快好知 kuaihz

走路“别背手”!

    经常可以见到不少老年人,尤以老太太为多,喜欢背着手走路,据说是为了纠正驼背。其实,这是一种误解,背着双手走路,于驼背无益,反而有害,同时还增加了不安全因素。

  您不妨切身体验一下,当您背转双手时(尤其是冬天,衣服臃肿时更甚),手臂向内向后旋转,上臂的肩端就会向前旋出,肩关节相应向前向内扣出,上身重心前移,使本已佝偻的上身更加向前倾斜。为保持平衡,头颈及下巴亦向前伸出,于是更显佝偻,完全是一副老态龙钟,步履蹒跚的模样。这样的姿势走路,由于重心不稳,稍有不慎容易摔倒,致肱骨颈骨折或肘部受伤,若俯冲向前,磕破嘴鼻或磕掉牙齿是常事。

  如果要纠正或预防驼背,不妨这样试一试:

  一是闲时多靠墙站立(不误说话或看电视),注意脚后跟、臀部、肩背部、头枕部紧贴墙面,时间可长可短,视您具体情况而定。

  二是闲时,可取站立或坐姿,手臂转向身后,肘部向上弯曲,使前手臂翻转向上,双手背紧贴背部向肩胛处上伸,最好能将右手伸向左腋,左手伸向右腋。用以上方法锻炼时,应注意循序渐进,不能急于求成,更不能让别人硬拽你的手向上伸。

  三是不论站立、行走或坐着,随时有意识地伸直上身,一副正襟危坐之势,并体会这种体位的感觉,保持到日常生活中去。

  另外,在您行走时,最得当而舒适的姿势,应该是抬头挺胸,双手自然轻柔地随身摆动,您会感到步履轻捷,显得您行动矫健,优雅而闲逸,增添几分风采。 

 

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:走路“别背手”!  走路  走路词条  走路“别背手”!词条  
养老

 牛奶是老人的“人类保姆”?

 我国老龄化的速度居世界之首,人数的绝对数也是世界之最。至于老年人的生存质量如何,从流行病调查资料得知,65岁以上老人白内障患病率68。4%,糖尿病患病率4。5...(展开)

养老

 健康饮食 老人吃什么能降低血脂

 1、紫菜黄瓜汤  取紫菜适量,黄瓜100克。紫菜水发后和适量清水放入锅里,加生姜末、黄瓜片烧沸,最后下盐、蘑菇精和香油即可食用。  2、山楂银花汤  取鲜山楂...(展开)