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晨读丨2月5日,关注健康每一天

  【疫情防控】
  京郊乡村旅游注意实时查询疫情动态
  不少人利用春节假期,到京郊旅游度假,住民宿、体验乡村风情。北京市疾控中心提醒,出行游玩做好以下防疫措施:
  出门前,要了解旅游景点的防疫要求,不到中高风险地区旅游。如果选择民宿,要提前做好预约登记,提供相应防疫信息。出门时要带上充足的口罩、手消毒等日常防疫用品。在景点,积极配合景点工作人员做好防疫信息查验、登记和体温监测。游玩时要注意戴好口罩,不扎堆儿,服从景点的防疫管理。入住民宿的,要按照民宿和民宿所在村的防疫要求,进行查证、验码、测温、登记,并配合工作人员开展早晚体温检测。如果出现发热等情况,要服从安排,进入隔离区进行隔离等待,服从防疫人员管理,配合到发热门诊进一步筛查治疗。实时查询疫情动态,如发生疫情,根据当地要求采取防疫措施。
  【运动健身】
  锻炼腰背试试小燕飞和踮脚尖
  假期在家打牌、搓麻、看综艺,久坐对腰肌、下肢都有一定伤害。北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科医生贾子龙建议,腰背部锻炼可练习小燕飞,每天做2-3组,每组10-15次。俯卧位面部朝下,双臂以肩关节为支撑点,轻轻抬起,手臂向上同时轻轻抬起头,与此同时双下肢轻轻抬起,腰部肌肉收缩,这时候尽量用前胸和腹部支撑身体,每次持续2-3秒钟,然后缓慢放松。
  下肢锻炼可采用踮脚尖法:每天踮脚走30分钟,中间可以走走停停,累了就休息。踮脚时,双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,会促进下肢血液回流,加速血液循环,防止下肢静脉曲张,改善下肢的酸沉、乏力感。
  【科学饮食】
  吃栗子一天最多不超过10个
  糖炒栗子是冬天的美味之一。北京协和医院临床营养科教授于康介绍,栗子富含维生素、蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素,以及磷、钾等多种营养成分,尤其适合口角炎、免疫力低、血压高的人群。
  于康提醒,栗子热量较高,一定不要多吃,一次吃三四个,一天最多不要超过10个。老人、小孩等消化功能弱的人群不宜多吃。除了糖炒栗子,蒸、炖、煮的方法更值得提倡,例如蒸栗子、栗子炖鸡、栗子炖排骨。栗子既能当菜吃又能当饭吃,还能延缓肉类里脂肪的吸收,和肉类互补,给身体补充蛋白质。
  【医学探索】
  维生素D补充剂或能预防自体免疫疾病
  《新科学家》周刊上的一项研究结果显示,对50岁以上的人来说,维生素D补充剂能预防自体免疫疾病。
  研究纳入近2.6万名年龄在50岁及以上参试者,随机将他们分为维生素D补充剂组和安慰剂组。大约5年的跟踪研究,衡量参试者自体免疫疾病的发展状况,包括风湿性关节炎、自体免疫性甲状腺病和银屑病。研究结果显示,与安慰剂组相比,每天摄入2000国际单位(IU)的维生素D可使自体免疫疾病的发病率降低22%。这一剂量高于英国卫生与社会保障部等卫生组织建议的400IU的标准。研究人员指出,并不建议所有人都这样做,开始服用补充剂前应该咨询医生。
  【知识更新】
  学习后充分休息有助巩固记忆
  发表在《细胞报告》上的一项研究指出,在清醒的休息状态,大脑活动能够以20倍的速度重放刚刚学过的动作序列,这个过程可能对记忆巩固非常重要。
  研究要求30 名受试者在键盘上尽可能快速、准确地反复输入"41324",每次实验时长 10 秒,重复 36 次,两次实验之间休息 10 秒。脑磁图(一种大脑成像技术)数据显示,他们的大脑在静息态发生了按键序列的神经重放。研究人员指出,静息态频繁、快速的神经重放会强化在先前练习中激活的海马体和新皮层的关联,这个过程与提高后续表现、在清醒时巩固技能相关。
  新京报记者 刘旭 整理
  校对 李铭

此生必驾最美公路,宁夏中卫66号公路,大西北最独特的风景这次宁夏3天2日游,最大一个惊喜就是打卡被许多网民誉为此生必驾的宁夏中卫66号公路。公路从山间开出,通过起伏的丘陵,与黄河并行,笔直的道路向天边延伸,一眼看不到尽头,完全是一种荒凉来自雪域高原的好消息!这里的野生动物频添新丁来源新华社新华社拉萨6月5日电(记者田金文)西藏是世界上环境质量最好的地区之一,也是野生动物的天然乐园。青藏高原上生活着各种各样的野生动物,有灵动活泼的藏羚羊,有自由飞奔的藏野驴,北京的世外桃源,距离北京100公里,几乎无无差评对于很多人而言,现在的工作压力让人身心俱疲。很多人都希望能够走到大自然当中,有一方净土,能够让大家得到片刻的休憩。但是现在去景区游玩的人太多了,而且主要是稍微好点的项目都需要排队。