适当的运动是健康、益心、安居的一剂良药，参加一些有益的健康运动，无论是对人的身体、心理和生理上都是有诸多裨益的。
　　1、增强体质，降低患病风险。
　　运动可以增强心血管系统功能，心肌收缩有力，心脏供血能力增强，血脂血压得到改善；运动可以改善呼吸系统功能，肺活量增大，肺功能增强；运动可以改善消化系统，运动时增强了体内热量消耗，从而带动整个机体的代谢增强，提高食欲，同时还促进胃肠、肝脏、胰腺的功能改善。
　　2、精力充沛，提高思维敏捷。
　　运动可促进脑的血液循环，改善大脑细胞的氧气和营养供给，延缓中枢神经系统的衰老过程，提高其工作效率。脑是人体的指挥控制中心，坚持运动的中老年人常表现的是机体灵活、耳聪目明、精力充沛。
　　3、健美体形，提升外形气质。运动能加速身体新陈代谢，改善糖代谢，降低血胆固醇，促进多余的脂肪消耗利用；同时正确的运动可以提高肌肉的收缩与舒张能力，使得腿部、臀部、胸腹部及背部肌肉呈现饱满低脂的弧线型。
　　4、延缓衰老，保持青春活力。长期坚持运动的人新陈代谢较好，全身的肌肉和骨骼代谢增强，使得骨骼和肌肉具有弹性和韧性，从而延缓了骨骼、肌肉和皮肤的老化过程。身体各个组织系统在运动锻炼的情况能增强代谢排毒，同时运动的人身体体质较好，思维灵活敏捷，身材也保持较好。
　　5、改善皮肤，提升面貌外形。运动可以改善皮肤，特别是青年人出现皮肤过度老化，而出现皱纹还有松弛，以及相关部位，像乳房出现下垂，都可以通过运动有效改善。运动改善皮肤的方式，主要是通过运动过程中皮肤出汗，改善毛孔，清除体内垃圾。还有一种叫做肌肉激素的物质会生成，从而改善皮肤质量，对于人体是有很大益处的。
　　6、温馨家庭，提升夫妻生活。在运动中能改善内分泌系统，改善肾上腺系统和胰腺的功能，从而改善性生活质量，和谐夫妻生活。长期坚持运动的人更能培养耐心、韧性，能分散和降低工作中和生活中的各种压力，有利于家庭生活的温馨，更有信心和耐心化解生活中的矛盾和不顺。
　　另外，检查合理的运动还有利于睡眠质量和工作质量等。

5个适合暑期旅行的地方，去了一次还想去暑期是学生放飞自我的时候，也是增长见识的好机会。然而，祖国那么大，好玩的地方太多，该去哪儿呢？今天云客赞就为大家推荐5个地方，去过一次，您一定还想去。一皖南绩溪歙县黟县与黄山安徽是中国最美六大瀑布，去过两个才算及格，你去过几个？看遍全球，感受生命意义。世间万物拥有不同姿色的美，有的美娇嫩细致，有的美大气磅礴，有的美别具特色，有的美又融入生活。不论怎样，只要有一双善于发现美的眼睛，看世间万物哪一个都是美好的7月去哪玩？国内这五个地方，景美又凉快七月将至，一年中最炎热的时候又要到了。而在我国一些地方，夏天的气候却非常清凉，且景色怡人，是难得的避暑胜地。贵州七月的贵州，一派清凉景象，这里被誉为中国的清凉之都。贵州秀丽古朴风景泰国旅游业开门迎客普吉岛7月恢复国际直航据泰国观察家报近日报道，伦敦迪拜多哈以及其他欧洲和亚洲的主要城市，将从7月1日起恢复直飞普吉岛的航班。这是因为通过执行严格的疫情防控措施，这处世界级旅游胜地已重新出现在各大旅行社的中国较凉快的三座城市，夏天不用开空调，到这里避暑旅游真好踏入夏天，避暑游成为很多人的选择。打开地图，国内的火炉城市主要集中在长江中下游流域和两广福建省，北方沿海城市相对清凉，南方的云南贵州和西藏因为海拔较高，也很凉快。在北方众多避暑城市收好这份海南春节逛吃攻略，除夕玩到初六都不重样又逢新春佳节时。与往年不同，受疫情影响，多地倡导就地过年。身处旅游目的地海南，留在海南过年怎么玩？除了欣赏山海美景体验旅游项目外，琼岛仍有不少精彩玩法值得深入体验。春节是海南最为热这就是2021春节乌兰察布市集宁之夜这就是2021春节乌兰察布市集宁之夜夜幕降临，华灯初上，美丽的集宁恰似璀璨的夜明珠，镶嵌在乌兰察布市的桂冠之上。它流光溢彩，炫丽夺目，为2021辛丑牛年增添了浓郁的喜庆气氛。驻足流少了中国游客的海外春节啥样？想念中国人，中文服务安排上了环球网驻美国德国日本澳大利亚韩国英国特派特约记者李志伟青木刘军国王泉骄古德曼编者按往年春节，全球各大旅游市场一般都是早早张开双臂，等待拥抱利用春节假期出境游的中国游客。但今年，因为一花一世界花开20城特色高端度假酒店范本模型揭开面纱图说与会嘉宾探讨设计赋能度假酒店发展的新格局采访对象供图（下同）9月27日，华住旗下高端精品酒店品牌花间堂发布全新子品牌花间系列，将进一步丰富花间堂产品矩阵，瞄准高端度假酒店市场，七师兄ampampamp一颗舒菜suc陪你从我的全世界路过我希望有个如你一般的人，如山间清爽的风，如古城温暖的阳光，从清晨到傍晚，由山野到书房，只要最后是你，就好七师兄87年生旅行达人签约摄影师一颗舒菜suc94年生旅行达人摄影爱好者他们国庆7天假期喜欢自驾游的要先行动起来了还有4天就要放长假了，喜欢自驾游的小白要注意几点！1马上给你的爱车做一个全面体检，最主要的是检查发动机有无异常，轮胎气压是否正常。2老司机的攻略都已经做好了，现在做攻略还来得及。5