在人类性活动过程中，掌握一些技巧是非常有益处的。如何提升性活动的质量是每个人都应掌握的技巧。
如何性锻炼延长做爱时间？能够延长做爱的时间，相信是很多男性所渴望的，因为在他们看来，这也是性能力的一个体现，所有下面两性健康专家为大家讲一讲，通过性锻炼，延长做爱时间的方法。
勤做“性锻炼”：做一些肌肉锻炼，如在排尿时间歇性地停止射出，数10下后再继续排尿。此外，你也可以在伏案工作、开车时，用力收缩Y茎肌肉，以提高控制能力。
保持适度性奋：做爱状态可以分为4个阶段，即兴奋、持续、高潮、消退。想延长射精 时间，就要把握好不同阶段间的比例。如果把兴奋程度满分设定为10，那尽量保持在7分的状态，即身体没有完全“热”起来时就开始动作，在随后的阶段逐步升温。
顶住Y蒂，不要抽插：两人身体完全胶着，用Y茎根部顶住伴侣的Y蒂。初始动作可以轻缓，在静止中感受微妙的变化。
有明确对象的性爱幻想：你可以想象着伴侣激情时的模样，这会强化性冲动，能保持15分钟不射精。
适量使用药物：73%有早泄困扰的男性，可在医生指导下使用一些药物。
频率支招：二度出击男性第一次射精后再次勃起时，需要更长时间才能达到性高潮。因此，可以尝试着在一晚欢爱两次。
体位支招：让妻子在上面。采用女上位时，Y茎受刺激程度比较低。还能让妻子速度放缓，只在你感到勃起程度下降时才加速，这样做爱时间会明显延长。
关注当下：幻想性高潮的来临，也会让人加速射精。因此男性要细细体会爱人在自己唇上轻柔抚摸，并尽情享受，而不是想象着即将来到的高潮。
注意上面的这些锻炼的技巧，就可以很好的帮助我们，延长性爱的时间，当然仅仅延长性爱的时间也是不够的，也不能够忽视性爱过程当中的，一些方法和技巧，这样才可以让性爱变得更加的完满。
很多时候男人会不在意这些细节。作为主动方的男人，不能只盯着过程和结果，应该掌控全局，在意质量。
