我很理解你现在的心情，因为人往往在情绪非常激动的时候，说出的话是会伤人的。虽然不是你的本意，但你确确实实的伤到了她，因为你没有顾及到你女友的心情。如果你要挽回的话，需要做到以下几点：
第一，承认错误
想明白自己为何会伤了女朋友的心，想明白自己的错误，是自己哪里没有做好，说的话太伤人，做的事不对，冷静下来，当女朋友提出分手的时候，说明这段感情已经岌岌可危了。人无完人，在相处的过程中，总是暴露出自己的各种缺点，是没有控制好情绪，是没有去理解体谅她，还是自己哪里没有做好，好好反思冷静，承认自己的错误，真诚的向她道歉
第二，坚持不懈
多人在挽回过程中，因为对方的一次冷言冷语就失去了耐心，然后就直接放弃。可是，你要知道，一旦对方提出分手，说明你们之间的感情已经出现问题，需要时间去修复，所以她的态度暂时比较冷淡是可以理解。这个时候也千万不要死缠烂打，保持联系频率，女孩子还回复你，说明心里还放不下，慢慢在去暖她的心
第三，提升自己
当这段感情出现危机的时候，说明你自己有很多的不足，好好反省自己的不足之处，加以修改。提升自己，无论内在还是外在，给予另一半更多的安全感。提升自己的责任感。
最后，在挽回的过程中你要去学会控制你的情绪，如果控制不了自己的情绪的话，当同样的事情发生的时候，你还是会重蹈覆辙，所以控制你自己的情绪才是你现在的重点，并且你要让她看见你的改变，并相信你的改变。
