去年的这个时候，身高158cm的我体重是105斤。虽然也不算胖，但体脂比较高，体型没那么好看。
　　小基数减肥不容易，根据自己的实际情况，既不可能达到很大运动量，也不可能饿肚子，我给自己制定的健康减肥计划是：每周健身房运动两到三次，每晚步行一个小时，尽量每顿饭自己做，零食甜点饮料在放纵日偶尔吃一点。
　　以前在职场的时候，工作压力大，三天两头外出培训开会，根本没心思忙活做饭，经常外食。有一段时间体重突破到116斤，穿衣服怎么都不好看。后面经过一段时间的各种方式减肥，减到105斤不动了。我觉得还是应该在饮食方面找原因，毕竟三分练，七分吃。
　　通过一年的时间执行这个健康减肥计划，目前体重100斤，体脂也下降了。我还是比较满意的，我不追求瘦，追求穿衣有型，身体健康。
　　我早餐一般吃的不多，很多时候都是水果，玉米，水煮蛋，咖啡。晚餐也差不多是蔬菜水果蛋白质，基本都是没有盐味的食物。所以中午这顿饭很重要，要吃饱吃好，不仅要满足营养的摄入，还要满足味蕾解馋。所以午餐最好是高蛋白，低脂肪，高纤维，多种类。
　　今天中午吃的藜麦白米饭，香煎牛仔骨，韭菜花炒鸡蛋，青椒焖腐竹，丝瓜瑶柱汤。下午有一堂健身操，午餐要吃饱才有力气蹦哒。
　　没有盐味的早餐
　　煎一下淋上黑椒汁就好，适合厨房小白
　　香喷喷的快手菜
　　网上买的河源农家腐竹
　　天太热，清淡的低脂生滚汤，加点瑶柱也很鲜甜

新年开新车，开着菱智PLUS旅行版出去浪2022年春节长假即将来袭很适合带上家人和菱智PLUS旅行版来个短途周边游适当的放飞自我，实现精神身体双自由新年开新车新车色给你带来更美好的旅途心情菱智PLUS旅行版春风绿夏梦蓝秋为什么马拉开波湖不叫马拉开波海？中国有个聚宝盆一柴达木盆地，南美有个聚宝湖一马拉开波湖。马拉开波湖，位于南美洲北部的委内瑞拉西北部，是一个南北长约190千米，东西宽约115千米，总面积达1。43万平方千米的湖泊北贵州荔波大小七孔游题记跋山涉水，足迹蜿蜒，诗引远方。蓦然回首，人生处处皆美景！这山这水，这份宁静，心已被融化进这流淌的溪水中！足迹，人世间不过如此。奔腾的溪流呵，永不言息！我心也激扬而飞！树说你远行，我飞跃地平线太平洋旁的人文古镇，利马的人骨教堂你有没有想过，在你生活的地球相反的另一面，会是怎样的光景？人人都谈美国，但并不是人人都知道美国。事实上，在美国所处的地球的另一半，并不只有美国，毕竟美国总不能霸占整半个地球吧？哪怕美丽的映山红，辽宁省岫岩黄岭映山红旅游节春天，当燕子从南方飞回来的时候，辽宁省岫岩县黄岭的山坡上，遍山开满粉红色的杜鹃花，人们叫它映山红。开满映山红的山坡当地政府利用这个资源，举办映山红旅游节。游人们从各地齐聚于此，共同奥地利登山缆车，钢铁构架进入隧道却突发大火，155人烧成灰烬在奥地利萨尔斯堡，有一个名为基茨斯坦峰的地方，它海拔高达2452米气温较低，于是就形成了一个天然的滑雪场。每年到十一月份左右，这里就会有来自世界各地的游客慕名而来，只为拥有一场酣畅北极光在哪里可以看到，哪里是最佳观赏点（国内也有）北极光是一种非常奇幻的自然现象，它的美丽多年来一直吸引着无数的人们。很多游客都想去观赏北极光，那么，你知道哪里是最佳观赏地点吗？北极光在哪里可以看到很多人以为极光只出现在北极地区，灵诃生物有美食天堂之称的四川，你知道有的传统美食的哪些呢？有着天堂美食之称的四川，你知道有的传统美食的哪些呢？带上你的胃一起上车吧正所谓美食千千万，四川的美食就占一半了，去过四川的朋友都知道，吸引众多游客的是当地美食，每年都会有四面八方的东帝汶岛美人鱼，憋口气能潜20米，网友世外桃源太羡慕了你见过在深海里捕鱼的女人吗？在东南亚国家东帝汶的阿涛罗岛上，有一群靠捕鱼养家糊口的女人，一副鱼叉一副自制的护目镜，就是她们全部的工具。凭借着这两件简陋的装备，她们就能甩开膀子，下潜入住泰国酒店，出门时记得在枕头上放50泰铢，可能有意外惊喜此刻的我想要出去走走看看，了解一下世界的山川河流，看一看全球的各地特色。但我的能力有限，一般选择出国游玩的时候，可能会选择去东南亚地区的泰国。（此处已添加小程序，请到今日头条客户端小众目的地备受关注随机应变游成了市民新选择防疫进入常态化，随机应变游成为很多市民游客的新选择。去哪儿日前发布2021年度出游报告，国内旅客养成了随机应变的旅游方式，远则青甘大环线，近则省内短途游。图说游客学会根据疫情防控形