写给浮躁的你

　　天青色等烟雨，而我在等你关注～
　　文 | 芳 酱 · 图 | 网 络
　　全文2371个字，预计阅读时长5分钟
　　浮躁，是我们每个人都会体验到的一种复杂又玄妙的心境，它常常给我们一种＂骑虎难下＂的无力之感。
　　不知道你会不会有这样的感觉？
　　明明自己付出了比别人多一倍的努力，为何鲜花和掌声迟迟不来？
　　倘若现在选择放弃，那么之前的努力都将付之东流，好不甘心；倘若继续下去，又深感迷茫，好不焦灼！
　　于是，浮躁的浪花开始在心里激起千层浪，让人坐立不安，又让人＂做＂如针毡。
　　明明自己深耕某一个行业数十年，却没有一个刚爆火的网红更具有影响力？
　　既然如此，那就另选赛道？可是，另选一个赛道，还来得及吗？难道数十载的耕耘真的就打了水漂？不是说上帝会宠幸每一个努力的孩子吗？
　　于是，浮躁的火苗开始在心里被点燃，熊熊火势，让人措手不及，又让人无力还击。
　　浮躁的本质是什么呢？
　　浮躁的本质，归根结底就是我们没有达成自己的预期，我们对自己感到失望，一种挫败感从心而降，让我们暂时失去行动的动力。
　　那么，我们可以怎样去克服心中的浮躁呢？
　　01
　　学会延迟满足，浮躁节节败退
　　在20世纪60年代，美国斯坦福大学心理学教授沃尔特·米歇尔设计了一项＂棉花糖实验＂。
　　它一共有三条规则：
　　第一条，如果孩子马上吃掉了棉花糖，就不会发奖励。
　　第二条，如果孩子能够等研究人员回来再吃，就会额外获得一颗棉花糖作为奖励。
　　最后一条，如果孩子等不及的话，可以按铃让研究人员返回，接着再吃掉棉花糖，但同第一条规则一样，是没有奖励的。
　　实验开始后，大部分的孩子都没有经受住诱惑，吃掉了棉花糖；只有小部分孩子忍住了自己的欲望，等科研人员回来才吃掉棉花糖。
　　实验结束18年后，根据研究追踪发现，那些有自控力经受住诱惑的孩子，成年后，在学业和职业发展上更容易取得成功，而那些大快朵颐急忙吃掉糖果的孩子，则相差甚远。
　　这就是米歇尔教授提出的有关＂延迟满足＂的实验。
　　延迟满足，英文是＂deferred gratification＂，直译过来就是＂推迟的满足感＂。
　　延迟自己对某种欲望的满足感，用发展的眼光看待自己的付出。
　　孔子曰：＂无欲速，无见小利。欲速则不达，见小利则大事不成。＂意思就是说，不要一味求快，不要贪图小利。一味求快反而达不到目的，贪图小利就做不成大事。
　　如果只贪图眼前的那种成功的快感，即使＂成功＂了，也只会是昙花一现。
　　懂得控制自己的欲望，才不会在追求的过程中迷了心智，慌了阵脚。
　　我们要用发展的眼光看待自己的付出，并不是每一份付出，当即就能产生回报，倘若半途而废，就一定不会有回报。
　　延迟满足，才能击败心中的浮躁。
　　02
　　学会享受过程，浮躁不攻而退
　　有一个小道童刚修道一年不到，便问道长：＂师父，请问以我的资质多久可以开悟？＂
　　道长说：＂十年。＂
　　小道童惊讶道：＂还要十年吗？师父，那如果我加倍苦修，又需要多久能开悟呢？＂
　　道长语重心长地说：＂得要二十年。＂
　　小道童疑惑不解问道：＂如果我争分夺秒刻苦修行，需要多久开悟呢？＂
　　道长望了望天空，说道：＂那样你将永无开悟之日。＂
　　小道童着急了，问道：＂为什么啊？＂
　　道长说：＂如果，你只在意修行的结果，又如何有时间来关注自己呢？＂
　　小道童这才恍然大悟，从此，他在道长身边勤勤恳恳修行，不再追问开悟之事。
　　很多时候，当我们看见同期的朋友，比我们做得出色时，我们会陷入浮躁的泥潭。就像小道童一样，也会忍不住去问他们，怎么样才能像他们一样做得那样出色。
　　可往往我们越在意结果，结果就会越不尽人意。
　　只有好好享受过程，浮躁才会不攻自退。
　　03
　　学会专注当下，浮躁虚化不见
　　尼采说，＂如果情绪总是处于失控状态，就会被它牵着鼻子走，丧失自由。＂
　　而浮躁，也是情绪中的一种。
　　有时候，它在我们心里转瞬即逝，自愈能力超好；有时候，它在我们心里就像女性周期一样，让人心烦意乱好几天。
　　浮躁是一个很玄的词。如果我们不虚化它，就会被它牵着鼻子走。
　　有一位行者问老和尚：＂您得道前在做什么？＂
　　老和尚说：＂砍柴、担水、做饭。＂
　　行者又问：＂得道后呢?＂
　　老和尚说：＂砍柴、担水、做饭。＂
　　行者问：＂那何谓得道呢？＂
　　老和尚说：＂得道前，砍柴时惦记着担水，担水时惦记着做饭；得到后，砍柴即砍柴，担水即担水，做饭即做饭。＂
　　当我们专注于当下时，心中的浮躁自然而然就会被虚化，我们甚至都感知不到它的存在。
　　因为我们心中只有眼下正在做的事情，满脑子都专注了当下，身心合一后，哪有空隙让浮躁趁虚而入呢？
　　只有专注当下，浮躁才会虚化不见。
　　芳酱说  愿你像大人一样生存，像孩子一样生活。守住热爱，初心如磐，用滚烫的文字撬动起闪闪发亮的人生！
　　04
　　学会正视浮躁，就能百战百胜
　　在浮躁面前，你强，它就弱；你弱，它就强。
　　我们要做情绪的主人，当它们入侵时，我们首先稳住阵营，就像行军打仗一样，千万不能弱了气势。
　　当浮躁没入侵时，我们也要做好万全准备，调整好自己的情绪，强化自己的心智，占领绝对的主动权，出其不意，随战随胜。
　　其实，浮躁并不可怕。
　　它就和人的成长是必然的一样，浮躁也是我们每个人心中的一种情绪表达，几乎人人都会经历。
　　当它来袭时，我们就击退它、无视它、虚化它。兵来将挡，水来土掩，正视它的存在，才能不被它牵着鼻子走。
　　正视浮躁，方能知己知彼，百战百胜。
　　共勉。
　　-End-