到了一定年龄后，男性的性功能才刚刚开始下降，没有过去那么大。一方面，这是年龄机能的脆化不可矛盾的原因，也有可能是男性不注意饮食结构，没有规律的生活方式。男人的性功能感受到夫妻之间的生活质量。如果夫妻之间的生活质量越差也可能影响夫妻之间的感情，那么一些夫妇会问什么运动可以提高他们的性能力。让我在下面介绍一下。
首先，洗澡时找一把小椅子在浴室里坐直，释放肩部的压力能量，然后用淋浴刺激位于头部的百会穴；然后把整个身体浸泡在装满水的浴缸里，温度大约是38-39度，所以浸泡大约十分钟。这可以合理地使神经缓解的替换更加顺利。
此外，还有一种更平滑的锻造方法来促进中枢神经和非中枢神经之间的转换。除了增强中枢神经系统的效率之外，这种锻炼对于提高硬化、肿胀甚至性欲的强度也是合理的。我们称之为“腹部肛门呼吸”。
培训方法：
1.首先以跪姿坐直，然后调整吸气；这意味着腹部的能量开始慢慢呼吸。除了呼吸，肛门口也慢慢收紧用力，想着那种似乎从肛门口吸入气体的感觉。
2.通过腹部吸入气体后，这次有必要缩小腹部，就像把气体推到身后一样。
3.然后扩张你的腹部，就像从后面将气体挤压到头顶一样。
4.在排气的情况下，有必要逐渐呼气，好像你想把气体压进你的胸部和下巴；紧绷的肛门口随着呼吸逐渐释放压力。呕吐后，如果腹部收缩，肛门的高度会比想象的更紧。当1-4的过程进行大约十分钟时，它可以使中枢神经和交感神经工作得更顺利。
根据我上面的详细介绍，我们可以看到有很多健身运动可以提高性能力。我们可以根据自己的情况进行有效的选择，也可以选择各种健身运动进行有效的搭配，每天抽出一些时间进行锻炼。一段时间后，性功能会明显改善。坚持对原来夫妻生活的长期修复很简单。
