范文健康探索娱乐情感热点
热点动态
科技财经
情感日志
励志美文
娱乐时尚
游戏搞笑
探索旅游
历史星座
健康养生
美丽育儿
范文作文
教案论文

绿色蔬菜水果营养棒这些饮食防失智症

  全球失智症人口每年都在不断上升,导致这种情况出现的原因是什么呢?随着年龄的增长这些症状也会随处出现,如果有效的预防这些病症呢?让我们来看看营养专家的办法吧。
  麦得饮食大脑较同龄年轻7.5岁
  麦得饮食是以得舒饮食(DASH)与地中海型饮食为基础所发展出来的饮食型态,经过5年追踪,发现饮食型态愈偏向麦得饮食的老年人,认知功能退化速度较慢,而麦得饮食得分较高族群比低得分族群在相同年龄时认知功能年轻了7.5岁。此外,遵守这三种饮食型态皆可减少阿兹海默氏症发生的机率,也有助于减轻认知功能退化,但麦得饮食得分高者明显优于其他两种饮食。
  医院营养师表示,麦得饮食特别强调绿色叶菜类摄取,建议每周摄取6份以上,因为绿色叶菜含丰富叶酸、维生素E、类胡萝卜素、类黄酮素等,这些物质可以抗氧化、抑制发炎反应、清除神经毒素以减少失智症发生及认知功能退化。
  水果则特别建议摄取莓果类如蔓越莓、蓝莓、桑葚、黑醋栗等,这些水果不但含有丰富的花青素,为天然抗氧化物质,流行病学研究发现莓果类可减缓认知功能退化,动物研究甚至认为摄取莓果类可帮助记忆力与学习能力提升。而鱼类及海鲜富含ω-3脂肪酸,可减少大脑中淀粉斑蛋白沉积,并增加神经传导物质与强化神经元树状突脊的密度以减缓认知功能的退化。
  多坚果、少红肉避免认知功能快速退化
  营养师表示,台湾当地莓果类产量较少,一般饮食中难以获得新鲜来源,且莓果类偏酸,常被加入大量精致糖做成果酱或甜点,无形中增加了热量摄取,但其实可试着将莓果类搭配较具甜味的水果打成果汁、加入低脂乳品、制成沙拉酱汁或佐以适量坚果食用,都是可以在日常饮食中增加莓果摄取的好方法。
  而此三类饮食的共同点是,麦得饮食一样建议摄取坚果类,因为坚果类含有丰富的维生素E,也一样强调减少红肉及其制品与速食食品、精致甜点的食用,因为这些食物中大量的饱和脂肪酸与反式脂肪酸,易造成血脑屏障受损与增加淀粉斑蛋白堆积,加速认知功能的退化。

