在本章中，您将看到：
你的欲望的力量以及如何锻炼你的激情
你的性爱密码
如何加强你的盆底肌以获得更强的高潮
对任何女性来说，达到多重高潮的九个步骤
如何克服高潮的困难
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每一个女人都可以有一个充满激情和非常满意的性生活。然而，许多女性仍然很难体验到她们的全部欲望和经常性高潮。根据我们下面讨论的一项最新研究，三分之一的女性只是偶尔体验到性高潮，另外三分之一的女性根本没有体验到过高潮。如果你是这些女性中的一员，本章将帮助你达到真正的高潮并开发多重高潮的潜能。
如果你是一个已经很容易体验到快乐和高潮的女人，这一章和下一章将帮助你强化你已经享受到的愉悦和高潮。即使你已经达到多重性高潮，我们强烈建议你花时间阅读并做这一章中的练习。作为女性，我们所能接触到关于我们的身体、欲望和快乐的大部分信息让我们很难完全拥抱我们在性方面的自我。这一章将帮助你培养你的潜力，以获得更深刻的愉悦和亲密关系。
欲望是生命的能量
欲望不仅仅是把我们带到卧室的冲动，而是让我们活下去的生命脉动。性欲与在生活的其他方面激发我们的欲望有关。对道家来说，性能量，或称为“精”，是我们身体能量的一个重要组成部分，称为“气”。那些接触到性能量的人在余生中会有更多的精力去追求他们的目标和梦想。我们将在第三章详细讨论如何提高你的性能量。但首先，我们首先关注你目前的欲望和快乐水平，这样你就可以学会提升两者。
优先考虑快乐
虽然我们都蕴藏着巨大的欲望和激情，但我们所面临的障碍使我们很难去体验到它们。工作、朋友和家庭的需要使我们大多数人都比自己想要的忙。做爱常常被推迟到睡觉时间，这时我们必须在亲密关系和急需睡眠之间做出选择。在最近对12000多对夫妇进行的深入研究中，作者得出结论：疲劳是满足性生活的最大障碍。为了使我们的性生活有利于健康，我们需要把快乐放在首位。
在女性中有一个普遍的假设，我们的性欲和欲望远不如我们生活中的其他优先事项：我们的伴侣，我们的孩子、我们的工作、我们的家。我们很难在生活的所有方面中把个人幸福作为优先考虑的事情，尤其是当它是像我们个人的快乐一样专注于自我的时候。但正如我们生活的其他方面影响我们的性生活一样，我们的性生活也能积极地影响我们生活的方方面面。一个性满足的女人会更快乐，更乐观，更不用说更好的伴侣、母亲或职场人士了。
像任何真正有价值的事情一样，性需要我们优先考虑并为此腾出时间。正如我们需要把时间花在家庭和工作上一样，我们也需要每周把时间花在远离电话、孩子或其他需求的地方，以培养我们的性自我。如果身体不经常锻炼，我们决不能期望自己的身体保持健康。我们的性行为也是如此。为了拥有健康的性生活，我们需要经常锻炼我们的激情。
理想中的美
对许多女人来说，另一个常见的欲望障碍是，我们没有足够的吸引力去吸引别人，甚至无法体验自己的欲望。我们的社会常常传达出只有一种美丽的女性身体诸如此类的信息：一个瘦到不可思议地步的人却生有一对硕大的乳房。多么不幸的是，媒体连篇累牍的女性身体图片让我们忽略了这一事实：每个身体都是独一无二的和美丽的。更重要的是，每一个身体，无论大小和形状，都有能力给予和接受快乐。
我们在电视节目、海报、杂志和化妆品广告中看到的身体形象对我们有很大的影响。从医学上讲，大多数模特都远远低于他们的最佳体重。同样重要的是要记住，这些“理想”形象在时间和文化上是相对的。50年前的美国，女影星和模特的体重平均比现在高出20%，而且更接近她们的最佳体重。
在其他文化中，许多不同的身体类型（大乳房或小乳房，大嘴唇或小嘴唇，大臀部或小臀部）受到尊崇。正是我们的曲线让我们变得女性化，而大多数男性（和女性）更喜欢伴侣身上的肉，而不是媒体所描绘的那样。在这一章的后面，我们将学习去了解和爱我们的身体，作为增加我们的欲望和快乐的一个组成部分。
建立欲望：发掘你的潜能
迈向多重性高潮和更令人满意的性生活的第一步是增加我们的欲望。在下面的练习中，你将探索你的性爱潜能。不管你现在的欲望程度如何，这个练习都是有用的。
对于那些担心自己有“太多”欲望的人，你应该知道，道家认为强烈的欲望是一种伟大的祝福，是培养我们身体、情感和精神生活的能量源泉。当性欲得不到满足或无法表达时，它可能会让人精力涣散（甚至容易生气），但学会调动这种能量为你的利益服务，将会改变你的生活。增加的性能量，或精，可以转化为身体能量，或气，以改善我们的身体健康和福祉。我们拥有的欲望和能量越多，我们就能体验到更多的活力。疗愈爱（Healing Love）的实践将让你在你想要的时间和地点获得你的性能量，并允许你将任何剩余的性能量导入你的创造性、情感和精神生活中。我们将在第三章演示
如何转换我们的性能量
