性生活是生活中不可少在一部分，甚至在成年男女中是很重要的事情，不仅性爱也越来越放得开，对做爱在质量也要求在越来越高，如果对方的是"三秒"男，再好的感情也经不起没有性爱的折磨，那么，男人想要提高性能力一定要做的事情有哪些呢?
第一，要相信自己，和女人在床上滚床单的时候不要想着能持续多久，很容易导致早泄，尤其是在第一次的时候会发生这样的事情。
第二，一定要加强运动，人不运动就会出现身体各种疾病，尤其是现在的男人，长期坐在椅子上，屁股一天也不带动的话，就会影响自己的性能力。值得一说的是，我的男人还有翘二郎腿的习惯，这个习惯，会让你的睾丸处温度升高，时间长了就会延缓你的性功能，那么男人想要提高自己的性能力可以多跑步，一周两次，为了提高自己的性能力，可千万别懒了。
第三、穿宽松内裤、长期穿紧身内裤的男人，会影响到自己的性能力，男子的阴部体温比其他身体部位要低1—2度，不然的话，温度偏高就会影响到男子的生殖系统，如果穿透气相对较差的紧身内裤还会引起阴部湿疹、阴囊潮湿等症，所以说男人穿紧身内裤坏处多，注意不要穿劣质的内裤，穿纯棉的内裤最好，而且还要穿宽松的内裤。
第四，保持充足睡眠 好的睡眠可以有效的提高性能力，每日睡足8小时，人会在速波睡眠状态中睡醒，此时就产生勃起状态。假如经常熬夜，并且自己的睡眠一点规律都没有的话，就会导致清晨无勃起现象，平时要养成早睡早起的习惯，保持充足睡眠对于提高性能力很重要！
最后， 可以适当用助兴的药物，但是一定不能过度，更不能上瘾，保持一颗积极向上在心，在饮食上也可以吃一些提高性能力在食物，例如，众人都知道的韭菜、生蚝、还有狗肉、羊肉、麻雀、核桃、牛鞭、羊肾，不过这些比较热性，还是不要过度食用，另外，芹菜也有提高性能力的功能。
