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养老

 老年人背部锻炼法

 人上了年纪,弯腰捡东西、系鞋带都颇为吃力。这时如果姿势不当,就很容易造成背部肌肉的拉伤和疼痛。所以,中老年人想从地上端起一盆水或其它东西时,要尽量靠近物品,双...(展开)

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 老人自我保健十妙法

一、鼻部按摩法:双手拇指指腹互相摩擦若干次,待指腹发热后,置于鼻梁骨两侧,上下轻轻往返摩擦,至鼻部发热为止,一般每日l~2次,每次2~3分钟。此法具有润肺通窍,...(展开)

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 走路“别背手”!

    经常可以见到不少老年人,尤以老太太为多,喜欢背着手走路,据说是为了纠正驼背。其实,这是一种误解,背着双手走路,于...(展开)

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 老人失眠不宜常吃安眠药

 睡不好是很多老人都要面临的问题。但吃安眠药毕竟不是长久办法,不如学学日本老人的福寿操。据台湾《康健》杂志报道,这种由日本琉球大学和日本国立精神神经中心共同设计...(展开)

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 老人睡前保健功

    老人睡前保健功  老年人在睡前进行一种简便易行的按摩与气功综合的保健功,能促进内气运行,从而起到平衡阴阳、疏通经...(展开)