北京最浪漫的景区你知道是哪吗?这里环境清幽,风景更是一枝独秀当你决定背井离乡外出拼搏的时候,第一时间你会选择哪座城市进行奋斗呢?相信很多北方人的选择都是北京。北京这座城市所接纳的外来打工人口已经突破了千万,几乎占据了北京常住人口数量的一半。说到灯塔,想到了张万森途遇海南最美公路景点篇巴厘村收费巴厘村跟热带植物园比较近,附近也有一家著名的餐饮店南洋风味。也有不少旅游团。直接现场买票或者网上买票去取票都行。门票不算贵,25元左右。最近又被炒作很火的泰式打卡地天下第一城万里长城,形如巨龙,西起大漠戈壁,穿越茫茫草原,蜿蜒崇山峻岭,东抵山海关,老龙头直入渤海,首尾总长逾万里,被列为世界八大奇迹之一!毛主席有名句不到长城非好汉。他是把长城借代为革命的乡村采摘园,季季有果可采长江日报大武汉客户端5月9日讯5月8日,阳光甚好,微风不燥。黄陂蔡榨街永福寺村共享农庄采摘园,草莓季刚结束,紫黑色奶油色的桑葚又成熟了,接下来是阳光玫瑰品种的葡萄等水果。周末来此度泰国旅行时,为何导游总劝阻你不要接毛巾?近几年,随着国民生活水平的提高,到国外旅行的人数越来越多。就拿泰国来说,每年都要接待上千万的中国游客,但在泰国旅行,导游都会告诫游客不要随意接陌生姑娘递来的毛巾,这到底是为什么呢?昌平景仰园陵园怎么样?明月网随着国家土地越来越稀缺,农村近几年来都开始提倡退耕还林,增加国有土地面积,不少地方已经不允许自建坟了,因此现在不少的家庭会为逝去的亲人在正规的陵园中购置墓地来安葬,下面给大家推荐一佛祖第一次讲道的道场佛祖释迦牟尼至菩提迦耶悟道后,来到距离瓦纳拉西老城15公里的地方鹿野苑。在这里佛祖第一次开了道场,也是第一次讲道。因此鹿野苑也被誉为佛教4大圣地之一。也是当年我们第一个到达的佛教圣多点归去,做个闲人作家迟子建在允许你的人生慢半拍中写道人生可以慢半拍再慢半拍可以在旅途中因着美好的风景而多几日的停留。我想到的是,可以在回老家的旅途中,因着美好的风景时光,故乡亲友,而多几日的停留。
谈一谈关于旅行的话题翻开箱子,数了数,旅行还剩下几万外币。此时大家想必有很多问题想问,现在就大家最想知道的一个问题回答一下,可能回答答案大家并不满意,但还是回答一下,本人旅行一共用了多少钱,其实我也想中国的普罗旺斯,新疆霍城万亩薰衣草迎来开花季新疆伊宁霍城薰衣草被誉为中国的普罗旺斯。普罗旺斯说实话我真没有去过,在网上见过很多普罗旺斯薰衣草的照片,看过之后对我来说还是很令我向往的,可能是那种植规模大,吸引了我。不过咱们中国上榆林,咱坐动车去,7月1日榆林至西安,复兴号动车组列车首发榆林是个好地方,但是有一点不好,那就是每次从西安去榆林,乘车总是会花费不少时间,去榆林除了坐普速火车,就是坐客运汽车,选择飞机的人不多。但是以后又多了一种选择,7月1日对于榆林来说痛心!陕西两天发生两起幼童坠楼事件,值得家长们深思幼童坠楼事件,在全国报道案例中也是频发,而陕西两天连发生两起幼童坠楼事件,这也是给家长们敲响警钟,要做好居家防护,不要独留孩子在家,再也不要让这样事情再发生了。5月6日下午6点多,城市套路深,我要回农村每天下班,吃完饭八点半后,我就会根据自己今天上班的疲惫程度,稍微运动一下,跳绳2千3千个,最晚会在九点半结束,因为怕吵到楼下邻居,我特意买了瑜伽垫,每次都是用脚掌跳绳,脚底都不着地辣白菜,妈妈的味道。小时候的饮食喜好,总会牢牢地印记在脑海,温暖你我的记忆,成为生活习惯陪伴一辈子。每逢过年餐桌上都会摆上一盆自制的辣白菜。它,酸酸甜甜,微辣爽口,有着妈妈的味道,家的味道,预示生活中唐朝有一位才女,11岁就被迫进了宫,24岁舍身为皇帝殉情在古代能进宫成为妃子,要么是有绝美容资,要么就是家世显赫。不过在唐朝有这样一位妃子,她靠的不是自己容颜,也不是靠自己显赫的家世,而是因为她的才能,在小时候就被称为女神童,被唐太宗1你匆匆来,而又匆匆去,下一次见面可能半年后了上大学认识的朋友,小森,他是一个爱好影视的阳光男孩,从学校毕业后,我们都有各自的路要走,而相聚的机会也越来越少。初出校园,走入社会这几年来,偶尔我们会在一座城市相聚而匆匆别离,身边孟婆汤惊现郑州街头,火了郑州这一座城,那么真能解忧愁吗近日,河南郑州二七万达金街上孟婆汤突然爆红网络,让有一些人都想立刻去郑州街头上喝一碗孟婆汤,解自己忧愁。郑州的孟婆汤为什么会火,为什么大家都想争相排队去喝一杯这里先要说说这孟婆汤,南方游客甘南行感慨九月甘南行至十月一日下午二点正式结束,走进西宁火车站宽畅的候车大厅就意味着踏上归程。甘南行除了景点景区游至少一半时间在途中在市县镇的宾馆里,所见所闻感慨多多。无论到直辖市到县城到乡寻访鸡头米寻访鸡头米近段时间,网络上有关鸡头米的帖视频和朋友圈里晒图多了起来,这又引起我好奇心,刻意去寻访。根据帖子里内容寻访,无锡宛山荡谢棣荡这两个湖塘水密地方也有种植鸡头米。寻访之前,在