入夏后我家没少吃这个,包好上锅一蒸,低脂高蛋白,比饺子还香
夏天是豆角大量成熟的季节,妈妈菜园里种的豆角长长的,嫩嫩的,多得吃不完,除了送给邻居亲人,家里也是变着花样在做豆角吃。豆角又名豇豆,肉质肥厚,炒着吃脆嫩爽口,凉拌或腌泡成酸豆角,风味十足。
豆角营养价值高,口感好,夏天吃豆角好处多多,它不仅富含蛋白质、 胡萝卜素,还有各种维生素和矿物质等。今天分享一道豆角鸡蛋团子,做法非常简单,只需用饺子皮包裹着蒸熟即可,一口一个,口感软嫩,比饺子还好吃呢。
豆角鸡蛋团子
食材准备:豆角 1把,鸡蛋 4个,饺子皮 适量,蚝油 2勺,盐 1小勺,淀粉 2勺,鸡精 少许
1、先掐去豆角的两头,然后对半切开成2段,冲洗干净,锅里先烧好水,水里滴几滴花生油,放少许盐,然后把豆角放入锅里煮熟,煮熟后捞起沥干水备用。
2、把煮好的豆角切成小粒,放入盆子里,再加入少许油,盐,蚝油,淀粉,鸡精,我这里放的是自己做的大地鱼粉,也是起到提鲜增香的效果。用筷子搅拌均匀,放在一旁备用,然后准备鸡蛋。
3、鸡蛋打散成蛋液,放入少许盐调味,炒锅放油,油热后倒入蛋液,把鸡蛋炒熟,然后用锅铲把鸡蛋捣碎,放入豆角里拌匀。
4、取一张饺子皮,用擀面棍上下左右擀一遍,把饺子皮擀薄擀大,中间放入鸡蛋豆角馅料。
5、将饺子皮往中间收拢捏紧,揪掉多余的面皮,然后收口朝下摆放好。
6、将做好的豆角团子放到蒸蓝上面,最好能用蒸布或者油纸垫着。大火把水煮开后盖上盖子蒸10分钟即可。(我忘记放蒸布了,蒸好后会粘底,不过只需要把蒸篮底部放在水面轻轻地晃动一下,湿水后就能轻松拿出来了。)
用辣椒酱加酱油、香油调成酱汁,蘸着酱汁吃,口感软嫩,太美味了,最重要的是完全不用担心会发胖,喜欢的就收藏起来吧。
提示:
豆角含有皂角和植物凝集素,如果豆角没有熟透,容易在食用后产生恶心、呕吐、腹泻、头晕等不良反应,生食豆角可致命,所以豆角(四季豆等豆类蔬菜)一定要熟透才能吃。
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