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亲子徒步,你必须知道的几件事

  孩子徒步前要做哪些准备工作来避免或减少对身体的伤害呢?如果宝宝病了是否适合进行徒步呢?如果宝宝累了怎么才能尽快恢复体力?徒步的时候如果出现扭伤或者磨破脚又怎么办呢?那么今天,我们就来讲讲这些你们最关心的问题~
  下肢受伤要注意
  如果孩子双腿有伤,建议不要参加长距离的徒步活动。另外,是否能够走路或者走路时间长短,也必须遵照医嘱。比如暂时性滑膜炎急性期和韧带损伤早期,是不能下地走路的。
  孩子徒步需保护
  有些爸爸妈妈会问了,孩子徒步运动,对走姿有什么要求吗?
  其实,徒步运动时的走姿并不是我们最需要关注的部分。一双合脚防滑的鞋可以给宝宝们带来更大的帮助。除此以外,也要注意健康饮食,及时补充水分以及避免长时间曝晒。
  如果宝宝在途中不慎摔倒,出现扭伤或是足底血水泡,就需要立刻停止活动了。另外,如果在宝宝徒步的过程中,发现孩子肢体出现肿胀、畸形、活动受限,不要大意,必须马上带宝宝去医院就诊。
  宝宝能负重吗
  为了锻炼宝宝的自理能力,进行基本的负重当然是可以的。但是一定要注意,如果您的孩子年龄在9岁以下,不要让他的额外负重超过5斤。如果您的孩子是9-12周岁,建议这个数字不要超过10斤。当然,青少年的负重也一定要慎重,他们的骨骼还没有发育完全,我们建议,未满18岁的青少年在进行徒步活动时,负重最好不要超过15斤。选择背包时也要以轻便为主,方便携带。
  走太远会影响发育吗
  适度的长途步行,并不会影响宝宝关节的发育,甚至有益无害。但是,锻炼强度一定要循序渐进,千万不要突然进行远高于平常运动强度的活动。
  9岁以下的孩子,每天徒步的时间控制在6小时内为宜,9-12岁的孩子不要超过8小时,而13岁以上的少年们可以视情况放宽到10小时。
  除了徒步运动,年龄大一点的孩子也可以参加常规体育锻炼,比如打球、游泳、跑步等。年纪稍小的宝宝们也可以在游戏中锻炼身体,促进发育。
  温馨小提示
  长距离的亲子徒步,需要备好充足的食物和水~
  穿合适的鞋,避免曝晒和蚊虫叮咬~
  健康饮食,热水淋浴以及充足的睡眠,都可以让宝宝拥有更好的状态!
  建议爸爸妈妈们携带的小法宝:
  【保温水壶】长距离的徒步会很辛苦,喝一些温水有助于宝宝体力的恢复~
  【手电或头灯】爬山的时候,如果周围光线较暗,可以打开照明工具减少跌倒的风险~
  【小毛毯】在户外时,可能遇到气温下降的情况,我们就可以靠毛毯来取暖啦~
  【帽子】徒步活动中,不论是遮阳还是避免宝宝头部着凉,帽子都是必不可少的宝贝哦~

东方乐园与老白云机场消失了的风景作者叶曙明老白云机场有我们睇飞机的童年记忆东方乐园有我们初为人父母的记忆而时间就在记忆中不知不觉地流逝了东方乐园的记忆小时候常骑单车到大金钟水库游泳,依稀记得是从景泰坑沿着一条郊野可爱的中国丝路长城文明交融看长城内外中华民族大家庭和睦共生繁荣景象央视网消息历经上下两千年修筑的万里长城,见证了各民族融合发展的历史,也凝聚着各族人民的智慧和血汗。今天的节目,我们跟随镜头走进内蒙古和宁夏,看长城内外,中华民族大家庭和睦共生的繁荣建筑可阅读丨黄家花园绿意葱茏,好一处世外桃源漫步建筑空间,阅读城市故事本期建筑可阅读嘉融媒小姐姐佩榕带你前往位于江桥镇的黄家花园造访这处魔都郊外的世外桃源黄家花园建于20世纪20年代,距今已有近百年历史。这里绿意葱茏,200洋浦进口消费品体验馆亮相海南国际旅游岛欢乐节人民网海口12月10日电(孟凡盛)12月10日晚,2021年(第二十二届)海南国际旅游岛欢乐节隆重开幕。为了让海南自贸港政策红利惠及更多岛内居民,经由海南省委省政府统一部署,洋浦进中国最亲民火车不用买票直接上车,中国人都能免费坐在诸多外出的交通工具之中,火车的性价比应该是最高的了,这也是为什么很多地方哪怕有直达的航班,大家也往往愿意花更多的时间坐火车。不过,就算性价比高,火车还是要收费的,即便是最便宜的绿雾锁燕山,望长城内外近日一场小幅降水过后遵化北部山区云雾缥缈形成壮美的云海景观罗文峪长城一起欣赏云海仙境天际微熹云雾中的古长城似一条沉睡的巨龙静卧在深邃的云海中宛如一幅充满诗情画意的泼墨画让人沉醉在这秋日一起读书吧,北京号带您打卡几家文艺书店秋意渐浓,户外游玩已经有了几许寒意。不如躲进书屋,烫一壶清茶,翻几页好书。不旅行便读书,身体和灵魂总要有一个在路上。今天,北京号小编就带您走进几家文艺范儿十足的书店,感受秋日读书的泉是好风光福建省最大摩崖石刻藏在深山里的南天寺(二)南天寺位于福建省泉州晋江市东石镇许西坑岱峰山上(陈英杰摄)明代万历年间乡人黄凤翔于所题岱峰山石佛一诗中,也有古石无光缠紫蔓,残碑半灭卧苍苔之说。(陈英杰摄影)经历十几年来的耕耘,南寻找西游红楼中的苏州苏州园林,冠绝天下,和古典名著擦出的火花,历经几十年而不衰。1986版西游记,1987版红楼梦,两部被奉为经典的电视剧,在古老的姑苏城,留下了怎样的永恒的画面?1986版西游记降妖美景山东济南园博园国内最大的陆地园博园济南园博园是第七届中国(济南)国际园林花卉博览会的会址,占地面积5176亩,位于山东省济南市长清区大学科技园内,其中湖面面积1440亩,是目前国内最大的陆地园博园,展园总数达108功夫熊猫换冬装,环球度假区带来首个冬季假日主题活动记者底伊乐编辑汤威在北京环球度假区开园近三个月后,这里迎来了首个季节性主题活动冬季假日体验。2021年12月3日至2022年1月8日期间,度假区里80款主题餐饮上百款冬季限定潮流商
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