如果你发现你一直比你的伴侣有更多的欲望，你会想鼓励他读这本书和《多重高潮的男人》。当男人学会多高潮（不射精）时，他们发现他们有更大的性欲，更能更大程度上满足他们的伴侣。男人也经常被工作和其他压力分心，所以你们两个从其他事务中多抽出点时间把精力放在性生活上是很重要的。
我们中的大多数人都强烈地受到我们小时候遇到的关于性的态度的影响。我们周围成年人对身体愉悦的舒适或不适，都传递出强烈的信息，来说明他们对欲望和性的价值观。你的父母或你生活中的其他成年人为你提供了什么样的性关系模式？
除了提供性关系的模式之外，父母对他们成长中的孩子在性官能和性能力的成长有着不同的态度。想想抚摸在你的家人中的作用。你们之间有很多愉快的拥抱还是很少的身体接触？你是把抚摸当成感情交流还是有时候觉得抚摸让你不舒服？
除了我们的家庭，更广泛的关于性的文化态度也对我们的性有着持久的影响。无论我们接受这些态度还是反抗它们，它们仍然塑造着我们的性自我。
我们的性欲源于我们独特的性历史，我们在成长过程中发现性感的情景和经历。探索你的性史将有助于你发现你个人的性爱密码。
对于自己，你重新发现了什么？你能利用你过去的欲望来推动你现在的生活和人际关系吗？一旦你“找到”了你的欲望，无论你在过去，还是在现实或想象中的现在感受到的，这些欲望就是你的。你可以通过你的想象力把这种欲望带到你现在的生活中。在做这一章的练习时，为自己再次用头脑构造出那些让你升起热情的特别的场景（无论是历史事实还是未来的幻想）。你可以在你家里的隐私空间里做，但更可能的是你需要运用你的记忆和想象力。
通过探索你的性爱密码，你会打开你过往的亲密关系。我们的性历史可以是一个巨大存储的生命资源，但我们大多数人对我们过去的性经历存在困难甚至痛苦的记忆，这会影响我们对现在的满足感。探索和理解我们的过去，从这些消极的记忆中汲取力量，并为我们的现在重新找回它。我们强烈建议您与值得信赖的伴侣、朋友或治疗师一起探索和分享这些经历。如果这看起来不可能，那就尝试将这些经历画或写出来。你越是能够在过去的阴影中展现出你现在成熟的一面，这些经历对你的影响就越小，你就越能陶醉于当下的性。
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你的性爱密码
为你自己回答每一个问题，以此来理解你独特的性取向。你可以把这些问题的答案写下来，也可以直接在脑子里回答。通过这本书中的练习，开始写一本日记来探索你的性自我可能会有帮助。这本日记不需要与任何人分享，即使是你的伴侣，除非你愿意这样做。
小时候：
1在你成长的过程中，你家人对性和身体有什么看法？
2你的第一次性经历是什么样的？是独自一人还是和另一个人在一起？
3这些经历是如何影响你目前对你的身体和性生活的看法的？
作为成年人：
1你记得在你生活中的什么时候最有欲望或者
最高兴吗？
2在哪些地方、一天中的什么时间或伴侣最能激起你的兴趣？
3这些时刻在哪些方面与你现在生活中的不同和相似？
现在：
1在你现在的生活中，有什么事情会增加或减少你的欲望？
2如果你能为自己创造一个完美的性爱环境，那会是什么样子？（不要在这里限制你的想象力。你的幻想生活不需要和你现在的生活有任何关系。没有比积极的想象力更能激发欲望的了。）
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日常性爱
欲望的秘密之一就是它在我们进入卧室之前就已经开始了。全世界的诗人都知道做爱的道路和目的地一样重要。虽然每个女人都有自己的性爱密码，但我们中的许多人都在用一些图片和情景来增加性欲。许多女性发现，提高日常生活中的感官本质，有助于保持身体对其性感和性潜能的活力。
重要的是要以任何你觉得有帮助的方式来培养你自己的这方面：穿上质感舒适的衣服，闻着家里的蜡烛、鲜花和其他气味，听性感的音乐，伴着烛光泡澡，或者吃你觉得诱人的食物。根据道的说法，女人的能量会被美丽的事物所调动。通过把美丽和性感带入你的日常生活，你会舒展你的欲望和你的整体快乐感。
对你所生活的周围世界充满爱。注意你周围各种各样美丽的身体。如果你能够不加评判地看待和评价其他女人的身体，你就能够接受自己的身体，因为它独特而美丽。
敞开心扉去感受艺术和自然中的爱欲。让你自己随着美妙的音乐跳舞，或者感受吹拂在你身上的风，让它拂动你。对你周围的世界敞开心扉，不是为了吸引别人，而是为了取悦自己。发现我们生活中的性爱可能性会带给我们不可思议的力量。在道家看来，我们的性能量是我们存在的基础，是充分活着的必要条件。
你对欲望的探索是一个可以改变生活的过程。这是一个你正在开启的伟大的新冒险。就像你获得的其他知识或技能一样，你花的时间越多，你从中得到的就越多。只要你在性潜能上投入一点点时间，它会给你带来巨大的回报，使你得到的快乐，帮助你与伴侣建立更深层的关系，为你的生活提升幸福感，并为你带来更大的整体活力。
