每逢佳节胖三斤，这样的生活事故是不是已经变成一种常态。经过这几天的聚餐、聚餐、聚餐……你是不是摸着自己的双下巴又在犯愁呢？别担心，碧家国际社区建议各位碧范儿  选择一些简单的健身舞蹈操，然后跟着一起运动 ，通过跳舞把体重降一些下来。
　　说到减肥，很多人都会认为汗流浃背的运动最有利于减肥。其实，这是很常见的误区。科学合理的减肥对于运动强度有很明确的阐述，那就是中低强度运动，它要求练习者心率维持在每分钟120～150次(针对20～40岁没有肥胖相关疾病的人群)，而且应始终微微出汗而不应大汗淋漓。
　　一般跳舞的人都不会太胖，可见健身跳舞是一举两得的事情。在练习健美舞蹈的时候初学者可放慢运动节奏，以降低运动强度，适应后可以逐步加快节奏。因为正常成年人安静时的心率平均约75次/分，稍微运动时心率就会超过100次/分。一个26岁的人，她的最大心率为220-26=194 次/分。因此，120～150次/分的确是中低强度。以这一强度运动，可长时间进行且并不觉得很吃力。
　　愿意挑战自己的也可以选择用柔感哑铃或者沙袋做道具，增加练习的难度，以期获得更好的减肥效果。配上背景音乐，最好是欢乐的曲风，它可以调动起人的情绪。在跳舞的同时，减少高热量食物的摄入，这样可以达到事半功倍的效果。
　　这里碧家国际社区提醒各位碧范儿：
　　1、练习前后要做充分准备活动整理活动，这对安全很重要。室温在20℃以上时，准备活动的时间在 10分钟，20℃以下时准备活动时间适当延长。整理活动的时间大约10分钟，不受温度变化。
　　2、手边放上运动饮料，及时补充水分，即使不大汗淋漓，经过90～120分钟的运动，你失去的水分也会很多。
　　3、打开电视机，平板、或者手机。跟着视频里的老师一起运动。
　　4、泡一杯浓茶，茶具有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神、降压利尿、敛液止汗、止血固精等功效，茶叶有很多种：如普洱茶，纯中药减肥茶：等等，坚持练习之后饮用一杯浓茶这样效果更好！
　　碧家国际社区全国门店健身房器材齐全，空间够大，方便使用跑步机、单车、综合训练器等运动器械进行不同类似的运动。假期快要结束，尽快在碧家国际社区的健身房开始自己的瘦身之旅吧！

6124点以来逾百只基金收益翻倍最高达到421。542007年10月16日，上证指数达到6124点历史高位。2021年10月15日，上证指数收于3572。73点。14年间，牛熊更迭，公募基金创造了出色的长期回报，绝大多数主动偏股基金黄金研究新平台山东工商学院黄金财富研究院揭牌成立中国财富网讯10月17日，山东工商学院黄金财富研究院揭牌成立大会在山东烟台举办。中国黄金协会副会长兼秘书长张永涛，中国黄金报社党委书记社长兼北京黄金经济发展研究中心主任陶明浩参加会银行理财子公司现金管理类产品整改有望提速中国证券报记者日前从多位银行理财子公司人士处获悉，近期监管部门召集部分银行理财子公司，要求逐步压降现金管理类理财产品的规模及占比。业内人士表示，此次监管要求意在督促部分公司对现金管市场风向料生变私募看好价值股投资机会近期，消费等此前资金聚集的价值股板块持续回暖。自8月以来，贵州茅台股价涨幅超过20，价值股的风向标茅指数9月底以来的涨幅已超过10。部分私募人士分析，市场风向或许正在悄然转变，价值翻倍基花落去调结构燕归来在经历了近期的市场调整后，目前全市场的主动权益基金产品（普通股票型灵活配置型偏股混合型平衡混合型）年内的最高收益率已滑落至100以下。无可奈何花落去，这意味着此前备受关注的翻倍基已什么情况？全球持有茅台最多的基金连续减持最近公布的持仓数据显示，全球持有贵州茅台最多的基金资本集团旗下的美洲基金欧洲亚太成长基金（AmericanFundsEuropacificGrowthA）9月继续减持贵州茅台。而全多部委酝酿新一轮支持中小企业发展政策包聚焦减税降费增加信贷支持企业创新构建优良营商环境等方面中小企业即将迎来新一轮政策支持。国家发展改革委工业和信息化部央行等多部门日前密集发声，将对中小企业加大针对性支持力度，政策聚焦上周ETF净流入54亿元医疗证券ETF最吸金上周是国庆长假后第一个完整交易周，在整体投资主线不明显的情况下，交易型开放式指数基金（ETF）的资金流向透露出一些热点动向当周，A股ETF合计净流入资金54亿元，医药类券商类ETF专家共话汽车革命下半场竞争焦点电动化是汽车革命的上半场，网联化智能化数字化则是汽车革命的下半场，芯片和操作系统作为数字化基础将成为竞争焦点。中国电动汽车百人会理事长陈清泰近日在第三届全球新能源与智能汽车供应链创超预期财报数据藏隐忧美股长期盈利增速承压在摩根大通花旗等银行巨头向好财报数据引领下，美股投资者或正迎来一个亮眼的财报周期。但通胀压力供应链中断等问题正成为华尔街新的关注焦点，这些问题将使美股公司后期盈利增速空间受限。金融车机一体加力去汽车化吉利造手机犹如一石激起千层浪，在汽车与手机两个行业同时引起巨大震动。在手机业惊呼狼来了汽车业非议反向操作并非良机的喧嚷中，能否东风压倒西风的争议仅论及表层，吉利构建车机一体乃至天地