1、关掉电视,创造对话的环境
为了育儿关掉电视是必要的,同样,关掉电视对于夫妻间的对话也是必不可少的。客厅里更需要的是对话的声音,而不是电视的声音。在很多情况下,即使是在进行交谈也无法很好地去理解,因为看着电视根本不能集中注意力地去对话。只需要关掉电视,对话量就能增长两倍以上。
2、经常分享日常对话
是许久不见的人们之间的对话多,还是每天都见面的人们有更多的交谈?通常情况下是经常见面的人们比不经常见面的人们之间的交谈要多,因为他们有许多共同话题。
越是无所不说的夫妻,越会经常进行深入的交谈,而随着这些交谈,他们之间的矛盾就会越来越少。因此,夫妻之间应该每年都分享公司、小区、孩子以及日常生活中发生的事情,当然也要享受对话本身。
为此,夫妻们需要随时关心日常生活及周围的事情,比如妻子经常和谁见面、孩子亲近的朋友叫什么名字、孩子们关心的是什么等,只有这样才能使对话愉快地进行下去。
3、一起活动,一起交谈
人们经常说要找准夫妻对话的时机,也就是寻找恰当的时间、营造对话的氛围或者转换场所创造新的对话环境等。但我认为这些观点只是教科书式的说法,就像为了玩游戏而专门去看游戏书一样。
我们需要刻意去寻找夫妻对话的时机吗?我认为与其刻意地制造某种状况,倒不如自然地和妻子一起做点什么。例如在妻子收拾鱼或择豆芽和菠菜时,只需坐在她的对面和她一起做;当妻子在厨房做饭的时候,只需在旁边辅助她;当妻子去运动或散步的时候,只需陪伴在她左右;或者是和妻子一起小酌一杯茶或清酒。
只要在家期间一起去行动,那么对话的氛围也就自然地产生了。而勉强营造起来的氛围,当情况发生改变或者出现不同时,就只会立刻消失。
4、拥有日常的关心
人们说要学会经常表达爱意,但是在表达爱意之前,凝结着爱情的关心才是最根本的,而对话也会从关心中重新复活。类似于最近主要费心于何事、孩子们的表现如何、主要和谁见面并谈论了什么、一天的日常生活怎么样、发型是在哪里做的、经常去哪些地方等话题需要被认真地倾听和记忆,这样对话才能持续下去。5、以具体的感受来对话
为了进行正确的沟通,对话需要建立在“想法”之前的阶段,即形成想法的“认识”阶段的基础上。想法已经添加了判断的要素,而在判断之前,具体、形象地表达自己的感受才是最正确的传达。
不要说些类似于“为什么这么以自我为中心?”“不要随意地主管判断”“你的心真是宽呀!”之类的话,而是要举出具体的事例来说明自己为什么心情不好,为什么很高兴或者很感叹等具体的感受。
而在称赞对方的时候,与其说“你是天使”,倒不如说“我最近在公司压力很大,心情有点抑郁,但是多亏了你发给我温暖短信、昨天和我的彻夜谈心,现在我的心情好多了。我感受到原来你还是非常关心我的。”
6、定期进行深入的交流
如果只是进行日常对话,那么对话就很难有深度。为了深入地谈话,我们应该有目的、有意识地去创造机会。通常情况下,妻子更善于寻找这样的对话主题,例如他们会经常提出“最近孩子们变得固执起来了,该怎么办呢?”“这次假期应该让孩子们如何度过呢?”等话题。对于这样的话题不要拖延,而是要认真地去商讨应对,定期深入交谈。
7、站在对方的立场上去交谈
对话中最重要的是考虑对方的感受。我们倾听对方的诉说后,可点头表示赞同或者说“你很生气吧”,以这样的方式来表达和对方相同的立场。有时即使遇到十分严重的问题,对方只要认真地倾听、给予支持、表达同感,也能产生巨大的力量。
有同感的情况其实并没有那么多,但是同感随时都可以分享。因为同感要求双方有一致的想法,所以它的共同领域很窄;而另一方面,通过认可双方的不同、分享内心的想法,又可以使它的共同邻域无限拓展。而这种拓展同感的过程能够温暖家庭,使家庭走向更加积极的明天。
作者:徐真锡
作者简介：
周瑞玲
心理学研究生
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