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午休时的健身运动让你轻松一下午

  日常生活中,很多人对于一些小小动作不是很在乎,其实这些小动作都是能有效的帮助身体的,对于有些什么效果,这个需要大家去尝试了,今天就让我们来学习一下午休时的健身小动作吧。
  午休健身的好方法:动作一:常搓、揉、刮鼻子
  鼻子是人体呼吸道的起始,是脏腑与外界相连的门户。常按摩揉搓鼻子,能增强局部气血的流通,帮助肺脏滋润生养、预防感冒。
  搓揉鼻子的动作是:先将两只手的大拇指相互摩擦生热后,再放在鼻尖处摩擦24次;而后以两手食指分别摩擦鼻翼两侧各12次;最后弯曲右手食指轻刮鼻梁,由上向下10次。动作二:生津吞口水
  中医认为,一个人时刻口水充足,并且能将满溢出来的口水含在口中,再缓缓地吞咽下去,会有滋润五脏,让肌肤细嫩的功效。
  具体方法是,首先放松心情,吸气时,要卷舌上扬,舌尖顶于上颚,尽量靠近咽喉组织;吐气后,将舌头平放置于口腔内,上下评齿轻轻咬合,慢慢加压扣住,稍停轻放,当唾液逐渐充满嘴巴后,做漱口动作5〜10次,然后均分3次,把口水缓缓地吞下。每曰练习生津吞口水的动作3〜4次。动作三:张开嘴1分钟
  每天利用空档时间,以最大限度张开你的嘴巴,—开一合牵动脸上的肌肉,就能起到加速脸部血液流动,延缓局部组织器宫老化的作用,使艾脑清醒、精神据奋。
  坐在椅子上,将嘴巴放轻松,有节奏地一开—合,每同做30次,约1分钟左右。动作四:活动颈部
  经常做扭头、转脖子的颈部运动,不但能提神醒脑,也能预防颈椎不适,是伏案工作者和电脑一族最需要练习的小动作。
  坐在椅子上,抬头尽量后仰,再将头往前俯,直到下颚抵至胸前为止,让颈背的肌肉群拉紧后再松弛,此时身体向左、右两侧倾10〜15次后,双手抱握在颈后停留三分钟,如此反复做数次即可达到效果。动作五:双手一紧一松的握拳法
  将双手同时紧握成拳,用力一握之后再松手放开。重复进行50次。这种握拳法能增强体内脏器运細功效,使体力倍增,并能长久保持旺盛精力。动作六:踮脚尖助心脏血液顺畅
  经常站立或久坐的人,下肢常有酸麻胀痛的感觉,严重时下肢血液问流不畅,就会有静脉曲张的现象。为了预防静脉曲张,不妨每天做几次踮脚尖的动作。抬起脚跟,踮起脚尖,这样的小动作能对小腿肌肉产生收缩、挤压的效果,从而让下肢血液的回流更为顺畅,让人气血饱满。动作七:经常按压腋下
  经常按压腋下可以活络腋下的淋巴结,调和气血,延缓老化。先将左右手臂交叉在胸前,左手按压右腋下淋巴结,右手按压左腋下淋巴结。
  以腕力带动手指有节奏地,以拇指、食指、中指轻轻捏拿腋下肌肉三到五分钟,切记不要用力过度。动作八:伸懒腰、打呵欠
  伸伸懒腰,打个呵欠、头部往后仰、两臂往上举,这样有益身心的懒腰操,对于消除疲劳有很大帮助。头部后仰,流入头部的血液增多,使得大脑得到较充足的氧气;当我们腰身后仰时,腰部肌肉得到活动,在一伸一缩中,让腰肌更加发达,还能防止脊椎向前弯曲形成蛇背状,维持健美体形。
  健康保健小知识:感冒时不宜多运动
  对于感冒,有关专家认为目前治疗的主要手段不是药物,而是休息。
  人在睡眠时,体内的免疫细胞能制造一种叫"胞壁酸"的特殊物质,这种物质不仅可促进睡眠,而且还能增强人体的免疫功能,对感冒患者颇有好处。感冒患者发热也是一种促进体内"胞壁酸"产生的过程。因此,若感冒时剧烈运动或睡眠减少,则体内的"胞壁酸"生成就会减少。这样,机体的抵抗力下降,病毒便会伺机繁殖,以致病期延长或并发多种疾病,如支气管炎等。
