在怀孕期间，胎儿通过母亲的身体吸收营养，从而形成和发展包括大脑和身体在内的身体器官。对于健康的怀孕和分娩，准妈妈在怀孕之前拥有健康的身体很重要。
消除不良习惯
首先，如果您打算怀孕，请摆脱对健康有害的不良习惯。最好在怀孕前至少三个月停止吸烟和饮酒。香烟中的尼古丁会干扰卵巢中的血液循环，对怀孕产生不利影响，并对胎儿有害。过量饮酒还会破坏荷尔蒙分泌的平衡，从而使怀孕困难。酒和香烟会导致怀孕并发症，例如早产和低出生体重，因此在怀孕之前要给自己充足的时间。
检查你的健康
为了获得健康的怀孕，一对夫妇应在怀孕前进行健康检查，如果有任何问题，应提前接受治疗或相应地调整怀孕计划。准妈妈的糖尿病，高血压，甲状腺疾病和心脏病可能对您的未出生婴儿造成破坏性影响，因此在治疗和计划怀孕之前，请务必先咨询专家。如果您打算在35岁或35岁以上怀孕，则最好进行孕前健康检查以检查您的健康状况。
减轻压力
照顾好您的日常压力。适度的压力可以增强身体的防御能力，但过大的压力会导致多种疾病，并且难以孕育或习惯性流产。每天的精神压力都会累积并影响人体的激素和类固醇，这会降低女性的排卵能力。
为了最大程度地减少压力，请规律饮食，适当运动，充足休息并养成规律的睡眠习惯，以保持适当的睡眠量和质量。压力管理的基础实际上来自维持健康的身体。此外，您可以在忙碌的生活中度过悠闲的时光。花更少的时间看电视，增进夫妻之间的对话，建立联系，阅读或冥想。
吃优质营养素
为了使准妈妈拥有健康的身体，她必须拥有健康的饮食，并且要均衡地摄取良好的营养。减少速食和快餐，避免食用油腻的食物，并食用五种营养素（蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素和矿物质）。尤其是当您打算怀孕时，请吃适当量的肉或牛奶，以确保您没有蛋白质，铁和钙。此外，对于准妈妈来说，服用叶酸以防止先天性缺陷很重要，因此要多吃绿色和黄色蔬菜，并服用含有叶酸的多种维生素。
保持体重
适当的体重控制是必要的。超重或超重会使自然怀孕困难。但我不建议过于剧烈的饮食以至于无法准备怀孕。请勿过度饮食，适度运动，以及如果需要通过缓慢减肥或增加体重来保持良好体重。