吃僵尸肉有什么危害?僵尸肉怎么分辨?僵尸肉听上去很可怕,毕竟僵尸在我们的眼中都是指的死去的人体的尸体,当然大家不用恐慌所谓的僵尸肉并不是指死人的肉,而是指冷冻多年变质的鸡肉鸭肉等,那么吃僵尸肉有什么危害?僵尸肉怎么分夏天吃板栗好吗?夏天吃板栗有什么好处板栗大家都吃过吧,很美味的一种食物,即可做菜也可以做零食,那么问题来了,炎炎夏日吃板栗好吗?这时候吃板栗有什么好处呢?下面来一起介绍下!夏天吃板栗好吗很多食物都是季节性的,不同的季隔夜的鸡翅可以吃吗?过夜的鸡翅还能吃吗?买回来的鸡翅当天吃不完,会放到第二天继续吃,不过有人说鸡翅已经不健康了。那么隔夜的鸡翅可以吃吗?过夜的鸡翅还能吃吗?隔夜的鸡翅可以吃吗你把鸡翅放在哪里?如果是冰箱的话微波炉转一下应秋刀鱼为什么苦居然是这个原因秋刀鱼苦很可能是因为在处理秋刀鱼的时候不慎把秋刀鱼的鱼胆给弄破了,这样秋刀鱼当然是会苦的啦。秋刀鱼为什么苦因为秋刀鱼体内的鱼胆被弄破了,鱼胆不小心弄破后,会使鱼肉粘上难溶于水的鱼的甘蔗为什么会变黑?甘蔗放久了为什么会变黑?甘蔗也是有一定的保鲜期限的,原本新鲜的甘蔗放久了也会养分流失,甚至发红发黑。那么,甘蔗为什么会变黑?甘蔗放久了为什么会变黑?甘蔗为什么会变黑情况一甘蔗长霉菌变质了。如果甘蔗变质了也汤圆怎么煮不烂?汤圆怎么煮才不会破?汤圆是我们生活中,最常见到吃到的食物。汤圆的种类口味繁多,不少人也会自己在家制作汤圆。有人困惑了,汤圆怎么煮才不会破呢?关于,汤圆怎么煮不烂?汤圆怎么煮才不会破?5号网小编来为您一汤圆热量高吗?一个汤圆的热量有多少?汤圆是一种营养价值很高的食物,有各种口味馅料的。汤圆虽好吃,但也不宜多吃,对消化和胃不好。不少人困惑,汤圆热量高吗?关于,汤圆热量高吗?一个汤圆的热量有多少?5号网小编来为您一一解凉面可以放多久必须了解的知识凉面其实是一种可以好好保存的面条,但是很多人都不了解凉面可以保存的时间,其实这个有必要了解,下面介绍凉面可以放多久必须了解的知识。凉面可以放多久干凉面放在冰箱里可以保鲜3个月,湿的何首乌不能和什么一起吃相克食物何首乌这种中药类的食材在搭配上要格外注意,因为,一般中药都有搭配上相克的食材。那么,何首乌不能和什么一起吃?何首乌不能和什么一起吃1不论是煮炖蒸泡水等等制作何首乌,所盛装的容器不能咸鸭蛋会坏吗?肯定会坏的咸鸭蛋是腌制的食品,很多人认为腌制食品是不会坏的,那么这个认知是否正确呢,下面5号网的小编为你们介绍咸鸭蛋会坏吗?肯定会坏的。咸鸭蛋会坏吗咸鸭蛋是肯定会坏的,保存不当很容易坏,而且何首乌为什么长得像人天然形成或人工栽培何首乌相信大家都听过,尤其是一种类似于人形的何首乌,比较罕见。因此,价格也更贵。那么,何首乌为什么长得像人?何首乌为什么长得像人何首乌长得像人的原因人形何首乌是指形状似人形的何首乌
绿山咖啡什么时候喝最好?喝绿山咖啡的最佳时机喝绿山咖啡可以放松心情缓解压力,尤其是女性喝绿山咖啡能美白护肤,值得大家尝试。那么绿山咖啡什么时候喝最好?喝绿山咖啡的最佳时机是什么?绿山咖啡什么时候喝最好早700900上班路上。喝绿山咖啡有什么好处?绿山咖啡的功效与作用工作累了休闲看书都可以喝咖啡,喝咖啡的同时也是在品味人生,并且有利于身体的健康。那么喝绿山咖啡有什么好处?绿山咖啡的功效与作用有哪些?喝绿山咖啡有什么好处1提神醒脑咖啡因性味辛香芳绿山咖啡是假货吗?绿山咖啡是不是真货?一部欢乐颂带火了绿山咖啡,但其实很多人都不了解绿山咖啡,他们以为现实中没有绿山咖啡。那么绿山咖啡是假货吗?绿山咖啡是不是真货?绿山咖啡是假货吗绿山咖啡不是假货,绿山咖啡是一家凭借单绿山咖啡在哪里可以买到?绿山咖啡怎样冲泡?绿山咖啡对于咖啡爱好者的你一定想要了解尝试,人们可能会想绿山咖啡喝蓝山咖啡有什么关联或区别,了解之后就更想品尝这个传奇品牌的味道了。那么国内哪里可以买到绿山咖啡呢绿山咖啡要怎样冲泡绿山咖啡是哪里的?绿山咖啡是哪个国家的?绿山咖啡逐渐成为人们日常的饮品,并且传达一种新的生活方式,闲暇时刻喝一杯咖啡是多么的惬意。那么绿山咖啡是哪里的?绿山咖啡是哪个国家的?绿山咖啡是哪里的绿山咖啡公司(GreenMou绿山咖啡味道怎么样?绿山咖啡是啥咖啡?绿山咖啡营造全新的咖啡生活理念,喝咖啡的同时享受生活。那么绿山咖啡味道怎么样?绿山咖啡是啥咖啡?绿山咖啡怎么样美食专家介绍绿山咖啡酸味甜味苦味均十分调和又有极佳风味及香气,适合做单谷雨节气怎么养生?谷雨时节吃什么?中国的阳历4月1921日是中国的第六个节气谷雨,在这个节气之中会明显发现下雨量开始增加,同时空气中湿度也会增加,天气也越来越变化无常,一会可能会有冬天的感觉,可能又一会会有炎夏之热桑葚能和苹果一起吃吗?桑葚可以和苹果同吃吗?桑葚是季节性水果,在每年的45月份前后才上市。每天吃一个苹果能帮助抵抗衰老美白肌肤,那么桑葚能和苹果一起吃吗?桑葚可以和苹果同吃吗?桑葚能和苹果一起吃吗营养专家介绍桑葚是可以和苹果桑葚能和豆浆一起吃吗?桑葚可以和豆浆同食吗?时下正是桑葚即将大量上市的季节,而豆浆逐渐成为了人们的早餐。去年做的桑葚果酱却几乎没动过。灵机一动,和豆浆打在一起,慢慢解决掉。那么桑葚能和豆浆一起吃吗?桑葚可以和豆浆同食吗?桑葚紫苏叶吃了会上火吗?紫苏叶吃了不会上火紫苏叶的营养价值渐渐被大多数人所熟知,但有些人还是会担心紫苏叶吃多了会使自己和家人们上火,然后引发其他的疾病。放心吧,紫苏叶吃了不会上火的。紫苏叶吃了会上火吗性温味辛,不会上火。同紫苏叶可以给宝宝敷脸吗?紫苏叶不能给宝宝敷脸很多人在吃了紫苏叶后,觉得紫苏叶太好,对它赞不绝口,有人就打主意到美容身上来了,有个妈宝问紫苏叶可以给宝宝敷脸吗?答案是不能。紫苏叶可以给宝宝敷脸吗建议不要给宝宝使用紫苏叶泡水洗脸