范文健康探索娱乐情感热点
热点动态
科技财经
情感日志
励志美文
娱乐时尚
游戏搞笑
探索旅游
历史星座
健康养生
美丽育儿
范文作文
教案论文

水果榨成果汁营养流失?水果榨果汁好喝吗?

  我们知道,水果的营养价值是非常高的,所以,许多人每天都会吃水果的,那么,将水果榨成果汁吃效果会一样吗?水果榨成果汁好喝吗?让我们一起来听听专家怎么说的吧。
  许多人以为喝果汁等于吃水果,习惯以果汁取代新鲜水果,不过,台湾癌症基金会营养师郑欣宜表示,喝果汁不但无法完全摄取到天然水果的营养素与膳食纤维,若每天都以果汁取代水果,不但容易使血糖升高,还可能会因为摄取过多热量,造成体重暴增。水果榨成果汁营养流失?
  许多水果中都含有丰富的水溶性维生素C,但维生素C容易流失,不管是受热或是长时间暴露于空气中,都会遭到破坏,尤其果汁分子变小与空气接触面积大,榨好的新鲜果汁若没有马上喝掉,与空气接触的时间越长,越容易被氧化,营养素流失的量越多。
  营养师郑欣宜指出,尤其滤掉渣的果汁,营养价值又大大扣分,因为大部分的膳食纤维都在被滤掉的渣中,剩下来的只剩有糖分,若天天喝一杯滤渣果汁,喝进肚的就只有热量。以一杯500c.c.现榨柳橙汁为例,要榨出500c.c的柳橙汁约需要5~6颗橙子,相当于5~6份水果,若每颗橙子的热量以45卡计算,喝一杯500c.c的橙子汁,就多摄取了270卡的热量,相当于多吃了一碗饭。市面果汁隐患多多
  除此之外,市面上贩售的果汁种类繁多,大致上可分为百分之百果汁、浓缩还原汁、果汁饮料等。这些果汁通常在加工的过程中,常会添加酸味剂、甜味剂、着色剂等添加物,使果汁更有口感、颜色更鲜艳好看,因此消费者喝进肚的,可能只有添加物和糖分,长期下来恐怕增加的只有身体的负担和体重。
  水果榨果汁好喝吗?
  水果榨果汁好喝是好喝,但营养没有新鲜水果高。分析发现,吃新鲜水果的营养价值,远高过于水果汁,因此建议民众还是吃新鲜的水果,才能摄取到完整的营养素。根据卫福部的「每日饮食指南」建议,一般民众女生一天需要吃4份青菜、3份水果;男生则需要吃5份青菜、4份水果。水果+蔬菜膳食纤维更多
  虽然喝果汁不等于吃水果,但若偶而想变化一下口味,想喝点水果汁,营养师郑欣宜建议,打果汁时要特别注意水果的份量;而苹果皮、葡萄籽含有较多的抗氧化多酚类,洗净后可以连皮、籽一起打,增加抗氧化的营养素。
  此外,还可以在果汁中添加西洋芹、大番茄等高纤维的蔬菜,打成果汁后最好不要滤渣,才能摄取到水果中的膳食纤维。要特别注意的是,打好的果汁要尽快喝完,避免营养素流失。
  【营养师小叮咛】:
  糖尿病患者若想要喝果汁,最好不要滤渣,保留水果的膳食纤维,并且要注意每天的水果摄取量,避免摄取过多糖分,导致血糖过高,但建议还是直接吃新鲜水果较佳。