  专家建议,如感冒出现发热症状,或有明显的咳嗷、浑身酸痛等症状时,应暂时放下工作,休息两三天,至热退及症状消失时为止。休息期间,应以卧床为主,也可适度散散步。每日应保持川小时睡眠,同时注意多饮水,吃一些营养丰富、容易消化的食物,身体才会很快地恢复健康。

蓝山咖啡是什么味道蓝山咖啡好喝吗蓝山咖啡实际上是很出名的,特别是喜爱喝咖啡的人群,定然了解蓝山咖啡在咖啡界中的地位。那么蓝山咖啡是什么味道呢?蓝山咖啡好不好喝呢?蓝山咖啡是什么味道蓝山咖啡的风味浓郁均衡富有水果味蓝山咖啡是哪个国家的蓝山咖啡是黑咖啡吗咖啡已经成为现代人生活中的一种必需品,当然这只是相对于一部分人群而言,那么大家清楚蓝山咖啡是哪个国家的吗?蓝山咖啡是不是黑咖啡呢?蓝山咖啡是哪个国家的蓝山咖啡,是指由产自牙买加蓝山蓝山咖啡产地是哪里?蓝山咖啡哪里产的好?蓝山咖啡很多人在电视里听过,其实蓝山咖啡是非常有名的,很多人喜欢喝这种口味的咖啡,那么这个咖啡来自哪里呢,跟小编一起来看看。蓝山咖啡产地是哪里蓝山咖啡顾名思义,就是产自蓝山的咖啡,2017青岛啤酒节门票多少钱?2017青岛啤酒节门票一年一度的青岛啤酒节即将拉开序幕,爱热闹爱喝酒的小伙伴们已经开始积极报名参加活动了。那么,2017青岛啤酒节门票多少钱?2017青岛啤酒节门票价格是多少?2016青岛啤酒节门票20蓝山咖啡哪个牌子最好蓝山咖啡是一款非常有名的咖啡,自从被电视剧带火后,这款咖啡的热度一直未散去。那么,蓝山咖啡哪个牌子最好?蓝山咖啡豆怎么样豆子大小均匀,无明显油光。不能发现,残留有银皮的豆子非常多。2017年青岛啤酒节在哪举行?2017青岛啤酒节地点青岛啤酒节是我国每年夏季都会定期举办的一个活动,全国各地的的人都会蜂拥而至,热闹之极。那么,2017年青岛啤酒节在哪举行?2017青岛啤酒节在哪?2017年青岛啤酒节在哪举行本届青蓝山咖啡怎么样味道醇厚香浓咖啡有很多种,其中蓝山咖啡是一款网红咖啡,近年来十分的火,喜欢喝咖啡的朋友千万不要错过。那么,蓝山咖啡怎么样?蓝山咖啡怎么样咖啡豆是中深度烘培的,适合法式咖啡。放在自动磨豆机里磨粉绿山咖啡好还是蓝山咖啡好?绿山咖啡和蓝山咖啡区别?很多人喜欢拿绿山咖啡与蓝山咖啡进行对比,一个是因为名字才好奇,一种是因为看电视剧导致的,无论是哪一种这两种咖啡不太适合对比,因为一种是咖啡公司,一种是饮用的咖啡豆等等,那么它们有哪梅见青梅酒的功效与作用梅见青梅酒保质期梅见青梅酒是我们大家都很熟悉的一种酒,很多人都喝过,同时该青梅酒对我们的身体也是有非常多的好处的,那么我们便了解一下梅见青梅酒的功效与作用?梅见青梅酒保质期?梅见青梅酒的功效与作用白酒香型有哪几类白酒标签不得标注特供专供等字样通常我们大家都知道,市面上喜欢喝白酒的人是非常多的,同时白酒的种类也香型也是有非常多的,因此我们在这便要了解一下白酒香型有哪几类?白酒标签不得标注特供专供等字样?白酒香型有哪几类1南方黑芝麻糊可以空腹喝吗南方黑芝麻糊什么时候吃最好南方黑芝麻糊适量吃的话,正常情况下是不会出现上火的,而且南方黑芝麻糊最好用温开水冲泡,要一边泡一边搅拌,这样子才不会结块。那么南方黑芝麻糊可以空腹喝吗?南方黑芝麻糊什么时候吃较好?
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