男人之间经常吹嘘自己的性能力，有人说自己可以一晚四次，有人说自己持久得四小时一次，但是实际上有调查显示，男人平均3分45秒就会发射!时间的确好像很短，但是如果你只有或少于三分钟放纵，那可要看看这六大持久之道!
根据最新《性医学期刊》的调查，一般男性在发生性行为后大约3分45秒，就会发射出来!乍听好像有点不真实，明明我们是打足半场足球赛的嘛!但是英国《每日邮报》也就此做过调查，访问了八千多名男人，发现有56%的男人都承认自己约在三分钟时间射精，只有44%的人觉得自己可以更持久!所以塬来持久力不是少数人的问题，只是大多数人都不问这问题!不过，要维持持久力一定要靠药物吗?其实可以从不同方面入手，从而帮助提升时间!
从食物入手
正所谓“You are what you eat”，不想只有三分钟放纵，第一件事，其实是从饮食入手!第一件事，戒烟!因为香烟不止会令你增加阳萎的机会，其实更会令你的性能力变差!另一方面，酒与咖啡也最好尽量避免，少吃一点肉类及盐份，特别是经处理过的肉类，充满饱和脂肪，会堵塞阴茎和阴道动脉，影响正常血液流动，这样会令你的表现受到影响，特别是烟肉，肥爆!
从心理入手
你要知道，你越担心，事情只会越不堪!记住，千万别要在性事之中想着今回自己行不行、够不够持久、会不会软弱不堪，你越焦虑，越坏事，因为你别以为真的是下体控制大脑，能不能够做爱，还是看你大脑的控制!所以，你要想像自己是一个运动员，你要调整心理，以正向思考，好好去思考如何提升今晚的乐趣，深呼吸，集中去享受大家的互动!
从运动入手
不少怀孕妇女都会练习骨盆运动(Kegel exercise) ，以重复缩放部分的骨盆底肌肉，帮助孕妇準备生产，降低失禁;但其实这一种运动一样对男人有帮助，经证实是可以帮助增进阳具的勃起硬度等级，亦可以帮助降低男性早洩的问题!有研究显示，一班平均射精时间只有31.7秒的男人 ，在练习骨盆运动十二星期，其中七成男人的射精时间竟然增加四倍至146.2秒!所以日日运动身体好，大家努力!
事前準备
事前，跟伴侣一起入浴吧!塬来全身淋浴，有助刺激身体的穴道，然后好好浸浴，水温约在38、39度，让身体的交感神经与非交感神经交换更好!其实入浴有助血液运行，令勃起状态更佳，也令大家的情感升温，完全是一件好事!
放慢“脚步”
你不是在演“天才冲冲冲”，整个性爱过程要维持得久，不一定要靠冲刺，而是要大家透过不同的方式，例如语言、爱抚、触摸，令大家都更投入，在过程中可以加入这些元素，令冲刺的速度减慢或者暂缓，慢慢进行的话，应该不止三分钟吧。
多换体位
有报导指出，女上男下的位置，可以有效延长时间，因为由女方作主导，男方无法主导事情，过程中的郁动幅度也细，受的刺激未必最多!而且由女方作主导，女方容易掌握位置，刺激自己的敏感位置，也让女方更容易到达高潮，你慢点，她快点，事情刚好了!
