在人类性活动过程中，掌握一些技巧是非常有益处的。性生活中有些技巧能让性和谐更加完美。
中年女人应该学会这样去性爱
开展性的科学研究，指导中年妇女改变性观念与时俱进，不但会提高个人的性生活质量，同时也能提高社会的精神文明水平，促进社会发展进步。
一位男性在咨询中说，自己白白活了一场，太没劲了。结婚20多年来，性生活中妻子就像根大木头，拒绝亲吻，也拒绝爱抚，她的手更是从不触摸丈夫的身体，因为她嫌脏。每次性生活在妻子的不耐烦中草草结束，渐渐的就有了早泄的毛病，勃起不充分，整个人心灰意冷。连离婚的勇气都没有，有时还冒出一死了之的念头，痛苦万分。他的妻子却说，没有办法帮他。
可见，认为性生活只是男人快乐的事，自己只是为丈夫尽义务，认为性生活肮脏、麻烦、讨厌的妇女，在今天仍然大有人在。传统的女性性奴役文化造成的性压抑，仍然残留在头脑中，表现在夫妻生活中。正如上例中的妻子，很多中年女性本来处在性欲旺盛的生理年龄，却反常地表现出性感度明显偏低，出现心因性的性功能障碍。由于羞于谈性，性无知又讳疾忌医，有的夫妻冷战一辈子，有的打闹一辈子，有多少苦涩无奈就有多少不幸福的婚姻。更糟糕的是，这样的夫妻把对性的错误观念潜移默化地传递给了子女，使自己的孩子长大后亦带着灰暗潮湿的性心理，在生活中左冲右突，常常为与幸福生活无缘而叹息。
为什么在21世纪我们身边还会上演这样的生活悲剧？不妨让我们从社会文化背景对女性性观念的影响加以分析。
当年轻的母亲分开女婴的双腿，为孩子“把尿”时，婆婆会在一旁提醒：避一下人嘛，咱是女孩子，比不得男孩子。婆媳两代女性一般不会为此争吵，她们对于男婴的“小鸡鸡”可以外露，女婴的“小屁股”不能外露的看法是一致的。也就是认为“yin道相对于阴茎是低级的”。尽管这一习俗中有对女婴的歧视，可是这种歧视会一直伴随着女孩子的成长。例如，3、4岁的小姑娘总喜欢在父母的大床上露出小光屁股跳舞，家里有客人在时，她跳得最起劲。妈妈问她露屁股羞不羞？她说，我不怕羞。是的，3岁到6岁之间的幼儿，暴露性器官并不感到羞耻，偶而还喜欢显露一下。
他们要到6、7岁以后才有羞耻感呢。当妈妈的却觉得有客人而很不自在，对着女儿的光屁股狠狠打两巴掌，还要责骂女孩子咋能不知羞？！男孩露屁股也就罢了。这无形中就让女孩觉得自己和男孩不一样，有自卑感。这种不当的教育，源于母亲认为女性生殖器丑陋、羞耻的性心理。再如8、9岁的男孩与同龄的女孩聊天，他们觉得累了，就躺在床上继续聊，妈妈回来见了，指责女孩子“像什么样子？多难看！”却没有批评男孩子。上初中时，妈妈又告诫女儿，要站有站像，坐有坐像，不要伸腿撩胯的多难看。男孩子可以说的做的，女孩子不可以，男女有别。上高中时，父母对女儿管教更严了，绝不允许夜不归宿，万一出事了，父母的脸就丢尽了，好象男孩子出事就没有那么丢人。
现代版的男尊女卑、性别歧视就这样不知不觉地影响着女性的性观念，形成强烈的道德观，尽量抑制自己的性欲情欲。一直到她们结婚以后，面对性问题常常羞涩被动。有的中年女性几乎达到了清心寡欲的地步；有的在丈夫面前极力掩饰自己的性体验；有的女性从来不敢提起“性”这个话题，担心给丈夫留下不良印象；有的女性活生生把自己控制成抑郁症以泪洗面；有的女性在夫妻感情完全破裂后，甚至不敢离婚，怕社会戴着有色眼镜歧视“离婚女人”。她们认为离婚对男性影响不大，而对女性来说，来自方方面面的压力实在难以承受。然而，在上个世纪80年代前后出生的年轻女性，她们的性观念却比较自然开放。因为她们生活成长在改革开放的社会环境中，近年来中国社会已不是昔日的性禁锢社会。可见，在中年女性中存在性观念上的认识误区，与她们的成长经历直接相关，有着渊源流长的社会原因。
