在夫妻和谐的生活中，性和谐是必须的生活基础。几个小技巧就能提升性活动的质量。
旧金山高级人类性学研究所有一套高招——性抚摩术，让许多人梦寐以求，视为“闺房秘宝”。
抚摩是夫妻间的恩爱手段，有利两人感情交流和身心健康
外科专家和心理学家都认为：抚摩是一种沟通，是通过人体器官进行的一种微妙的情感传递活动。
近代性科学的研究认为：在性的感觉中最重要的是触觉，而性感觉中心的感受器官是皮肤，因为，成人皮肤的总面积达２平方米左右，上面布满了神经末梢。人体一片大约五分钱硬币大小的皮肤上，就有２５米长的神经纤维和１０００个神经末梢，能够极敏感地传递各种信息，如冷、热、痛、痒、软、硬、黏、腻、干、燥、湿、滑、涩——产生不同的感觉。为此，通过皮肤传递爱的信息，具有生物学基础，是生物界不可缺少的。
许多触觉都是通过皮肤体会到的不同感受，如接吻和拥抱，都是通过皮肤的接触，传递了愉悦的快感信息。性交也是一种触觉的体验，是亲密的、广泛的皮肤和黏膜的接触，进一步激发了兴奋中枢，促进性快感达到性高潮 。因此，抚摩是性唤起最直接、最快速、最有效、最有力的方法，这种方法不但可以接触到双方的身体，同时也可以探索到双方的内心世界，引起心理上共鸣，起到无法比拟的效果。近代医学上的按摩术，是疗效甚好而又没有针、药之苦的疗法。通过按、摩、捏、拿、揉、掐等各种手法可以治疗偏瘫、痉挛和扭伤等多种疾病。疲惫之躯经过柔软而有规律的抚摩，情绪可稳定；深度昏迷的患者，经医生和亲人在手上或额头抚摩，可以发现心率和脑电图很容易得到改善；夜班归来遇惊吓的女友，若搂着她不停颤抖的双肩，用柔情细语给以安抚，她很快会收拢惊魂，恢复常态。人体器官间的抚摩是触觉功能作用，是感情传递，也是一种动物间本能的隐秘语言对话。科学界发现：经过抚摩的婴儿，神经系统发育更快、更活跃，对声音反应更敏感。所以，目前在美国医疗护理中兴起一种新的疗法——抚摩疗法，其起源是来源于生活。
夫妻性生活中常常有时感觉满意，但有时感觉不满意，其实满意与否都在夫妻掌握之中。近代性科学认为，一次和谐、美满、愉快、上乘、满意的性生活，前戏使用的时间占８０％，也就是说，如果你要享受很过瘾的性爱，就要有很好的前戏，就要舍得花时间。记住：和谐的性生活是自己和对方的满足，最重要是双方都感觉到满足，而满足的性生活除生理上的满足，还应该是心理和精神的满足。切忌匆忙、敷衍了事，否则就不会取得满意的效果。而且，抚摩还可以增强夫妻的感情交流，身心愉悦促进躯体和心理健康。
和谐的性生活始于两性间的抚摩
也许你感觉抚摩是一个技术问题，实际它是一个心理问题，是否实施性交前的双方性抚摩，取决于对方在你心理的位置和双方的情感。进行两性的抚摩，可依下列步骤。
第一步前奏准备：两个人可以一起先准备道具和布置浪漫的空间，充分体验心理的需求，如果有一些小“东西”“饰物”助兴，当然，更能够增加气氛和浪漫的亲密关系，例如香水、蜡烛、鲜花，或是一套性感的内衣，都是不错的装备，如果两个人一起去采购，更增添了情趣，这实际上已经为完美的性生活进行了心理和物质的铺垫。
第二步按摩开始：
（１）调整交感神经：可以用黑布蒙起被按摩者的双眼，激活交感神经兴奋，因为，眼睛是理性判断事物的窗口，如果陷入里暗中，人类心理上就会出现恐惧感，此时交感神经和副交感神经会特别敏感，这样就可以从神经系统和生理上做好准备。
（２）刺激感官：用手指、头发、胡须或肌肤，轻轻抚弄被按摩者的皮肤，刺激感官。因为，皮肤是感觉器官的前线，此时的刺激必然引起交感神经和副交感神经的全面兴奋和紧张。可以刺激——放松——刺激——放松——开始性按摩的步骤，开启情欲的钥匙是在脑子里，通过生理神经的传递，刺激性反应。按摩的功效就是要让对方全身放松，释放压力，产生舒服的感觉，进而进行挑逗情欲，促进性欲求。按摩的重点可以是由上而下，由中间而外展，顺着血流的方向缓慢进行。性交之后，亲密地搂抱可以使双方在生理满足后，达到心理的满足。（源自：私房话）
（３）放松按摩全身：经过３～５分钟的刺激抚弄和按摩后，就可以开始正规按摩，用双手以能够让对方感觉最放松、最舒服的方式，替对方按摩（服务），使他（她）感觉是一种享受，这样可以使活泼的交感神经得到暂时的放松，有想进入梦乡的感觉。
