我今年30岁，已婚。在大学毕业后才有双人运动，开始时并非秒射，时间大概3-5分钟，女友也没有啥异议。我自己也没当回事，后来由于工作、生活的压力，经常抽烟，不爱运动身体就发福了，就这样我竟然秒射，如今的老婆却不乐意，嘴上不说，动作表情已经体现出来了。
这种情况持续有一年时间，在这期间我去看中医，黑，真黑，一个月一疗程要3000多，这个经济负担让我没法坚持下去。后来在网上找到了君延道。
在没有加入会员之前，咨询很多的问题，道长都是耐心地解答，锻炼时进展速度不快，心理烦躁时，跟道长说的时候，他总是鼓励我。这一点给我感觉道长并没有骗我的必要。说下我的锻炼步骤吧！
PC肌锻炼
每天早、晚各20分钟，20分钟时间过得很快。
心理脱敏锻炼方法
把音频和视频拷贝到手机里，每天上下班坐地铁坐公交的时候，戴上耳机听。
一开始听时候，受不了，呼吸变急促，帐篷都会起来，我会马上运用意念呼吸法，调整呼吸，让自己的兴奋度降下来。可能一次不成功，多训练几次就适应了，差不多一周左右。
发射阀值
通过手册，我们知道阀值和敏感度与我们的性生活频率有很大的关系，其实脱敏训练的过程无意间就降低了我们的阀值。
寻找阀值的方法
就是慢慢的撸，自己闭眼感受那种火山要爆发前的感受，大脑在那时会强烈的催眠你：射，射，发射，那种感觉太爽了，这就是男人要射J时会呻吟出来的原因。这也是为什么道长在锻炼手册里说，一定要专注感觉慢慢体会，刺激强度小点没事，关键是先找到紧迫感来之前的感觉。
意念呼吸锻炼方法
下面说说我经常使用的2种意念呼吸，不一定对每个人管用，但对我是真有效。
2、就是每次抽的时候,想象成在对方身体内采气存在丹田，插的时候想象成压缩从对方体内采来的气存在丹田的某一个角落，抽插一次填一点，直到填满，当然填满的过程由你自己想象，注意力集中在丹田，你会发现填满的时候你已经没有射J的欲望。
第2种方法比较适合我，现在锻炼起来很娴熟。
生理脱敏锻炼方法
生理脱敏，是我每天洗澡时的必修课。
当然道长强调，生理脱敏最好隔天进行一次，我是属于给自己加量了，每当热水浇到我的身上我都会感觉很放松，血液流动加快。这属于预热阶段，我是不用意念呼吸法的。预热，我就是纯享受那种刺激的感觉。我每次都是预热10分钟，开始训练。
特别注意的是，无论你多么快的鲁动，都不要乱了你的呼吸，都要保持在一个节奏。
实战
经过了训练的我，在实战的时候，大脑会自然的浮现几个词，阀值，意念呼吸，外推肛门，自然而然的运动到一起，抽动时不断的运用意念呼吸，时而来次肛门外推，女人的呻吟声对我只有助兴的作用，不会像以前一样，直接使我失守阵地，因此我可以自由的抽动，突然我发现在我想什么时候射就什么时候射！！我自己实战了五六次，没有一次掉链子。