在性咨询中我们举例说明，古代唐朝的女性爱情观都不逊今人，她们都有对爱情大胆表白、热烈期盼的勇气，甚至还有对封建伦理道德的叛逆。过去严格家教中对女性的不平等观念，把性和爱截然分开是错误的。要改变观念，就是要把性看作是自然美好的事情，和低级粗俗无关。说明性是基本人权，是人类生活的一件大事，男女都有享受性快乐的权利。营造规律、和谐的性生活，可以使人得到生理、心理的快乐满足，不仅有利于双方身体健康，还有使夫妻亲密无间、巩固婚姻的作用。我们建议禁锢自己性欲的中年女性，首先要改变自己的性态度，重视性生活，愿意尽一切努力使性生活和谐。应明白肌肤相亲的奥妙，要懂得手牵手、拥抱和接吻是心灵的接触，懂得逗配偶开心，记住他的生日，安排偶尔的烛光晚餐，培养情感上的默契和轻松愉快的心态。学习性知识，改变过去不懂 性高潮或把性高潮看成低级趣味的错误观念。注重语言交流，懂得向对方说出自己的感受，逐步在心理完全放松的前提下提高性能力。假如女性还是死死守着旧观念不放，不但侵犯了丈夫的性权力，影响了对子女的正确教育，自己亦会被现代生活所淘汰。
一位40岁刚出头的女性在咨询中不停地流泪，说丈夫推三阻四总躲着她，性生活由“半月刊”变成“季刊”了，令她难以忍受。自己顾不得羞涩常常主动，却把事情搞得更糟。我们分析正是她这种火辣辣的主动让丈夫退缩了。问题出在她不了解男性性心理，她争取主动的方式是欠妥当的。这里要疏导女性的是，不能把丈夫当作性爱的机器，女性的主动大有学问。应懂得，男女两性一生中的性欲水平是不一致的。40岁左右的女性性欲正当旺盛之时，40岁的男性性欲却处于暂时的相对低点。且男性工作压力大，社会活动频繁都会干扰性生活的频率。此时，女性应营造甜蜜的情绪和使人快乐的感觉。
不要出于羞涩去假装，不要嘲笑丈夫的表现，不要试图操纵或强人所难，更不要霸道和任性。用亲切的态度、温馨的身体和柔和的睡衣来引起丈夫的兴趣。女性在性活动中的温柔是必不可少的。因为此时男人在心理上和生理上的反应，完全以女性的温柔为基础。当他受到妻子温柔的刺激时，会对做爱 发生兴趣。所以女性的主动，必须是女人式的主动，而不是男人式的主动。也可以替他按摩，从脚部向上，从臂部到一双手，彼此融洽的心理满足甚至比身体感觉更舒服。妻子的付出做丈夫的会满怀感激给与热烈的回应。消除了他的受威胁感，使丈夫那颗忐忑不安的心变得轻松起来，才能奏出和谐美满的乐章。
还可以对性爱来点幽默的调侃。因为通常男性心理是，受不了严肃的女性，反感一路笑到底的女性，害怕有洁癖的女性。
有的中年妇女在述说不幸婚姻时，最困惑的是那个第三者容貌并不比自己强，丈夫到底在追求什么？她们不了解，男性在45岁左右时，性欲处于一个相对高点，亦称第二活跃期。而此时有的妇女由于操持家务，教育子女，往往忽视了丈夫的这种特殊心理需求，没有意识到性爱是一门现代生活艺术，导致中年情感危机屡屡发生。对于中年女性来说，减肥也好，做美容也好，签订“爱情契约书”也好，都不如从改变自我观念做效果最好。要想从婚姻痛苦中彻底解脱出来，唯一的出路是向内寻求。
要想让事情改变，首先要改变自己。更清楚地认识自己和配偶，能更好地掌握自己和影响配偶。挽救婚姻，现实可行的做法应该是：彻底解除旧观念束缚的同时，用心学习性知识，追求积极向上的精神生活，调适自己的审美情趣，用深层次的变化去争取有诚信和责任感的婚姻。性心理学相关研究认为，理想的女性形象一般顺序是：温柔的女性，热情的女性，善良的女性，细腻的女性。温柔的底蕴是自尊自强，外柔内刚应该是女性气质的最高境界。中年女性要给自己更多的自信，快乐和自信无疑是最长久的魅力所在。
