三伏天最适合减肥，晒晒我的减脂餐，蛋白高脂肪少，吃到饱不怕胖

　　三伏天最适合减肥，晒晒我的减脂餐，蛋白高脂肪少，吃到饱不怕胖
　　虽说现在是快立秋了，但是这几天的温度还是高达36度以上，人人都说＂秋老虎秋老虎＂，意味着就算是立秋后，也还是会热很长一段时间的。
　　在冬季的时候，因为天气寒冷，可能很多人喜欢吃火锅、麻辣烫之类的高脂食物，辛辣又刺激，吃完身上暖暖的，让人感觉很舒服。
　　而对于现在如此炎热的天气，大多数人都会出现不想动、不想吃的情况，此时可是减掉冬天囤的肉肉的好时机，这个时间减肥再适宜不过了
　　今天给大家分享几个我个人的减脂餐，脂肪很少，蛋白质含量却比较高，吃到饱也完全不用担心发胖，赶快学起来吧。
　　1、豆皮菌菇汤
　　食材：木耳、豆腐皮、番茄、金针菇。
　　做法：把番茄加热之后，把外面的薄薄的一层皮去掉，切成小块，然后把金针菇洗好，切掉根部，木耳提前泡发一个小时，多淘洗几遍，将豆皮切成条状，锅中加入适量的橄榄油，一点就可以了，然后倒入切好的番茄，番茄炒成汁后，加入
　　适量的清水，随后倒入切好的豆皮、木耳、金针菇，小火煮10分钟后加入白胡椒、生抽、食盐调味即可。
　　作用：木耳番茄豆皮，都是些低脂食材，好吃不易长胖，同时还补充维生素，金针菇中还含有大量的膳食纤维。
　　2、特制减脂冷饮
　　食材：清水、古春安纤体粉。
　　做法：杯中加入古春安纤体粉，可以加入开水冲调，也可以加入矿泉水，喜欢喝凉的还可以放入冰块，味道酸酸甜甜的，很好喝，做法十分简单。
　　作用：古春安纤体粉是由果蔬复合粉、维生素、高纤维等物质所组成的；
　　高纤维对于增强肠胃蠕动很有帮助，可以抑制我们人体吸收过多的脂类物质，而果蔬复合粉则可以增加人体所需要的维他命和一些微量元素，有助于脂肪的燃烧。
　　3、西兰花豆腐汤
　　食材：西兰花、豆腐、鸡蛋、适量的香菇。
　　做法：把西兰花洗净后掰成小块，豆腐也洗净切成小块状，香菇洗净之后，去掉根部，切成片备用，鸡蛋打成蛋液状态，加入少量的食盐；
　　锅中加入适量的清水，水开后倒入切好的豆腐和香菇，小火慢煮8分钟，随后加入西兰花，小火煮3-4分钟后，沿着锅边倒入打好的蛋液，搅拌后加入适量的食盐、生抽调味即可。
　　作用：西兰花被称为是减肥的神器，其膳食纤维含量高，脂肪少，而豆腐是蛋白质含量较高的食材，饱腹感比较强。
　　4、燕麦粥
　　食材：原味燕麦、黑咖啡粉、脱脂牛奶、碧根果适量、黑巧克力一块、香蕉一根。
　　做法：把原味燕麦和牛奶以及黑咖啡粉，一起倒入锅中，取半根香蕉，压成泥状，锅中的燕麦煮开后，加入压好的香蕉泥，需要不断地搅拌，小火煮6分钟即可，然后把剩下的半根香蕉切成薄片，把煮好的燕麦粥倒入碗中，随后加入切好的香蕉片和黑巧克力以及碧根果进行装饰即可。
　　作用：燕麦和香蕉的饱腹感很强，黑咖啡粉和脱脂牛奶都是热量很低的，而坚果还可以补充微量元素。
　　光盘贴士 ：三伏天，人们最容易流汗，那么就会造成热量燃烧剧烈，所以小编建议大家除了适量运动减肥，还可以选择食疗减肥哦
　　大家都看到这里了，辛苦大家了，首先感谢大家一如既往的关注和阅读，我是光盘食客，我会用心去做好每一道属于自己的美食，再次谢谢你的关注和阅读！