（４）按摩性器官：在按摩者即将进入梦乡时刻，就开始进行重点刺激，点燃欲火。性敏感地带常常分布在血管和神经密集的地方，如耳朵、乳房、大腿内侧以及性器官等地方。美国神经学家认为，身体上有些部位的敏感性与性器官非常相似，如脚趾头就和性器官的反应一样，因为这两种反应，在大脑的反应区非常接近。日常，有的人在被吸吮脚趾头后，可以感到特别兴奋，立刻会产生性冲动，道理就在这里。意大利的神经学家发现：因为患乳腺癌而切除乳房１／３的女性，当她的耳垂被按摩或吸吮时，可以感受到乳房被刺激一样的情欲挑逗感出现。这就说明了为什么很多女性在性前戏的时候，喜欢让刺激耳朵，因为这样可以极大地产生性欲，可这一点往往被人们忽略。
寻找彼此身体性敏感区
不要以为每个人的性敏感区都是一样的，其实，每个人的“性感带”和“性偏好”都是不一样的，是可以开发的，可以说每个人都有一张“性敏感区图”。
人们发现机体的某些部位或区域具有特殊的敏感性，适当刺激、抚摩这些地方很容易引起性兴奋，故称为“性感区”、“发情区”。男女两性的性感区有所不同，男性的性感区集中在外生殖器及其附近，女性的性感区却相当广泛。
男性的性感区主要有：阴茎的颈部，即冠状沟；阴茎系带，位于阴茎头正下方，十分敏感，接触它能很快诱发性兴奋；阴茎体部的皮肤，特别是沿尿道一带的皮肤。此外，口唇、舌、肛门周围的皮肤，阴囊及大腿内侧的皮肤都具有性的敏感性。
女性的性感区主要在：阴蒂及其周围部位，特别是阴蒂 系带最为敏感，轻轻抚摩即能引起性兴奋；阴阜、大阴唇、小阴唇内表面和阴道口周围；乳房和乳头含有丰富的神经末梢，也是性敏感区域。女性乳房的敏感性，在很大程度上受心理状态影响，有的妇女对乳房刺激缺乏性反应，而有些妇女仅仅通过这种刺激就可以达到性高潮。女性的口唇、舌部、大腿内侧、颈项、腋下、耳垂等处皮肤也都较敏感。
女性的皮肤娇嫩而敏感，缓慢而轻柔地爱抚皮肤，尤其是刺激性感区，能极大地激发女性的性兴奋。轻柔的动作，适度的刺激，可以取得满意的效果。当然，性刺激的最终反应，还受到当时的生理、心理状态的影响，并非所有的性抚摩、性刺激均能诱发性兴奋，不适当的抚摩、刺激，还会引起不适和反感，甚至抑制性兴奋。
现介绍女性的性按摩尝试和感受，根据反应的强弱，以１０分打分，并进行部位排序，你就会发现，妻子的性敏感区图，她喜欢那个部位和哪样的抚摩，这样可以有的放矢地采用，当然，在男士身上也可以举一反三了。
测试的部位和分值：反应冷漠为０，感到反应但不兴奋为＋１，很愉快并伴有兴奋为＋２，强烈兴奋为＋３；不喜欢为－１，反对为－２，非常反对并引起强烈不适为－３。根据反应强烈程度高低打分，然后进行协商，从而可以达到共识并提高反应效果。（源自：私房话）
１．轻柔按摩乳房会有强烈愉悦和性欲望吗？２．对乳头温柔爱抚有反应吗？会增加性兴奋和性渴望吗？３．吻唇和口是否增加了躯体的性反应？４．按摩下腹你感觉有放松的效果吗？是否能增加性反应的强度和性的急切期待？５．按摩大腿内侧除可减缓性紧张以外，能帮助你感觉到性感流畅吗？按摩你的阴蒂感觉如何？按摩阴唇感觉如何？６．触摸耳垂能很快传达性感刺激及愉悦，是不是和刺激乳房的感觉一样？７．爱抚颈部和脊背能够激起更强烈的性兴奋和愉悦的感觉吗？８．轻轻抚摩腋下及柔软的上臂内侧，你会觉得很愉快或不适吗？９．你的臀部很性感，对强而有力的按摩有反应吗？是渴望抚摩，还是厌烦抚摩？１０．抚摩靠近性器官的部位你感觉舒服吗？１１．抚摩膝盖或膝盖后方的地方，对轻柔的按摩和碰触灵敏度也很高，你感觉有反应吗？１２．按摩刺激拇趾肚部位，会触发全身的性反应，你尝试过吗？感觉如何呀？
苏联著名性学家兹达罗沃梅斯罗夫提出了女性性敏感区性敏感度的测定方法，并测定了４００名发育成熟女性的测定结果。性敏感区排序是：阴蒂、乳头、口唇、阴唇、乳房、子宫颈。性敏感度较低的是：眼睑、腰、骶、鼻、肛门等部位。对于味、嗅、视、听和触觉的比较，其敏感度依次是：听、触、味、视、和嗅觉。我们可以以此作为夫妻按摩的参考。
发挥精神抚摩的作用
情侣间摩肩胯肘或并坐依偎，能使双方心理拉近，产生亲和感；恋人、夫妻之间的抚摩、耳鬓厮磨，更富情趣，对对方的手、脸、头进行轻抚，能使双方在精神上放松、愉悦，许多不可言传的柔情，借此得以交流。
生活中我们不能忽略的是，除了生理性抚摩之外，还有语言抚摩、眼光抚摩和音韵抚摩。喜欢赞美，是人之天性。赞美也是一种慰藉，几乎所有的社会心理学著作，都肯定赞美的沟通功能。这是一门肯定和挖掘人的潜力和价值的艺术。情人和夫妻之间的表扬和赞美，实际上是对情侣间的深层次的精神抚摩。向生活注入柔情，这是巩固亲爱关系的密码。因为婚恋阶段的激情，只是短暂的释放，唯有柔情常新，才能绵爱久长。使用幽默含蓄的语言进行精神抚摩是高层次的凝聚婚恋情感关系的艺术。
性活动中的技巧我们很难通过老师和家长获取。原来只要稍加留心，就能很好的让性关系更加和谐。
