关于健身时长的问题，我个人一般都是控制在30～40分钟内(包括热身和简单的拉伸)。有些人说时间太短，三四十分钟还不够他洗个澡的时间久。还有的人年轻气盛(不气盛叫年轻人吗？)，血气方刚，每天练一个多小时，天天练，挥汗如雨。说实话，我刚开始锻炼那会儿也是那样，热情高涨，今天练了胸，会再刻意去练三头肌，肩膀。明天练背，拉了引体向上，会接着再用哑铃练二头肌。一套流程下来，往往一个小时的时间都不够。
　　练了段时间，感觉不对劲，慢慢就开始乏了，特别是干完活再去练，明显精神就不足了，想着任务艰巨，还要练胸练肩练手臂，练呢又没个好状态，不练又感觉不自在，产生负罪感。
　　后来减少锻炼项目，化繁为简，隔一天练一次。比如练引体向上过后，不用再去练二头肌，练了胸肌也不再刻意练三头肌和肩膀。因为练胸和练背的时候，手臂肌肉和肩膀肌肉都会练着，又不是搞健美的，没必要再去单独雕刻细节。这样每次锻炼时间也缩短到了三四十分钟内。经过一段时间一直到现在，感觉挺好，锻炼完后身心比之前更加愉悦。
　　我认为对于普通人锻炼来说，三四十分钟利用好是够用了的，锻炼一个动作，一般都是分组练习。组间休息也不要超过一分钟(这是关键！组间休息过久，不仅费时间，锻炼效果也减少。除非是那种大重量的深蹲，那组间休息才会稍微久一点！)。比如引体向上，我现在是正手拉五组，每组十个。反手窄距拉五组，每组七个。做一个引体向上花费三四秒。组间休息不超过一分钟。算下来一趟花费时间也就十多二十分钟。如果严格按照四秒一个(不要小看这个难度)，组间休息不超过一分钟，跟着手机节拍器来锻炼，练完背阔肌还是相当有感觉的。剩下几分钟的时间，一般会再拉几下快速的。然后拉伸拉伸，放松放松就完事儿。
　　根据个人的体会，一般如果不是专业搞健美的，还是不要过于频繁的长时间的锻炼，过于频繁长时间锻炼，不仅不利于长久坚持，时间久了反而有可能越练身体越虚。要根据自身的感觉，不断调整自己的锻炼计划，找到最适合自己的锻炼方法，坚持下去，奥力给！

定型喷雾怎么用？（男士喷雾发胶定型教程）定型喷雾怎么用？（男士喷雾发胶定型教程）202107081427男士健康说到脱发，有两种人一种是头上还保持一小部分的茂盛，另一种是秃到一根头发都没有。近三分之二的男性在35岁的时候女人如何保养自己（女人如何保养自己的皮肤？）女人如何保养自己（女人如何保养自己的皮肤？）对于女人而言，衰老是自己最大的敌人，因为随着衰老的到来，皮肤会开始变得松弛。不仅如此，皮肤上面还会遍布一些斑点，这非常影响形象，而且斑点科普下客观与主观的区别是什么区别例子说明关于到现在客观与主观的区别是什么区别例子说明这个话题相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧因为这个话题也是近期非常火热的那么既然现在大家都想要知道客观与主观的区别是什么区别例子说明小数学知识中点的定义和性质关于到现在中点的定义和性质这个话题相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧因为这个话题也是近期非常火热的那么既然现在大家都想要知道中点的定义和性质小编也是到网上收集了一些与中点的定义和数学知识菱形的中点四边形是什么形关于到现在菱形的中点四边形是什么形这个话题相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧因为这个话题也是近期非常火热的那么既然现在大家都想要知道菱形的中点四边形是什么形小编也是到网上收集了一数学知识三角形中点连线叫什么关于到现在三角形中点连线叫什么这个话题相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧因为这个话题也是近期非常火热的那么既然现在大家都想要知道三角形中点连线叫什么小编也是到网上收集了一些与三角古人科举考试第一名叫（考秀才第一名叫什么）古人科举考试第一名叫（考秀才第一名叫什么）无论是在学校还是在社会，都会有一些考试比赛呀。在这些考试比赛中，就会有排名。如果参加考试或者比赛，那么大家最想获得的名次是什么？有些人肯定张骞是哪里人（张骞怎么读）张骞是哪里人（张骞怎么读）王雪樵丝绸之路的开拓者，西汉著名的外交家探险家博望侯张骞，是陕西城固县人。史记明确记载，张骞冢在汉中。至今在汉中市城固县西3公里处的饶家营村尚有汉博望侯张老四大天王（70年代四大天王是谁）老四大天王（70年代四大天王是谁）黎明1966年出生于北京。出生后不久，黎父便前往香港工作。1970年随父母移居香港。刘德华刘德华（AndyLau），1961年9月27日出生于中国舌战群儒的主人公（舌战群儒相关人物）舌战群儒的主人公（舌战群儒相关人物）中国古代传统故事二十四孝中，有一篇名为怀橘遗亲的故事，故事的主人公是年6岁时的陆绩，彼时他随着父亲去九江面见袁术，却在拜辞袁术的时候，有两颗橘子舌战群儒的主人公（舌战群儒主人公是谁人）舌战群儒的主人公（舌战群儒主人公是谁人）在三国演义第四十三回，有一出精彩的大戏，人称诸葛亮舌战群儒。诸葛亮出使东吴，欲联盟孙权抵抗曹操，遭到了东吴投降派的责难。诸葛亮镇定自若，口若