碧根果可以生吃吗？生碧根果怎么吃

　　碧根果相当出名的坚果，一般我们都是买一袋一袋的吃，那么很多人就想问了，碧根果是否可以生吃呢？生吃有什么好处呢？下面我们来一起介绍下吧！
　　碧根果可以生吃吗?
　　碧根果能生吃。碧根果仁可生食或炒食，也可制作各种美味点心，有优异的食疗保健营养价值，又方便易剥，越来越受到国人的追捧喜爱，也是送礼佳品，送美味，更送健康。不过提醒大家，好吃也不能过量，每天吃五六颗就可以了，长期坚持吃会有意想不到的效果。
　　生碧根果怎么吃有营养
　　碧根果又名＂长寿果＂，碧根果能补肾健脑，补中益气，润肌肤、乌须发。碧根果盛产于澳洲，北美等国家，其果实营养丰富而味美。据科学测定，每公斤碧根果仁相当于5公斤鸡蛋或9公斤鲜牛奶的营养价值。每100克碧根果仁可产生670千卡热量，是同等重量粮食所产生热量的一倍。
　　但是营养专家说每天的食用量不能超过5个，多了会发胖的，也会有影响血脂呢。目前市场上出售的碧根果，多数是用化工品奶精和香精浸泡炒过的，多吃也无益;椒盐味的尽量少吃。如果可能，买没有加工过的，这样才是真正有机食品。1、碧根果好吃吗?
　　美国山核桃要怎么吃更营养?碧根果的壳很薄，非常好剥，就跟香榧一样脆，但比香榧稍大一点，核仁肥大，味甜而香。碧根果仁肉质介于大核桃与小核桃之间，其种仁有优异的食疗保健价值。建议每天吃几颗经过炒制加工好的美国山核桃，酥脆可口，回味香浓，是旅游休闲佳品和馈赠亲友之高档礼品。而且核桃仁可生食或炒食，也可制作各种点心，是粮果的木本油料作物。
　　食用方法介绍
　　碧根果的食用方法：碧根果仁可生食或炒食，也可制作各种美味点心。
　　碧根果除含有40—50%的油脂外，还含有蛋白质、胡萝卜素、粗纤维、钙、磷、铁及维生素c、b1、b2、e等。核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，食后不但不会使胆固醇升高，还能减少肠道对胆固醇的吸收。这些油脂还可供给大脑基质的需要。长寿果中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的营养补充，有健脑益智作用。菜谱做法：
　　1、碧根果仁放锅内小火焙香。
　　2、晾凉碾碎待用。
　　3、小锅内烧水，将巧克力放在大碗内并加一小撮盐，碗放在锅上开小火慢慢加热融化。
　　4、蛋黄蛋白分开，将蛋黄加入砂糖用打蛋器打至发白且砂糖完全溶解。
　　5、当巧克力完全融化后加入蛋黄搅拌均匀。
　　6、将蛋白打发至硬性发泡，鲜奶油打发。
　　7、先将鲜奶油混入巧克力中拌匀。
　　8、再讲蛋白加入，用刮刀切拌均匀。
　　9、分装入容器内火直接覆上保鲜膜入冰箱冷藏2小时以上。
　　10、取出成型的慕斯，撒上碧根果和巧克力屑装饰即可。
　　禁忌人群：腹泻、阴虚火旺者；痰热咳嗽、便溏腹泻、素有内热盛及痰湿重者均不宜服用。
　　适宜人群：一般人群均可食用。肾虚、肺虚、神经衰弱、气血不足、癌症患者多食；尤其适合脑力劳动者和青少年。
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