过年这样一个中华民族最为重大的节日，我们会相聚一起大鱼大肉庆祝这一年的丰收，因此厨房客厅总是堆满了食物，让我们在家可以每天无论走到哪都是吃到哪，同时也不用为上班这些锁事操心，天天可以睡到自然醒，晚上熬夜看电视，过得惬意又逍遥。然而进食不正常再加上作息紊乱，不仅使得体重直线升，甚至引起高血糖、高 血压或高血脂，提高罹患心血管疾病风险。
　　10饮食原则年菜健康又美味1.积极摄取豆类与蔬菜水果，油炸食品或甜食浅嚐即止。2.相同卡路裡的食物，蛋白质或食物纤维丰富、油脂少的为佳。3.脂质从富含Omega-3脂肪酸（EPA、DHA）的橄榄油、亚麻仁油等油类，以及沙丁鱼、竹筴鱼、秋刀鱼等鱼类中获取。4.吃饭时先从蔬菜吃起，内含的食物纤维能吸附部分之后吃进的脂质与碳水化合物，一併排出体外，避免血糖值急速上升。接着再吃蛋白质，最后才是碳水化合物。5.直接从大盘子夹菜，由于无法确认份量，常有过食的情况发生。可在碗旁摆一个小盘子，吃的量一目瞭然。6.由于开始吃饭过20分鐘后才会刺激饱腹中枢，细嚼慢嚥可防止过食。7.若晚餐吃高油脂食物，由于不易消耗能量，导致内臟脂肪堆积。另一方面，早上能量消耗活跃，建议早餐好好吃，晚上吃清淡。8.不要太晚吃晚餐。根据研究发现，假设一个人的一天热量平均消费量为1885大卡，若比平常晚3个小时吃饭的话，热量的消费量就会减少47大卡（约两口饭的热量）。过完年假后，小腹自然大一圈！9.年节时总是会与亲朋好友小酌一杯。然而切记「重质不重量」，一杯品质好的酒就能让人回味无穷，且饮酒过量有害健康，也容易发生事故危险。10.茶中的儿茶素能帮助燃脂，使「吃下去的脂肪」与「囤积在体内的脂肪」变得好代谢。年假期间不妨喝些茶，去油解腻！地雷食物
　　✔ 使用大量奶油与砂糖的酥饼零嘴。
　　✔ 绞肉含有大量的脂肪，购买时建议选肉色红、白色偏少的，或者自己製作更安心。
　　✔ 水果虽然健康，糖分含量也不少，适量食用，并避免睡前吃，否则消耗不完的糖分就转化成脂肪堆积体内。

银耳要提前泡发多久银耳泡一晚上可以吗银耳是我们日常生活中经常能见到的一种食物，而我们食用过银耳的人都知道在煮银耳之前是需要将银耳泡发的，因此我们便来了解一下银耳要提前泡发多久？银耳泡一晚上可以吗？银耳要提前泡发多久银银耳是凉性还是热性银耳是酸性还是碱性银耳是我们大家都很熟悉的一种食物，很多人都食用过银耳，但是很少有人了解银耳的属性，因此我们便来了解一下银耳是凉性还是热性？银耳是酸性还是碱性？银耳是凉性还是热性银耳既不属于凉性食物银耳的功效与作用银耳的营养价值银耳是我们日常生活中非常常见的一种食材，很多人也都食用过银耳，同时也都知道银耳的功效作用是非常多的，那么我们便来了解一下银耳的功效与作用？银耳的营养价值？银耳的功效与作用银耳是一种绿豆汤的作用与功效绿豆汤的营养价值绿豆汤是我们大家都很熟悉的一种食物，在夏季炎热的时候我们很多人都会制作绿豆汤来食用，但很少有人知道绿豆汤的作用功效，因此我们便来了解一下绿豆汤的作用与功效？绿豆汤的营养价值？绿豆汤喝绿豆汤可以喝酒吗喝绿豆汤可以吃虾吗我们大家对于绿豆汤都是非常熟悉的，很多人都喝过绿豆汤，同时绿豆汤对我们的身体是有非常多的好处的，但是喝绿豆汤也有一定的禁忌，那么喝绿豆汤可以喝酒吗？喝绿豆汤可以吃虾吗？喝绿豆汤可以喝绿豆汤有什么功效喝绿豆汤的好处绿豆汤是我们大家很多人都喝过的，同时我们也都知道绿豆汤有些清热解暑的功效，但实际上绿豆汤不止有这一种功效，那么我们便来了解一下喝绿豆汤有什么功效？喝绿豆汤的好处？喝绿豆汤有什么功效山药可以降血脂吗山药血脂高能吃吗众所周知山药里的营养成分非常的丰富，山药除了营养丰富外还有什么别的作用吗，山药可以用来降血脂的吗？山药可以降血脂吗山药没有降血脂的功效。主要的功效表现在以下几点第一，降血糖的作用。提高精子质量多吃什么食物好？多吃四类食物男性的精子关系到男性的生育能力，那么，吃什么食物能够提高精子质量呢？多吃4类食物1注重锌硒元素的摄入精子代谢依赖于男兴体内的营养物质，除了最基础的蛋白质，锌硒两种微量元素是最关键的牛油果怎么挑牛油果怎么选牛油果乃源自美洲，因外形如梨果肉肉质如乳酪般滑顺，而被称为酪梨，特别的是，根据金氏世界纪录记载，酪梨可是最营养的水果呢！营养师吕雅芬表示，酪梨含有维生素ACB6叶酸矿物质及纤维素等牛油果丰胸是不是真的？牛油果奶昔怎么做好喝？牛油果又叫鳄梨，口感细腻，营养价值高，非常的受欢迎。特别是很多女性听说吃了牛油果后还会有丰胸的效果。那么牛油果丰胸是不是真的？牛油果奶昔怎么做好喝？牛油果丰胸是不是真的1牛油果中含牛油果是酸性还是碱性？牛油果汁有哪些营养？我们都知道，牛油果是非常好吃的食物。不过很多人饮食讲究酸碱平衡，那么牛油果是酸性还是碱性？牛油果汁有哪些营养？牛油果是酸性还是碱性牛油果属碱性食物。酸性与碱性食物1所谓食物的酸碱性