对于忙碌了一整天的人来说，轻松自己是很重要的，因为工作的紧张，精神压力大会导致夜间睡觉失眠，怎样提高睡眠的质量效果呢？做做催眠操吧。
　　睡前催眠操具有放松身心、改善睡眠、调整心态、辅助治疗疾病的作用。催眠操做法如下：1、浴面操
　　选择安静清洁的环境，平心静坐，闭目，双掌置于鼻两侧，从下巴颏向上搓面部至前发际，再自上而下搓面部50~60次。揉搓力度不宜过大。
　　2、眼操
　　保持静坐姿势，身心放松，闭目，用右手拇指、食指分别轻按右眼，先按顺时针方向揉按30次，再按逆时针方向揉按30次。然后以相同方法按左眼。手法宜轻柔，力度不宜过大。3、身躯摆动
　　身心放松，两脚分开站立，稍宽于肩，双手叉腰，上身向左右各摆动30次。4、肩臂绕环
　　身心放松，保持站立姿势，双手放于肩上，两月寸由前向上、向后、向下绕环30次，再反方向绕环30次。动作幅度、速度宜适当，不能太快，以免引起神经紧张和兴奋；也不能太慢，达不到治疗的效果。
　　5、深呼吸下蹲
　　身心放松，双脚稍微分开站立，吸足气后，屈膝下蹲，同时慢慢呼气，头随下蹲而垂于两膝间，双手放于两腿外侧，然后逐渐站起并吸气，还原为站立姿势。6、拍打身体
　　身体保持站立的姿势，双脚稍微分开，然后再用双掌轻轻拍打全身肌肉，顺序是胸一背一腹一腰—臀一上肢一下肢，要求是从上向下拍打全身。动作力度且适中，切忌用力过猛，每个部位拍打12次。
　　睡前催眠操每晚练习1次，10次为1个疗程。一般情况下，1~22个疗程即可发挥疗效。工作紧张、精神压力较大的人也可通过做此套催眠操来提高陲眠质量，预防失眠症。

吃太辣胃疼怎么办？吃太辣胃疼怎么缓解很多人喜欢吃辣，没辣的都吃不下饭，那么问题来了，吃太辣的话对身体其实不好，就有可能出现太辣的胃疼，那么吃太辣胃疼的话应该怎么办呢？下面来为大家详细介绍下！吃太辣胃疼怎么办喝牛奶吃太喝酸奶胃疼是为什么？喝酸奶为什么会胃疼？有的人喜欢在饭后喝一杯酸奶，本来有空腹不宜喝酸奶的说法，可是饭后喝酸奶居然会胃疼，这是为什么呢，喝酸奶胃疼是为什么？喝酸奶为什么会胃疼？今天我们就来探讨下这个问题。喝酸奶胃疼是为什海天酱油的成分海天酱油有什么作用酱油是日常生活中必不可少的调味品，一般而言都会在做菜的时候，倒入一点，这样子可以让菜肴更加可口。海天酱油是大多数人会选择的品牌，那么海天有哪些成分呢？海天酱油的成分海天酱油的成分有蔓越莓可以治妇科病吗脾胃不好不能服用很多人都说蔓越莓可以治疗妇科病，甚至很多保健品都打着蔓越莓的旗号宣传自己有治疗妇科病的功效，其实没有任何的研究表明蔓越莓是可以治疗妇科病的，蔓越莓属于水果，没有治病功效。蔓越莓可以何首乌治妇科病吗要对症才行很多人都听说过何首乌能治妇科病的说法，但是很多人对这个说法表示不太相信，觉得不是特别的靠谱，下面介绍何首乌治妇科病吗要对症才行。何首乌治妇科病吗何首乌具有滋阴补肾的作用，如果是气血苦瓜能治妇科病吗对炎症有效妇科病是女性们都多多少少有的疾病，听说苦瓜也能治疗妇科病，所以很多人就吃很多苦瓜，期望达到治病的效果，下面介绍苦瓜能治妇科病吗对炎症有效。苦瓜能治妇科病吗苦瓜可以治一些简单的妇科炎冬天汗蒸能减肥吗？冬天是汗蒸的最佳时期冬季减肥是一件非常困难的事情，不少人都坚持不下来。而汗蒸，是我们生活中，比较常见的一项保健项目。可以不用抗寒冷，就能排毒出汗！不少人困惑，冬天汗蒸能减肥吗？关于，冬天汗蒸能减肥吗？汗蒸能带隐形眼镜吗？去汗蒸可以带隐形眼镜吗？汗蒸是我们生活中，比较常见的一项保健项目！能有效祛除身体湿气排毒养颜等等。不少人反映，汗蒸完后，皮肤变好了许多。也有人困惑，去汗蒸可以带隐形眼镜吗？关于，汗蒸能带隐形眼镜吗？去汗蒸锌和钙能同时补吗？锌和钙能一起吃吗？锌和钙都是我们人体重要的元素之一！是身体不可缺少的。那么有不少人困惑，锌和钙能一起吃吗？关于，锌和钙能同时补吗？锌和钙能一起吃吗？5号网小编来为您一一解答！锌和钙能同时补吗钙和锌是豆奶为什么这么便宜因为原料便宜豆奶便宜是很正常的，因为豆奶是黄豆做的，黄豆的价格便宜，豆奶的制作也并不复杂，所以豆奶的价格就就比较低了。豆奶为什么这么便宜当然是因为黄豆便宜啊，黄豆便宜又高产，所以豆奶自然成为了茶叶蛋要放酱油吗可以不放茶叶蛋其实是可以不放酱油的，这样比较健康，茶叶蛋上色主要是靠茶叶和香料，加酱油是多此一举了。茶叶蛋要放酱油吗茶叶蛋不放酱油更好。鸡蛋的好处无须多言，蒸煮煎炸，吃法多样，其中含丰富的