五香粉是哪五种香料五香粉的配方五香粉对于经常做菜的人来说肯定很熟悉,将它用在菜里面可以很好的提鲜,让菜品的味道变得更好,下面我们一起来了解下五香粉的详细配方吧。五香粉是哪五种香料五香粉常见原料为砂仁,丁香,豆蔻驴肉煮多长时间可以煮烂煮驴肉放什么调料香驴肉是一道很有吸引力的美食,相信不少朋友都吃过,不过驴肉做起来可是很麻烦的,一般来说,驴肉最少都要煮一两个小时才行,长一点甚至需要三四个小时,大家炖驴肉的时候要有耐心。驴肉煮多长时五香粉和十三香的区别五香粉和十三香一样吗五香粉和十三香虽然都是味道非常好的调味料,但这两者并不是一种东西,从名字上面就能看出一种是用了五种香料,而另外一种用了十三种,所以肯定还是有差距的。五香粉和十三香的区别首先,五香粉微波炉可以烤榛子吗简易做法微波炉可以烤坚果,例如花生核桃等,但是有的则不能放微波炉,可能不安全。那么,微波炉可以烤榛子吗?微波炉烤榛子怎么烤?微波炉可以烤榛子吗可以,将榛子,均匀摊平放在微波炉内的玻璃盘上,腰果白色的好还是黄色的好腰果的外皮可以吃吗腰果是很多人都喜欢吃的,我们平常吃的腰果都是偏黄色的,那么腰果白色的好还是黄色的好呢,腰果的外皮可以吃吗,下面来看看吧。腰果白色的好还是黄色的好普通生的腰果为乳白色偏黄,因此若看到放冰箱冻过的土豆还能吃吗放冰箱冻过的土豆怎么做好吃土豆放的时间长了就容易发芽烂掉,所以有些人为了能存放更长时间就放进冰箱,那么放冰箱冻过的土豆还能吃吗,放冰箱冻过的土豆怎么做好吃。放冰箱冻过的土豆还能吃吗土豆冻了是可以吃的。土豆里芋头一天吃多少适合什么时候吃芋头好芋头有很好的营养价值,芋头是老少皆宜的食物,但是芋头也是不可以多吃的,那么芋头一天吃多少适合呢,什么时候吃芋头好呢。芋头一天吃多少适合芋头大概一天吃两三个就可以了。头对人体有好处,一斤阿胶能吃多久一块阿胶有多少克阿胶作为非常滋补的食材,一次不能吃太多,吃多了会引起上火,过犹不及就是这个道理。那么,一斤阿胶能吃多久?一块阿胶有多少克?一斤阿胶能吃多久一次39克,你平均一次吃5克,可以吃一百次一斤阿尔卑斯糖有多少个一斤阿尔卑斯糖有多少颗阿尔卑斯是著名的糖果品牌,不仅在国外非常有名,国内很多人结婚的喜糖都是选择的阿尔卑斯糖。那么,一斤阿尔卑斯糖有多少个?一斤阿尔卑斯糖有多少颗?一斤阿尔卑斯糖有多少个一颗阿尔卑斯糖2孕妇可以喝牛油果奶昔吗?孕妇喝牛油果奶昔的好处?周末闲情在家,很多人都喜欢自己动手做各种好吃的食物。奶昔因其好喝又有营养,深受很多人的喜爱。那么,孕妇可以喝牛油果奶昔吗?孕妇能喝牛油果奶昔吗孕妇能喝牛油果奶昔。牛油果奶昔的主要原百香果和牛油果可以一起吃吗?百香果和牛油果一起吃有什么好处呢?百香果和牛油果,是近几年流行的。那么,你知道百香果和牛油果可以一起吃吗?能一起吃吗百香果和牛油果能一起吃。百香果中含蛋白质有机酸维生素A维生素B1维生素B2维生素C以及钠钾钙镁磷铁
白头发可以变黑吗头发变黑的方法大家知道有了白头发应该怎么办吗?有了白头发应该怎么处理呢?有了白头发应该怎么解决呢?白头发还能重新变黑吗?今天就一起来看看吧!白头发可以变黑吗几乎没这个可能性!白发可以说是无药可医小腹凸起怎么减?腰上肉多怎么减?爱美爱身材的妹子我想现在这个年代真是找不到,对于出现了上腹凸起下腹凸起以及腰间肉多的三类型朋友,这里给大家推荐减肥计划,让大家在一周之内便能健康减肥。上腹凸出型上腹凸出的人通常饮食20岁长智齿正常吗?长智齿牙疼该怎么办?你今天牙疼了吗?都说牙疼不是病,疼起来要人命。最近我的牙齿突然很疼,医生说是发炎了,结果整整疼了一个月后,突然发现长了一颗智齿,都已经20多岁了,这时候长智齿正常吗?接下来一起瞧瞧掉头发喝什么粥喝什么粥对头发好春天的这个时候很多人的头发干燥,同样头皮也十分的不健康出现很多的头皮屑缺乏光泽的头发分岔打结,同时掉发才是更让人担心的事,那么日常在饮食方面吃什么可以预防与保护我们的头发呢?!平时25岁掉头发怎么办盐水洗发枸杞白米粥说到掉头发许多人首先想到的与我们人体的肝肾功能有关,由其是当我们正在年轻之时就出现严重掉头发那将会影响到大家的形象与信心,那么如何应对这种情况呢,以下给大家一些小偏方。漫谈掉发头发午休时的健身运动让你轻松一下午日常生活中,很多人对于一些小小动作不是很在乎,其实这些小动作都是能有效的帮助身体的,对于有些什么效果,这个需要大家去尝试了,今天就让我们来学习一下午休时的健身小动作吧。午休健身的好骑车也能健身?既简单又高效的健身方法现实生活中,其实有不少开车族都把自家多年不骑的自行车找出来作为代步工具了,其中的部分人更是把每天骑车上班当成了锻炼身体的好办法。下面不妨就来看看,到底哪些骑车方法能达到健身的目的。乌龙茶减肥真的有效果吗?茶是中华民族的传统文化,也可以叫做茶道,茶道也是就大家熟知的品赏茶的美感之道,对于品茶很多人都喜欢,不同的茶有着不同的效果,今天为大家介绍的是乌龙茶它有什么功效呢?据说有减肥功效哦干荷叶泡茶喝真的能减肥吗?干荷叶就是荷花的叶子晒干之后的成型,有人说干荷叶能有效减肥,这个是真的吗?想要减肥就必须的消脂,那么干荷叶有这个效果吗?让我们一起来看看吧。干荷叶泡水喝的好处中医方面认为何味味苦性黄连能治口腔溃疡吗黄连治疗口腔溃疡偏方口腔溃疡是一种口腔性疾病,主要是口腔内部溃烂,疼痛不已,而且容易复发。那么,黄连能治口腔溃疡吗?黄连怎么治口腔溃疡?黄连能治口腔溃疡吗可以辩证服用。口腔溃疡又称复发性口疮或阿弗他口三七粉怎么做面膜制作方法三七粉是三七研磨而成的一种粉末,可以直接冲服食用。此外,三七粉还具有一定的护肤效果。那么,三七粉怎么做面膜?三七粉怎么吃1先试了一下生吃,就是用温水送服。用小勺打了一勺三七粉放进玻