养价值很高，有利于孕期补充叶酸，所以孕妇也是可以吃牛油果的，牛油果可以保护眼睛，补充身体所需要的营养。牛油果孕妇可以吃吗孕妇是可以吃牛油果的。牛油果经常吃蘑菇好吗经常吃蘑菇的好处蘑菇是一个很有营养价值的食物，这也是家常菜的一种，蘑菇的味道很鲜美，做法也多，喜欢吃蘑菇的人不妨多尝试几种蘑菇的做法，每天都可以不重样。经常吃蘑菇好吗经常吃蘑菇是有好处的，蘑菇的功回锅肉怎么做好吃回锅肉的简单做法对于无肉不欢的你，今天小编就给大家来介绍一道四川的美味回锅肉吧，跟着小编我们一起来了解一下究竟回锅肉怎么做好吃，以及回锅肉的简单做法？回锅肉怎么做好吃1锅中倒入白开水煮开，放入五花什么是东北乱炖东北乱炖怎么做好吃大家在生活中应该都吃过非常多的美食吧，那么你了解东北乱炖吗？今天就让我们一起来了解一下吧，究竟什么是东北乱炖，以及东北乱炖怎么做好吃？什么是东北乱炖东北乱炖是东北地区知名的炖菜，也骨肉相连可以经常吃吗骨肉相连有营养吗不管是烧烤油炸还是麻辣烫，骨肉相连都是我们生活中很常见的一种小吃，骨肉相连一般是用鸡肉做成的，那么，经常吃骨肉相连对身体好吗？骨肉相连可以经常吃吗不建议经常吃。骨肉相连吃起来的味道骨肉相连是熟的吗骨肉相连是炸的好吃还是烤的好吃骨肉相连很多人应该都有吃过吧，它其实本来是经过腌制的生肉，需要烤或者炸了之后才能吃，味道还是很不错的，那么骨肉相连是烤着好吃还是炸的好吃呢？骨肉相连是熟的吗不是。它是将新鲜的鸡腿肉骨肉相连可以用微波炉烤吗骨肉相连用微波炉烤几分钟骨肉相连是很受欢迎的一种小吃，在外面一般都是烤着吃和炸着吃的，那么，如果自己买半成品回家，没有烤炉的话，能不能用微波炉烤呢？骨肉相连可以用微波炉烤吗可以。如果是微波炉的话，找烧烤档骨肉相连可以炒着吃吗骨肉相连怎么炒好吃骨肉相连是用鸡肉和鸡脆骨做成的一种肉串，烤熟或者炸熟之后特别好吃，骨肉相连上面的肉是经过腌制的，十分的嫩，那么，骨肉相连能不能炒着吃呢？骨肉相连可以炒着吃吗可以。平常我们吃的骨肉相骨肉相连的热量是多少骨肉相连吃了会胖吗骨肉相连是很常见的一种小吃，在路边摊上面是十分常见的，应该有不少人都吃过，它其实就是鸡肉和鸡脆骨，下面一起来了解下骨肉相连的热量吧。骨肉相连的热量是多少骨肉相连的热量其实不算特别的骨肉相连吃多了会怎么样骨肉相连小孩吃了好吗骨肉相连虽然说是肉做的，不过它比较是经过加工的，不属于新鲜肉，因此还是建议大家不要吃太多为好，下面就一起来了解下骨肉相连吃过了会怎样吧。骨肉相连吃多了会怎么样吃骨肉相连容易对肠胃造