去年的这个时候，身高158cm的我体重是105斤。虽然也不算胖，但体脂比较高，体型没那么好看。
　　小基数减肥不容易，根据自己的实际情况，既不可能达到很大运动量，也不可能饿肚子，我给自己制定的健康减肥计划是：每周健身房运动两到三次，每晚步行一个小时，尽量每顿饭自己做，零食甜点饮料在放纵日偶尔吃一点。
　　以前在职场的时候，工作压力大，三天两头外出培训开会，根本没心思忙活做饭，经常外食。有一段时间体重突破到116斤，穿衣服怎么都不好看。后面经过一段时间的各种方式减肥，减到105斤不动了。我觉得还是应该在饮食方面找原因，毕竟三分练，七分吃。
　　通过一年的时间执行这个健康减肥计划，目前体重100斤，体脂也下降了。我还是比较满意的，我不追求瘦，追求穿衣有型，身体健康。
　　我早餐一般吃的不多，很多时候都是水果，玉米，水煮蛋，咖啡。晚餐也差不多是蔬菜水果蛋白质，基本都是没有盐味的食物。所以中午这顿饭很重要，要吃饱吃好，不仅要满足营养的摄入，还要满足味蕾解馋。所以午餐最好是高蛋白，低脂肪，高纤维，多种类。
　　今天中午吃的藜麦白米饭，香煎牛仔骨，韭菜花炒鸡蛋，青椒焖腐竹，丝瓜瑶柱汤。下午有一堂健身操，午餐要吃饱才有力气蹦哒。
　　没有盐味的早餐
　　煎一下淋上黑椒汁就好，适合厨房小白
　　香喷喷的快手菜
　　网上买的河源农家腐竹
　　天太热，清淡的低脂生滚汤，加点瑶柱也很鲜甜

乌镇，春季旅游必去景点！乌镇到底有多美！！乌镇西栅是一个景区，西栅以原汁原味的水乡风貌和千年积淀的文化底蕴成为江南古镇中的佼佼者，是一个5A级景区。景区内保存有精美的明清建筑25万平方米，横贯景区东西的西栅老街长度达1。8尼泊尔旅行，在最穷的国家却感受到了幸福，他们是怎么做到的？如果幸福有画面，那一定是尼泊尔的模样。尼泊尔背靠喜马拉雅山，地球上14座8000米以上的雪山，在尼泊尔就可以看见8座。从海拔8844。43的珠穆朗玛峰到海拔百米的南部平原，有着海拔寻一处世外桃源，过几天诗一般的日子忙碌的工作之余，我们向往陶渊明笔下的桃花源。炊烟袅袅，山水之间，我们简单地快乐着，看云卷云舒云消云散。下面这些最接近世外桃源的地方，选一个喜欢的出发吧。桃花岛怒江僳僳族自治州贡山独鹁鸪岭古道，探访春日，从这里出发导语一阵风，吹乱了四季，我看见树叶飘落，芦苇起伏，指尖的风声，掠过田野和路人，提醒我按下快门文遇见龙观图图璟随着春日的到来，久违的阳光终于回到了人们的视线。每一阵春风拂过，人们的内一个人自驾从北京出发去西藏，有什么攻略？一个人自驾北京到西藏，走318进藏。如果是34月前往林芝地区看春天花开，可参考路线北京运城阆中古城成都金川沙耳县（沙耳乡和咯尔乡看梨花）丹巴（甲居藏寨）巴塘县左贡然乌镇波密（如纳村云南新高速有望2020通车，总投资约350亿，打通东南亚市场通道旅游是很多人都喜欢的一项活动，在繁杂的工作生活中，旅游就像大海里的一朵浪花，带给我们更多的生活激情，旅游不仅可以让我们的身心得到暂时的放松，也可以给我们带来快乐，增长我们的见闻，所去普陀山旅游需要带的东西有哪些？普陀山是位于浙江省舟山市东海洋面上的一座小岛，虽然不大起眼，但这里却是全国四大佛教名山之一，也是民间流传最为广泛的观音菩萨的道场。因此，有着海天佛国的美誉。到这里旅游，要根据不同季在川藏线上，如果自驾撞死牦牛或香猪会怎样？！如果你去川藏线自驾游，沿着青藏公路G109国道，从拉萨至那曲，然后至安多县，到处可见成群的牦牛，这是西藏特有的风景线。在西藏，平均海拔在4000米以上，而藏北草原又被称为高原上的高五一四天小长假！这份山东旅游攻略快收好！就在今天国务院发布了关于调整2019年劳动节假期安排的通知五一小长假由3天延长为4天你想要的五一小长假终于来了！不冷不热的天不急不躁的风出行游玩正当时今天小编贴心为各位准备山东四日迪士尼太远？长隆太贵？这个地方吃喝玩乐加遛娃统统搞得定！周末带娃出行都是有娃一族的标配，毕竟中产阶级早已成为了社会的中流砥柱，好不容易能够放飞自我，跟孩子一起才是真正开心的时光呀不过挑选出游活动确是一件令人犯愁的事情，既要玩的开心又要不我国一佛寺不收门票还免费提供斋饭，网友有个规矩很特殊文肿眼泡泡我国一佛寺不收门票还免费提供斋饭，网友有个规矩很特殊佛寺在我们国人的心中是一个十分神圣的地方，大家对佛家清修之地总是怀有深深的崇敬，寺院除了能体现宗教性质之外，一些古老的